「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

.

昨日のブログ、そして今日のLINE@とSNSで告知した【ネコエクササイズ🐈25日間チャレンジ】

今日からいよいよスタートします！！💪✨

.

が！！！

.

僕自身、今日はレッスンの合間の移動がタイトで、まだ全然出来ていないので、これから帰ってから取り組み、

このブログに追記の形で、回数を更新させて頂きます😑💦💦

今日取り組んだ方は、今夜中でも、明日でも良いので、この記事のコメント欄に記入をお願いします🙌

.

.

---

さて、木曜日はいつも、お昼のおゆみ野レッスンの往復に、自転車を使っているんですが…🚲💨💨

今日、自転車に乗っていて、＂ある感覚＂に気付き、そのワクワク感で、ニヤニヤしながら漕いでいました🤣笑

※日差しが強いので、サングラスをしていたとは言え、かなり怪しいですねwww

.

以前にも、自転車を漕ぐ時の「からだの使い方」のコツを講座でもお伝えしていましたが、また新たな発見があったんです😆✨

.

.

【和身塾】での対人稽古しかり、講座やレッスンの中で取り組んで頂くペアワークしかり、

何かしらで、他者や物と対面する時に、「対立しないように」や「ぶつかり合わないように」とお伝えしてるようにしていますが、

これを歩く・走る時にも、地面と身体(特に足)との関係性にも転用させたりはしていたんです🤔

※ランで見つけたことは、また今度🙄笑

.

今日、自転車を漕ぎながら、「コレって自転車にも転用出来るんじゃない？？」と思って、試してみたんです☝️

そうしたら、、、

.

登り坂なのに、脚がめちゃめちゃ楽だったんです✨✨

.

.

おゆみ野の周辺って、ご存知の方は想像に易いかもしれないですが、とにかく坂道(アップダウン)が多いんですよ😑💦💦

いつもだと、坂道を上るのに、ペダルを漕ぎ続けていると、ある一定のラインを超えた辺りで、

腿やお尻がパンパンに張るほど、脚がめちゃめちゃ辛かったんですよ😐💦

.

でも、今日は＂ある感覚＂を試してみたら、

登り坂なのに、脚がめちゃめちゃ楽だったんです✨✨

.

.

それは、、、

自転車と一つになる

【🏃🏻‍♂️ +️ 🚲 = 😆✨】

.

.

もう、訳分からんちんですよね🤣🤣🤣

.

.

普通、自転車を漕ぐ時って、ペダルに足をかけて、ひたすら漕いで、ギヤが回ることで後輪にその力が伝わり、前輪も回って進みますよね☝️

.

その時に「ペダルを＂漕ごう＂」とすると、脚がパンパンになるんです💨

.

＂漕ごう＂とするのは当たり前

.

って思いますよね？？

＂漕ごう＂とする時って、ペダル・ギヤ・後輪の回転とは無関係に、脚をひたすらに動かしていると思うんですが、

そうすると、足とペダルが＂ぶつかり合った＂状態になるんです🙄

そこに更に＂進もう＂として、足を踏ん張らせると、輪をかけて脚は必要以上にエネルギーを使い、パンパンになっていきます😐💦

.

.

これまでは、それはある意味＂仕方ない＂ことだと思っていたんです🤔

だって、自転車にはエンジンがある訳では無いので、＂進もう＂と思って＂漕ごう＂としないと、進まない訳ですから。笑

.

でもこれって、ペダル・ギヤ・後輪の回転や、それこそ自転車のタイヤが触れている地面とも無関係に、

自分の脚だけに意識が向いてる状態で、＂自意識が強い＂状態なんだな🤔って気付いたんです☝️

.

.

【和身塾】での対人稽古ではよく、

「相手在りき」で、自分を合わせにいくことで、関係性を作っていく

ということを重視していますが、これを自転車に置き換えてみると、

＂漕ごう＂としている「自分在りき」の状態だと、エネルギーが上手く伝わらず、そのロスが大きくなって、疲れていくんですよね💨

.

.

