身体を省エネ化

「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω`●)

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昨日のJazzダンスのクラスで、ボディーロールを思い切り回したからか、

RITMOS®︎のクラスでテンション上げ過ぎで、AeroDanceのトラックで脚を振り上げ過ぎたからか、

ネコエクササイズを慌てて400回一気にやったからか、

思い当たる節がありすぎるんですが、今日は若干腰に張り感が…😶💦💦

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こんな日は、多量の荷物を詰め込んだリュックを背負っているのが、多少しんどく感じられます🙄💦💦

でも、3~4レッスン分の着替え+シューズ・CD類を入れると、なかなかの重量になってしまい、トートバックなどには収まらないので、

自転車移動の都合もあったりして、両手を空ける為には、リュックに詰めざるを得ないんですよね😐💨💨

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一時期は、肩掛けのボストンバッグに荷物を入れている時もあったんですが、整骨院の先生に、

「左右のバランスが偏るから、リュックの方が良いよー」

と言われて以来、リュックか、リュックの様に背負えるボストンバッグばかりを使っています☝️

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鞄の形を選ぶ時の基準は、人それぞれ何かしら理由があるかと思いますが、普段使いの鞄、どんな形を使われていますか??🤔

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この時期、夏休みということもあってか、日中でも、駅や電車・ショッピングモールなどで、小さなお子様を連れたお母さんを見かける機会が増えますが、

多くのお母さんが、リュックを背負っていて、人によって、プラスしてショルダーバッグを下げている方もいますね😶

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リュックを背負って歩いていると、肩が張ったり、腰が重たくなったり、足取りさえも重たく感じる時、ありませんか??🤔💦💦

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鞄を背負っていることで、身体が受ける負担も、完全に逃がすことは出来ないまでも、

からだの使い方のコツを応用することで、軽減させることが出来たら嬉しくないですか??😆✨

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昨日のブログと意識は共通していて、

鞄と一つになる

🚶‍♂️ + 🎒 = 😆✨

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昨日のブログを読んで下さった方は、何となく感覚が掴めますかね??🤔

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鞄を背負った状態で、"進もう"として、自分の身体や、歩く脚にだけ意識が向いていると、

「自分在りき」の状態になり、背負った鞄を置き去りにしてしまい、重みが鞄から地面に向かって垂直に掛かり、

それを支える為に、肩や腰で受け止めて、脚が踏ん張った状態になり、余計に"進もう"という自我が強い状態のループにハマります💦💦

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また、いわゆる「良い姿勢」を保とうとして、胸を張った姿勢でいると、身体だけが"前に突っ込んだ"状態の為、身体と鞄の間に隙間が出来てしまい、

余計に肩・腰の""で鞄の重みを受け止める形になり、なおさら鞄は置き去りになっていきます😐💦💦

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【和身塾】対人稽古では、「相手在りき」の意識を持つことと同時に、自我が強く"前に突っ込んだ"状態は、

相手との適切な距離感が掴めず、相手に不快感を与えたり、相手からの攻撃を直に喰らう形になり、

「対人関係」の観点からも、理想的とは言われません😑💦💦

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ここで、鞄と身体が一つになることにフォーカスを向けてみて、背中に緩やかなカーブを描くように、

身体(背中)と鞄が触れている箇所を、肩・腰の""ではなく、背中の""に変えてみると…

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一見すると、いわゆる「良い姿勢」からは離れてしまうので、身体に負担が掛かりそうに思えますね🤔

ところが、鞄のもつ重みを、背中全体の""で捉えることで、鞄の揺れも減り、不安定感が軽減されるばかりか、

鞄までを含めて"一つの身体"と受け容れることで、身体が感じる鞄の重さの不快感が減り、更に歩くのが楽になるんです😆✨

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昨日のブログの締めくくりに、【タイヤが触れる地面を感じる】感覚と、何気なく書きましたが、

この場合も、【身体(背中)に触れる鞄を感じる】感覚にフォーカスを当てて、

身体と鞄(タイヤと地面)とのズレを減らす事で、余計なエネルギーロスを減らすことが出来るんです🙌✨

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分かりやすく置き換えると、、、身体と鞄(タイヤと地面)とのズレが大きい状態はまさしく、

