瞬間、心重ねて

「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω`●)

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昨日のブログ、そして今日のLINE@とSNSで告知した【ネコエクササイズ🐈25日間チャレンジ

今日からいよいよスタートします!!💪✨

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が!!!

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僕自身、今日はレッスンの合間の移動がタイトで、まだ全然出来ていないので、これから帰ってから取り組み、

このブログに追記の形で、回数を更新させて頂きます😑💦💦

今日取り組んだ方は、今夜中でも、明日でも良いので、この記事のコメント欄に記入をお願いします🙌

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さて、木曜日はいつも、お昼のおゆみ野レッスンの往復に、自転車を使っているんですが…🚲💨💨

今日、自転車に乗っていて、"ある感覚"に気付き、そのワクワク感で、ニヤニヤしながら漕いでいました🤣笑

※日差しが強いので、サングラスをしていたとは言え、かなり怪しいですねwww

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以前にも、自転車を漕ぐ時の「からだの使い方」のコツを講座でもお伝えしていましたが、また新たな発見があったんです😆✨

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和身塾】での対人稽古しかり、講座やレッスンの中で取り組んで頂くペアワークしかり、

何かしらで、他者や物と対面する時に、「対立しないように」や「ぶつかり合わないように」とお伝えしてるようにしていますが、

これを歩く・走る時にも、地面と身体(特に足)との関係性にも転用させたりはしていたんです🤔

※ランで見つけたことは、また今度🙄笑

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今日、自転車を漕ぎながら、「コレって自転車にも転用出来るんじゃない??」と思って、試してみたんです☝️

そうしたら、、、

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登り坂なのに、脚がめちゃめちゃ楽だったんです✨✨

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おゆみ野の周辺って、ご存知の方は想像に易いかもしれないですが、とにかく坂道(アップダウン)が多いんですよ😑💦💦

いつもだと、坂道を上るのに、ペダルを漕ぎ続けていると、ある一定のラインを超えた辺りで、

腿やお尻がパンパンに張るほど、脚がめちゃめちゃ辛かったんですよ😐💦

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でも、今日は"ある感覚"を試してみたら、

登り坂なのに、脚がめちゃめちゃ楽だったんです✨✨

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それは、、、

自転車と一つになる

🏃🏻‍♂️ +️ 🚲 = 😆✨

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もう、訳分からんちんですよね🤣🤣🤣

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普通、自転車を漕ぐ時って、ペダルに足をかけて、ひたすら漕いで、ギヤが回ることで後輪にその力が伝わり、前輪も回って進みますよね☝️

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その時に「ペダルを"漕ごう"」とすると、脚がパンパンになるんです💨

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"漕ごう"とするのは当たり前

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って思いますよね??

漕ごう"とする時って、ペダル・ギヤ・後輪の回転とは無関係に、脚をひたすらに動かしていると思うんですが、

そうすると、足とペダルが"ぶつかり合った"状態になるんです🙄

そこに更に"進もう"として、足を踏ん張らせると、輪をかけて脚は必要以上にエネルギーを使い、パンパンになっていきます😐💦

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これまでは、それはある意味"仕方ない"ことだと思っていたんです🤔

だって、自転車にはエンジンがある訳では無いので、"進もう"と思って"漕ごう"としないと、進まない訳ですから。笑

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でもこれって、ペダル・ギヤ・後輪の回転や、それこそ自転車のタイヤが触れている地面とも無関係に、

自分の脚だけに意識が向いてる状態で、"自意識が強い"状態なんだな🤔って気付いたんです☝️

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和身塾】での対人稽古ではよく、

「相手在りき」で、自分を合わせにいくことで、関係性を作っていく

ということを重視していますが、これを自転車に置き換えてみると、

漕ごう"としている「自分在りき」の状態だと、エネルギーが上手く伝わらず、そのロスが大きくなって、疲れていくんですよね💨

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いつもは、【ハンドルを握る手→サドルに座るお尻(骨盤・坐骨)→ペダルを踏む足】の順に、そこまでしか意識を届けていなかったんですが、

今日は発想を転換してみて、【地面に触れる前輪→前輪に回転を伝える後輪→後輪に回転を伝えるギヤ→ギヤに回転を伝えるペダル→ペダルを踏む足→サドルに座るお尻→ハンドルを握る手】の順に意識を変えて、

更に、自転車と触れる地面を感じるために、身体と自転車を一つに繋ぐ感覚を意識してみたんです☝️

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すると、タイヤがしっかりと地面を捉えて、漕いでる脚のエネルギーが、まっすぐに伝わっている感覚が得られて、スピードは出ているのに、脚がめちゃめちゃ楽になったんです😆✨✨

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これに気付いた瞬間、漕いでる身体は楽だから、息は上がらないのに、ワクワク感高揚感で、心臓が高鳴り、呼吸が上がりました。笑笑

和身塾】の稽古で、鴨谷さんの所作を見ていて「ドキッ」とくる感覚と似ていて、ニヤニヤしちゃいました🤣🤣🤣←

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言葉で表現するのは難しく、前提としてお伝えしておきたい事も多かったので、かなり長文になってしまいましたが、

自転車に乗る機会があれば、ぜひ【タイヤが触れる地面を感じる】感覚、試してみてください🙌✨✨

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ネコエクササイズ🐈25日間チャレンジ】1日目!

※追記

チャレンジ期間初日は、レッスンが全て終わって帰宅してから400回💪✨

400回/1日を続ければ、25日間で10,000回の計算ですね🙌

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最近、“背骨”への意識だけでなく、“肩甲骨”も動かす意識が出てきたので、今回は「立甲」も目標のひとつに、胸郭への意識を強くしてみます💪✨

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では、今日(8/8)に取り組んだ回数と感覚(何かあれば)をコメント欄にお願い致します✨✨


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代行情報】8.8現在

8月12日(月) @GG原宿

14:15-15:15 オリジナルステップ(中級)/長瀬朝子IR→オリジナルエアロ(中級)/金井

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8月15日(木) @GG幕張千葉ANNEX

19:15-20:15 オリジナルステップ(中級)/水品恵IR→ヨガ/金井

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ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨


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「瞬間、心重ねて」への4件のフィードバック

  1. 🐈チャレンジ参加しまっす。
    初日100回出来ました✨
    明日も頑張ります!

    1. ご参加表明ありがとうございます😆✨
      まずは、じっくりと無理のない回数から、の取り組みも大切ですね👍
      「継続は力なり」着実に積み重ねていきましょう💪

  2. 昨日は200回でした♪

    はりきりすぎか肩と腕の違和感が、、苦笑

    今日は背骨から腕、脚がのびてると感じながら丁寧にやってみたいと思います✊

    前回のチャレンジも参加させていただきましたが、
    今回は仲間の存在があるので、モチベーションが上がってます☆

    あちゃみも毎日頑張る宣言しました♪

    1. ご参加表明・コメントありがとうございます😊✨
      初日から200回✨素晴らしいです😆
      気持ちが先走ると、身体がついてこない時もあるので、じっくりと身体の声を聴きながらやってみてくださいませ🙌
      「背骨から腕と脚が伸びる感覚」も大事ですね👍
      仲間がいるとモチベーション上がりますよね!!💪
      それもこの企画の醍醐味です✨✨

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