日々を輝かせる「やってみよう」の気持ちを、和・洋の身体の知識でサポートします！
千葉県を中心に活動する、フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)
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先週末は、【和身塾】東京講座第4期の本講座、最終回でした＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／
昨年の9月に始まった、今回の第4期、、、半年間の講座は、やっぱり長いようであっという間に過ぎていきました。笑
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第2期から学び始め、第3期、第4期と、期を経るごとに、講師の鴨谷さんもどんどん進化していて、
濃度の濃ゆーーーーい内容に付いて行くことに必死でしたが、少しずつ鴨谷さんの言葉の一つひとつが腑に落ちるようになり、
自分自身の身体の変化も一番実感したのが、今期の半年間でした✨
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背骨(中心軸)に感覚が増したり、手脚の操作性が上がったり、筋力ばかりに頼らずとも走れる脚力が手に入ったり、、、一番の変化は、肩甲骨🙌✨
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【和身塾】と出逢うまでは、「立甲」の存在は知っていながらも、体現出来る術も知らず、それでも「肩甲骨の動きの大切さ」はお伝えしていました|(￣3￣)|
とは言え、「立甲」が出来るようになったからと言って、「じゃあ肩甲骨の何が重要なのか？」はまだハッキリと言葉に出来ないような、、、という状態なのでw
まだまだ自分の身体が秘めている可能性を信じて、更なるレベルアップ✨を目指して行きますね💪
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今回の稽古では、「統一体の作り方」をテーマに、【和身塾】が言う「身体の使い方」のベースである
◯背骨(中心軸)から身体を扱う
◯相手ありきの関わり方
◯中心から末端までの「遠心性」「遠芯性」
◯浸透する力の伝え方
◯等速度運動による運動連鎖
などなど、、、総動員で、“本気の身体遊び”を検証していきました٩( ᐛ )و
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やっぱりこの感覚は外せないなーーー
と感じたのが、「背骨(中心軸)の感覚」と「末端(から先)までの遠心性」でしたね(｀・ω・´)
いや、もう、、、これは僕にとって(人間にとって？)永遠のテーマですよ。笑
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中心が安定しなければ、腑抜けた身体になりますし、末端までのエネルギーの伝達は起こりません。
ましてや、相手に力を浸透させるのに、自分の身体がブレていたら、お互いに怪我の危険性もありますし。
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じゃあ、「中心軸が安定する」ってどういう事？
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ってなりますよねw
ヨガのアーサナやピラティスのムーヴメント、または日常生活にも活きる、「中心軸」のヒントを一つ(｀・∀・´)✨
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四つん這いの姿勢から、腰を落とさずに両脚を後方に伸ばして、いわゆる「プランク」の姿勢になってみてください☝️
まずは、ありがちな🆖パターンから。
明らかに🆖って分かりますよね？w
でも、意外とこの型になってしまう方が多いんです|(￣3￣)|
細かく見ていくと、🆖なポイントはこんな感じ。
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「身体を真っ直ぐに」と言われても、意外と腰が落ちてしまっていたり、
逆に腰を上げようとして、背中が丸まってしまっている。
外観で確認して修正してみても、結構このどちらかになってしまいがちなんですよね|(￣3￣)|
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かと言って、闇雲にお腹を固めてしまうのも、一見ヨガのアーサナや、ピラティスのムーヴメントには活きそうでも、
日常生活でずっとお腹に力を「グッ」と入れたままでは、息苦しくなってしまいますよね、、、
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「中心」を感じながら、、、すなわち「背骨」を感じながら、「中心軸」を安定させるには、こんな感じで意識してみてください💪✨
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肩・踵の2点、すなわち「プランク」の姿勢で言うところの前後から、押されている(圧を掛けられている)ようにイメージします☝️
※ご家族などに押してもらえる方は、実際に試してみてください✨
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そして、その圧に「ぶつかり合うように」押し返すのではなく、圧を感じながら、そこに合わせて、身体を伸ばすようにイメージしてみましょう☝️
前後から押されているので、「肩」を前に、「踵」を後ろに伸ばすように、「背骨」の一個一個の“椎骨”を「ぐいーーん」と伸ばしましょう✨
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この感覚が分かってきたら、立っている姿勢にも転用してみてください👍
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普段の立ち姿勢でも、身体の上からは重力が、下からは地面からの反力が掛かっていますので、
なかなか感じ取りにくいですが、身体を「背骨」から上下に伸ばすように意識してみてください🙌
リュックなどを背負っていると分かりやすいかもしれないですね(｀・ω・´)
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身体が上下に伸びることで、脚にどっしり乗らずとも、立ち姿勢が安定する感覚が得られるようになります＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／✨
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僕も普段から、レッスンの荷物をたっぷりリュックに詰めて移動していますので、気が抜けている事に気付いた時には、意識するようになりました💪✨
また何か、貴方の「身体への気付き」のキッカケなりますように✨
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それでは今日はこの辺で。
お読みいただき、ありがとうございます(*´ー｀*)
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【からだバー®︎EX】
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＜日時＞
2020年2月15日(土) 17:20-18:35
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＜場所＞
蘇我コミュニティセンター ホール(3階)
※JR蘇我駅から徒歩約5分/敷地内駐車場あり
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＜料金＞
￥3,000-(消費税込)
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＜持ち物＞
動き易い服装、タオル、飲み物
※会場の「ホール」がツルツルした床なので、座位の動作が気になる方は、ヨガマット・ブランケットなどをご用意ください
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＜申込＞
LINE@または問い合わせフォームより、お名前・当日ご連絡先(TEL)を明記の上、ご連絡ください📩
※前日14日(金)の23:00で締め切らせて頂きますので、ご了承ください
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【代行情報】2.10現在
2月17日(月) @港区スポーツセンター
12:45-13:45 週替わりレッスン ⇒ リトモス/金井
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