日々を輝かせる「やってみよう」の気持ちを、和・洋の身体の知識でサポートします！

千葉県を中心に活動する、フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

.

今日の夜のレッスン、クラブ様からの要請で「可能な限り、レッスン中もマスク着用で」とのことだったので、マスクをしたままエアロのレッスンだったんですが、、、

有酸素のクラスなのに、一人無酸素状態(　ﾟдﾟ)💦

息苦しさで、いつも以上に運動の負荷を実感しました。笑

.

その上、、、途中まで進んだところで展開が真っ白になり、ミスだらけ、、、(´-ω-`)💦

こんな情勢でレッスンも限られる中、せっかく来て頂いた皆さんに申し訳無さすぎて、、、

穴があったら入りたいというか、久しぶりに自己嫌悪感・劣等感MAXでした💨💨

って、こんな事を、この場で吐露していても仕方ないので、来週は修正して、目一杯動いて頂けるようにしますね💪💨💨

.

.

---

いくつか、レッスンが実施出来る店舗様もあり、お客様の様子を見ていると、自粛されている方のお話もお聞きしますが、

全体的に、「動けるなら動きたい！」と思われている方が多いように感じます(｀・ω・´)

.

そりゃーね。動けるんだもん。動きたいよね。

.

.

と、いう訳で！

やりましょう！動きましょう！(｀・∀・´)✨

.

＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊

【からだバー®︎EX】

2020年3月7日(土)

@蘇我コミュニティセンター(3階 大広間)

.

1️⃣15:30-16:20

2️⃣16:35-17:25

3️⃣17:40-18:30

※50分レッスン×3枠

.

各回5名まで(最少2名)

.

￥500-(消費税込)

＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊

.

こんな情勢ですし、FIA(一般社団法人 日本フィットネス産業協会)からの指針にある、「参加者同士の間隔を2メートル以上開ける」を遵守する為、各回5名までとさせて頂き、その分3回に分けて実施します✨

.

また、「室内の換気を徹底する」ともありますので、常に換気出来る体制で行います✨

その為、お身体を冷やさないように、長袖のウェア、もしくは羽織れるものを必ずご用意ください。

.

.

また、企画としては「からだバー®︎」を軸にお届けしますが、グループでお申し込み頂いて、ご要望とあれば、内容の変更(シューズを使わないもの)も可能ですので、ご相談ください📩

.

お申し込み・お問い合わせは、問い合わせフォームまたはLINE公式アカウント(旧 LINE@)から、お名前・ご連絡先・ご参加の時間帯を明記の上、ご連絡ください📩✨

.

.

.

それでは今日はこの辺で。

お読みいただき、ありがとうございます(*´ー｀*)

.

.

.

---

ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ

【からだバー®︎ レンタル】

スポーツクラブが休業に、、、！！

これまでの運動習慣が、予想だにしなかった形で途絶えてしまい、困惑している方が多いと思います(・ω・｀)

.

こんな時だからこそ！ご自宅でも取り組める物に触れてみるのはどうでしょう？✨

.

僕が備品として抱えるからだバー®︎、先着10名様に無料でレンタル致します🙌✨

条件は、【直接取りに来て頂ける方】と【事前に素性が判明している/明かしてくださること】の2点！w

.

数に限りがありますし、僕も店舗を構えている訳ではないので、ご希望の本数・ご都合が合わなかったらごめんなさい🙏💦

ご連絡を頂いてから、お渡しする場所・日時を打ち合わせさせて頂きますので、LINE公式アカウント、または各種SNSのダイレクトメッセージから、ご連絡ください📩

期限はひとまず、今週末3月8日(日)までに引き渡しが出来る事とさせて頂きます📢

.

今週末辺りから、エクササイズ動画やライブ配信なども考えていますので、この機会にぜひ✨

.

ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ

【業務休止期間について】

業務休止期間が決定したことを受けて、今後長引く可能性も視野に入れて、該当期間、SNSを通じて、簡単なエクササイズ動画の紹介や、オンラインレッスンも随時配信していきます。

.

レッスンにまつわる最新情報も、ブログよりもタイムリーにお届け出来るかと思いますので、この機会にご登録・フォローをしてみてください🙌✨

.