ぬかるみにハマって、空転している車

とでもいった具合でしょうか??🙄笑

ぬかるみにタイヤがハマった時、どれだけアクセルを踏み込んでも、タイヤが空転するばかりで、それだけ燃料(エネルギー)を浪費していきますよね😐💦💦

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同じように、身体と鞄のズレが大きく、鞄の揺れが、肩・腰の""に集中していくと、揺れる度に背負い直す感覚になり、エネルギーロスが大きくなります😣💦💦

その状態で、ましてや歩くなんて、しんどくないですかっ!?笑笑

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身体と鞄のズレを減らして、背中全体で受け止めるには、肩紐の長さを調節する必要もありますが、

身体(背中)に触れる鞄を感じる】感覚から、長さを調節して、鞄を快適に"運んで"あげてください😁✨✨

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ネコエクササイズ🐈25日間チャレンジ】2日目!!

今日はレッスンの合間に、ひとまず250回💪✨

このあと、帰宅してから、もう250回の予定です👍

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先述の通り、腰にやや張り感があるので、痛みの出ない範囲を探して、細かく繊細に動かしてみます😶

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では、今日(8/9)に取り組んだ回数と感覚(何かあれば)をコメント欄にお願い致します✨✨


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代行情報】8.9現在

8月12日(月) @GG原宿

14:15-15:15 オリジナルステップ(中級)/長瀬朝子IR→オリジナルエアロ(中級)/金井

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8月15日(木) @GG幕張千葉ANNEX

19:15-20:15 オリジナルステップ(中級)/水品恵IR→ヨガ/金井

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ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨


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「身体を省エネ化」への6件のフィードバック

  1. 8/9 250回☆
    50回×3+100回
    前日、100回×2で肩と腕に違和感が、、
    今日は背骨から腕と脚が伸びるのを意識したからか、腕にも肩にも違和感がなく、やった〜と思ってたんですが、ふと1回の回数減らしたからかも?と思い前日と同じ100回を追加でやってみました!
    やっぱり70回くらいからほんの少し肩に違和感がありましたが、前日よりは楽でした♪
    手をつくポジションを変えてみようと思います!

    今日は地面と1つになる感じで🐈やってみたいと思います✊

    あちゃみは100回、頑張りました☆

    1. 「伸び」を意識するのも大切ですね👍
      違和感が出始めるタイミングへの気付き、素敵です✨
      違和感が出始めてからこそ、その中でスムーズに動かせる範囲を見定めてみてください🙌
      「地面と1つになる感じ」楽しみにしてます💪

  2. エントリーします。
    今日からスタート、600回やりました。

    リュックの話、とても興味深く拝見しました。
    私も毎日『山に行くの?』と言われるくらいのリュックを背負い、肩こりに悩まされていました。
    隙間がないように背負うとすると、巻き肩になっちゃうのですが、何か違っているのかしら〜?

    1. ご参加表面ありがとうございます😆✨
      さすが圭子さん、初日からロケットスタートで🚀
      僕も負けていられないですね💪

      リュックで背負う荷物が多くなると、肩・腰にきますよねー🙄
      肩を"入れよう"とすると、巻き肩になってしまうので、巻き肩になったところから、リュックのストラップからズレない範囲で、肩を少しずつ戻してみてください🙌
      細かい事は、直接でもLINEでもお聴きしますよー👍

  3. リュックがいつも重いので、聞いてから意識して背負ってみてます。楽になる時とうん?ってなる時とまだ安定はしませんが😅 笑 毎回意識してます👆

    🐈分けて220回出来ました!
    でも何か頭(首?)が動き過ぎてしまう感じです😑
    その辺りを意識しながら続けたいと思います💪

    1. まずは、意識してみて、それが上手くいく時と、それでもズレる時とはありますよね🤔
      何度も繰り返し試してみる事で、身体が感覚を覚えて、次第に無意識に出来る様になりますよ🙌

      首は、気持ち悪くならない範囲であれば、少しは動いても大丈夫ですよ👍
      ただ、目線を地面に向けて、地面との距離感が変わらない様に意識してみて下さい☝️

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