いつもは、【ハンドルを握る手→サドルに座るお尻(骨盤・坐骨)→ペダルを踏む足】の順に、そこまでしか意識を届けていなかったんですが、

今日は発想を転換してみて、【地面に触れる前輪→前輪に回転を伝える後輪→後輪に回転を伝えるギヤ→ギヤに回転を伝えるペダル→ペダルを踏む足→サドルに座るお尻→ハンドルを握る手】の順に意識を変えて、

更に、自転車と触れる地面を感じるために、身体と自転車を一つに繋ぐ感覚を意識してみたんです☝️

.

すると、タイヤがしっかりと地面を捉えて、漕いでる脚のエネルギーが、まっすぐに伝わっている感覚が得られて、スピードは出ているのに、脚がめちゃめちゃ楽になったんです😆✨✨

.

.

これに気付いた瞬間、漕いでる身体は楽だから、息は上がらないのに、ワクワク感と高揚感で、心臓が高鳴り、呼吸が上がりました。笑笑

【和身塾】の稽古で、鴨谷さんの所作を見ていて「ドキッ」とくる感覚と似ていて、ニヤニヤしちゃいました🤣🤣🤣←

.

.

言葉で表現するのは難しく、前提としてお伝えしておきたい事も多かったので、かなり長文になってしまいましたが、

自転車に乗る機会があれば、ぜひ【タイヤが触れる地面を感じる】感覚、試してみてください🙌✨✨

.

.

.

---

【ネコエクササイズ🐈25日間チャレンジ】１日目！

※追記

チャレンジ期間初日は、レッスンが全て終わって帰宅してから400回💪✨

400回/1日を続ければ、25日間で10,000回の計算ですね🙌

.

最近、“背骨”への意識だけでなく、“肩甲骨”も動かす意識が出てきたので、今回は「立甲」も目標のひとつに、胸郭への意識を強くしてみます💪✨

.

では、今日(8/8)に取り組んだ回数と感覚(何かあれば)をコメント欄にお願い致します✨✨

---

ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ

【代行情報】8.8現在

8月12日(月) @GG原宿

14:15-15:15 オリジナルステップ(中級)/長瀬朝子IR→オリジナルエアロ(中級)/金井

.

8月15日(木) @GG幕張千葉ANNEX

19:15-20:15 オリジナルステップ(中級)/水品恵IR→ヨガ/金井

.

ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨

---

ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ

【7Days FIT NAVI Contest 2019】

貴方の応援が、僕の力になります！！＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／

.

総勢16名の、全国各地の魅力的なインストラクターが挑戦しております💪✨

.

ぜひ以下詳細をご確認頂き、動画をご覧になって＜応援する＞ボタンのクリックをお願いしますヽ(・∀・)💕✨

.

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

あなたの1票で

次世代のフィットネス業界を担う

インストラクターが誕生する！

.

世界初！！ITとリアルを融合した

今までにない新しいフィットネスコンテスト

.

https://fitnavi.jp/7days/

.

★公開審査期間

→7/25（木）～8/20（火）

.

★審査発表

→8/30（金）

.

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

フィットネスの現役インストラクターを対象とした

社会に役立つ運動指導者の発掘とサポートを

目的としたコンテスト！

皆さまの応援投票でオーディエンス賞が決定！

.

投票はこちらから！👍

.

https://fitnavi.jp/7days/index.html#Chapter06

.

※Professional PlanでのFIT NAVI会員登録が必要

※登録から7日間は無料で、コンテスト以外のコンテンツも見放題！

※無料期間終了後は自動継続になりますので、不要であれば解約手続きをお願いします

.

審査員はあなた！👉

応援したいインストラクターに是非投票を！👍

.

オーディエンス投票は【8/20（火）まで】

---

ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ

個人事業、Life Gets Brightness by Trying の情報発信用に、【LINE@】のアカウントからも、不定期開催のイベントレッスン情報など、随時発信していきます！ぜひ「お友達登録」をお願い致します(о´∀`о)

このブログの下の方、【LINE 友だち追加】のボタンから、または、こちらのQRコードから、簡単にご登録頂けますʕ•ᴥ•ʔ人ʕ•ᴥ•ʔ