.

🌸オンラインレッスン第一弾🌸

2020年3月8日(日) 13時頃から⏰

＜バレトン＞のインスタLiveレッスンやります🙌✨

.

事前にInstagramのアカウントをフォローして、動けるスペースを確保してお待ちくださいねー😆✨

.

＜LINE公式アカウント(旧 LINE@)＞

LINEアプリで「お友達検索」→@ecj0590z

.

＜Instagram＞

Instagramアプリで「ID検索」→@hiroyuki_can

.

＜Twitter＞

Twitterアプリで「ID検索」→@HIROyuki_can

.

ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ

PS.業務休止期間に、トレーニングも頑張っています💪✨

.

超えたいのは、昨日の自分。

変えたいのは、今日の自分。

叶えたいのは、明日の自分。

.

千里の道も一歩から👣

ようやくベンチプレス60kg挙げられるようになったぞーぃ🙌

日々を輝かせる「やってみよう」の気持ちを、和・洋の身体の知識でサポートします！

千葉県を中心に活動する、フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

.

連日の報道で、コロナウィルス拡散防止策についての、政府発表が続いていますが、感染クラスター(集団)形成の要因のひとつとして、遂に「スポーツクラブ」が明言されてしまいましたね、、、

次々と増える感染者数や、スポーツクラブの休業のご連絡に、気が滅入りそうな日々です、、、(・ω・｀)💦

.

.

昨夜は、ゼクシス千葉様でのレッスンは通常通りだったので、エアロビクス→バレトン→リトモス の3レッスン、無事に出来ました🙌✨

僕としても、2日振りのレッスンだったので、もう、、、楽しくて楽しくてしょうがなくて。笑

.

やっぱりこのお仕事が好きなんだなーー

.

と思うと同時に、ご参加くださる皆様が、楽しんでくれているお姿や笑顔から、たくさんのエネルギーを貰っていることを実感しました(*´꒳`*)✨

.

.

＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊

夕方、Instagramに投稿した、エクササイズ動画を見て、早速実践して下さったとのコメントを頂き、

後手になってしまったかー💦とは思いつつも、投稿してみて良かったなと思ったので、

明日は夕方から公共施設に篭って、エクササイズ動画を何種類か撮り溜めておこうかと思います(｀・ω・´)✨

ただ、今日投稿した、たかだか1分の動画1本を編集するのに、50分も掛かっていたので、なにごとも思い付きだけではダメですねw

.

僕が今、動画を通じて提供出来るコンテンツで考えると、

✅エアロビクス

✅バレトン

✅ヨガ

✅ピラティス

✅自重筋トレ

✅からだバー®︎

✅ストレッチ

この辺りかなー？？と思っています(￣^￣)

.

ただ、からだバー®︎に関しては、タオルなどでも代用出来るものと、からだバー®︎独自のものとがあるので、

どこまでアレンジをお伝え出来るか、皆さんがどこまで再現出来るか、、、という点もあります(*_*)

.

.

そこで！！

.

せっかく動画を見るならー💬と思って頂けるなら！！

僕が備品として抱えるからだバー®︎、先着10名様に無料でレンタル致します🙌✨

条件は、【直接取りに来て頂ける方】のみ！w

.

数に限りがありますし、僕も店舗を構えている訳ではないので、ご希望の本数・ご都合が合わなかったらごめんなさい🙏💦

.

LINE公式アカウント、または各種SNSのダイレクトメッセージから、ご連絡ください📩

期限は、今週末3月8日(日)までに引き渡しが出来る事とさせて頂きます📢

また、対面でお渡しになりますので、素性が判明しないなど、お断りさせて頂く場合もございますので、出来る限り、素性を明かしてご連絡くださいね？笑

.

.

エクササイズ動画に関して、「こんな動画が見たいー」「こんな内容なら家でも出来そうー」などありましたら、お気軽にコメント欄まで(・∀・)✨

.

.

それでは今日はこの辺で。

お読みいただき、ありがとうございます(*´ー｀*)

.

.

.

---

ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ

【業務休止期間について】

業務休止期間が決定したことを受けて、今後長引く可能性も視野に入れて、該当期間、SNSを通じて、簡単なエクササイズ動画の紹介や、オンラインレッスンも配信していきます。

.

