「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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昨日のJazzダンスのクラスで、ボディーロールを思い切り回したからか、

RITMOS®︎のクラスでテンション上げ過ぎで、AeroDanceのトラックで脚を振り上げ過ぎたからか、

ネコエクササイズを慌てて400回一気にやったからか、

思い当たる節がありすぎるんですが、今日は若干腰に張り感が…😶💦💦

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こんな日は、多量の荷物を詰め込んだリュックを背負っているのが、多少しんどく感じられます🙄💦💦

でも、3～4レッスン分の着替え+シューズ・CD類を入れると、なかなかの重量になってしまい、トートバックなどには収まらないので、

自転車移動の都合もあったりして、両手を空ける為には、リュックに詰めざるを得ないんですよね😐💨💨

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一時期は、肩掛けのボストンバッグに荷物を入れている時もあったんですが、整骨院の先生に、

「左右のバランスが偏るから、リュックの方が良いよー」

と言われて以来、リュックか、リュックの様に背負えるボストンバッグばかりを使っています☝️

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鞄の形を選ぶ時の基準は、人それぞれ何かしら理由があるかと思いますが、普段使いの鞄、どんな形を使われていますか？？🤔

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この時期、夏休みということもあってか、日中でも、駅や電車・ショッピングモールなどで、小さなお子様を連れたお母さんを見かける機会が増えますが、

多くのお母さんが、リュックを背負っていて、人によって、プラスしてショルダーバッグを下げている方もいますね😶

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リュックを背負って歩いていると、肩が張ったり、腰が重たくなったり、足取りさえも重たく感じる時、ありませんか？？🤔💦💦

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鞄を背負っていることで、身体が受ける負担も、完全に逃がすことは出来ないまでも、

からだの使い方のコツを応用することで、軽減させることが出来たら嬉しくないですか？？😆✨

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昨日のブログと意識は共通していて、

鞄と一つになる

【🚶‍♂️ + 🎒 = 😆✨】

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昨日のブログを読んで下さった方は、何となく感覚が掴めますかね？？🤔

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鞄を背負った状態で、＂進もう＂として、自分の身体や、歩く脚にだけ意識が向いていると、

「自分在りき」の状態になり、背負った鞄を置き去りにしてしまい、重みが鞄から地面に向かって垂直に掛かり、

それを支える為に、肩や腰で受け止めて、脚が踏ん張った状態になり、余計に＂進もう＂という自我が強い状態のループにハマります💦💦

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また、いわゆる「良い姿勢」を保とうとして、胸を張った姿勢でいると、身体だけが＂前に突っ込んだ＂状態の為、身体と鞄の間に隙間が出来てしまい、

余計に肩・腰の＂点＂で鞄の重みを受け止める形になり、なおさら鞄は置き去りになっていきます😐💦💦

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【和身塾】対人稽古では、「相手在りき」の意識を持つことと同時に、自我が強く＂前に突っ込んだ＂状態は、

相手との適切な距離感が掴めず、相手に不快感を与えたり、相手からの攻撃を直に喰らう形になり、

「対人関係」の観点からも、理想的とは言われません😑💦💦

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ここで、【鞄と身体が一つになる】ことにフォーカスを向けてみて、背中に緩やかなカーブを描くように、

身体(背中)と鞄が触れている箇所を、肩・腰の＂点＂ではなく、背中の＂面＂に変えてみると…

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一見すると、いわゆる「良い姿勢」からは離れてしまうので、身体に負担が掛かりそうに思えますね🤔

ところが、鞄のもつ重みを、背中全体の＂面＂で捉えることで、鞄の揺れも減り、不安定感が軽減されるばかりか、

鞄までを含めて＂一つの身体＂と受け容れることで、身体が感じる鞄の重さの不快感が減り、更に歩くのが楽になるんです😆✨

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昨日のブログの締めくくりに、【タイヤが触れる地面を感じる】感覚と、何気なく書きましたが、

この場合も、【身体(背中)に触れる鞄を感じる】感覚にフォーカスを当てて、

身体と鞄(タイヤと地面)とのズレを減らす事で、余計なエネルギーロスを減らすことが出来るんです🙌✨

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分かりやすく置き換えると、、、身体と鞄(タイヤと地面)とのズレが大きい状態はまさしく、

ぬかるみにハマって、空転している車

とでもいった具合でしょうか？？🙄笑

ぬかるみにタイヤがハマった時、どれだけアクセルを踏み込んでも、タイヤが空転するばかりで、それだけ燃料(エネルギー)を浪費していきますよね😐💦💦

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同じように、身体と鞄のズレが大きく、鞄の揺れが、肩・腰の＂点＂に集中していくと、揺れる度に背負い直す感覚になり、エネルギーロスが大きくなります😣💦💦

その状態で、ましてや歩くなんて、しんどくないですかっ！？笑笑

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身体と鞄のズレを減らして、背中全体で受け止めるには、肩紐の長さを調節する必要もありますが、

【身体(背中)に触れる鞄を感じる】感覚から、長さを調節して、鞄を快適に＂運んで＂あげてください😁✨✨

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【ネコエクササイズ🐈25日間チャレンジ】2日目！！

今日はレッスンの合間に、ひとまず250回💪✨

このあと、帰宅してから、もう250回の予定です👍

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先述の通り、腰にやや張り感があるので、痛みの出ない範囲を探して、細かく繊細に動かしてみます😶

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では、今日(8/9)に取り組んだ回数と感覚(何かあれば)をコメント欄にお願い致します✨✨

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【代行情報】8.9現在

8月12日(月) @GG原宿

14:15-15:15 オリジナルステップ(中級)/長瀬朝子IR→オリジナルエアロ(中級)/金井

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8月15日(木) @GG幕張千葉ANNEX

19:15-20:15 オリジナルステップ(中級)/水品恵IR→ヨガ/金井

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ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨

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