レッスンにまつわる最新情報も、ブログよりもタイムリーにお届け出来るかと思いますので、この機会にご登録・フォローをしてみてください🙌✨

.

＜LINE公式アカウント(旧 LINE@)＞

LINEアプリで「お友達検索」→@ecj0590z

.

＜Instagram＞

Instagramアプリで「ID検索」→@hiroyuki_can

.

＜Twitter＞

Twitterアプリで「ID検索」→@HIROyuki_can

.

ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ

PS.業務休止期間に、トレーニングも頑張っておきます💪✨

.

超えたいのは、昨日の自分。

変えたいのは、今日の自分。

叶えたいのは、明日の自分。

.

千里の道も一歩から👣

日々を輝かせる「やってみよう」の気持ちを、和・洋の身体の知識でサポートします！

千葉県を中心に活動する、フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

.

連日、続報でスポーツクラブ各社様から、一部業務休止期間のご連絡を頂いており、休講となるクラスが増えましたので、

非常に悲しい事態ではありますが、追加情報を下記に列挙の上、お知らせとさせて頂きます。

前回の休講情報と併せてご確認ください💬

.

＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊

【ダンロップスポーツ 休講クラス：2/29～3/15】

【港区スポーツセンター 休講クラス：2/29～3/15】

【千葉市指定管理 休講クラス(期間延長)：2/27～3/16】

.

＜3月3日(火)＞

@ダンロップスポーツ浦安

20:25-20:55 アクアヌードル

21:05-21:50 アクアビクス

.

.

＜3月6日(金)＞

@ダンロップスポーツ浦安

20:20-21:05 エンジョイエアロ

21:25-22:25 Jazzダンス

.

.

＜3月9日(月)＞

@港区スポーツセンター

10:00-10:30 はじめてエアロ

11:00-11:45 かんたんエアロ

.

.

＜3月10日(火)＞

@ダンロップスポーツ浦安

20:25-20:55 アクアヌードル

21:05-21:50 アクアビクス

.

.

＜3月13日(金)＞

@ダンロップスポーツ浦安

20:20-21:05 エンジョイエアロ

21:25-22:25 Jazzダンス

.

.

＜3月15日(日)＞

@高洲スポーツセンター

10:30-11:30 リフレッシュヨガ

.

.

＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊

.

休講クラスばかりを掲載していると、現状実施出来る見込みのクラスが分からなくなるので、併せてご案内です📢

.

＜月曜日＞

@ゼクシス千葉

18:55-19:40 エアロ45(中級)

20:05-20:50 バレトン45

21:10-21:55 RITMOS®︎45

.

.

＜水曜日＞

@VITA BASE(新習志野)

10:00-10:45 ダンスエアロビクス

11:05-11:50 adidas YOGA®︎

.

.

＜木曜日＞

@GG幕張千葉ANNEX(プレナ幕張)

20:30-21:30 オリジナルエアロ(中級)

.

.

上記6クラスにつきましては、体調管理・アルコール消毒等に充分に留意した上で、通常通りにレッスンを展開していける見込みとなっております。

ご一緒出来る皆さま、くれぐれも無理はせず、体調が万全な状態でのご参加を、宜しくお願い致します。

.

.

それでは今日はこの辺で。

お読みいただき、ありがとうございます(*´ー｀*)

.

.

.

---

ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ

【業務休止期間について】

まだハッキリとは決めていないですが、業務休止期間が決定したことを受けて、今後長引く可能性も視野に入れて、

該当期間、SNSを通じて、簡単なエクササイズ動画の紹介や、オンラインレッスンも検討しております。

.

レッスンにまつわる最新情報も、ブログよりもタイムリーにお届け出来るかち思いますので、この機会にご登録・フォローをしてみてください🙌✨

.

＜LINE公式アカウント(旧 LINE@)＞

LINEアプリで「お友達検索」→@ecj0590z

.

＜Instagram＞

Instagramアプリで「ID検索」→@hiroyuki_can

.

＜Twitter＞

Twitterアプリで「ID検索」→@HIROyuki_can

.

ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ

PS.業務休止期間に、トレーニングも頑張っておきます💪✨

.

超えたいのは、昨日の自分。

変えたいのは、今日の自分。

叶えたいのは、明日の自分。

.

千里の道も一歩から👣

日々を輝かせる「やってみよう」の気持ちを、和・洋の身体の知識でサポートします！

千葉県を中心に活動する、フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

.

だいぶご無沙汰なブログになってしまっている間に、日本を取り巻く環境が、良くない方向に流れていっていますね、、、(・ω・｀)💦

.

今、世界を騒がせている、【新型コロナウィルス：COVID-19】の感染拡大防止の基本方針が、厚生労働省から25日(火)に出され、

感染拡大の起因として、「空気感染ではないものの、閉鎖空間において近距離で多くの人と会話する等、一定の環境下であえば、感染を拡大させるリスクがある」とされました。

それを受けて、安倍首相が26日(水)に「スポーツ・文化等のイベントの開催自粛」を要請する指針が表明されました…💦

.

.

僕たち、フィットネスインストラクターを取り巻く環境も、著しく影響を受け、スポーツクラブ各社様で対応が出始めました(ｰｰ;)

状況が状況なだけに、仕方の無いことではありますが、僕のお仕事に関する、現時点での状況をお伝えして、粛々と対応に当たりたいと思います。

.

「運動を通じて、健康を導く」お仕事のはずの我々ですが、日々たくさんの方と、密閉されたスタジオで触れ合い、

公共交通機関を利用して、各地に出向いている以上、感染源になり得るリスクが高いことも事実です(´･ω･`)💦

皆さまを「感染のリスク」に晒さず、「健康を守る」為にも、何卒、ご理解・ご了承のほど、宜しくお願い申し上げます。

.

.

---

26日(水)の、政府の指針表明に伴い、お取引先様の一つである、スポーツクラブNAS(株)様から、通達・ご連絡を頂きました。

.

この決定に伴い、本日2月27日(木)から3月11日(水)までの14日間、スタジオプログラム・パーソナルトレーニングを含む、会員様向けのサービスプログラムが停止となります。

僕が担当させて頂く、NAS稲毛海岸・NAS新鎌ヶ谷・高洲スポーツセンター(千葉市指定管理)での全レッスンが、

該当の業務休止期間に含まれる間、休講措置となりますので、下記に列挙の上、ご案内とさせて頂きます。

3月12日(木)以降につきましては、現時点では「再開見込み」とご理解頂き、また動向が変わりましたら、追ってお知らせさせて頂きます。

.

.

また、イオンスポーツクラブ様からも、同様に一部業務休止期間のご連絡を頂きました。

こちらは、明日2月28日(金)から3月5日(木)までの7日間、緊急措置としての決定になりますので、3月6日(金)以降につきましては、改めての決定事項でお知らせ致します。

.

＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊

【スポーツクラブNAS 休講クラス：2/27～3/11】

【イオンスポーツ 休講クラス：2/28～3/5】

【イオンカルチャー 休講クラス：2/28〜3/8】←追加しました

.

＜2月28日(金)＞

@高洲スポーツセンター

10:30-11:30 バレトン

.

@NAS稲毛海岸

14:15-14:45 アクアビクス

.

.

＜3月1日(日)＞

@高洲スポーツセンター

10:30-11:30 リフレッシュヨガ

.

@NAS稲毛海岸

14:10-14:55 バレトン

15:30-16:00エンジョイアクア

.

@ホットヨガスタジオNAS稲毛海岸

16:30-17:30 PILATES(燃焼)

.

@NAS稲毛海岸

18:10-19:10 pilates

.

.

＜3月3日(火)＞

@イオンカルチャー幕張新都心 ←追加しました

11:00-11:50 バレトン

.

@NAS新鎌ヶ谷

14:40-15:25 エンジョイエアロ

15:40-16:25 バレトン

.

.

＜3月4日(水)＞

@イオンスポーツおゆみ野

20:15-21:15 アースヨガ

21:25-22:15 エアロ50ロー

.

.

＜3月5日(木)＞

@イオンスポーツおゆみ野

13:00-14:00 Jazzダンス

15:10-15:55 RITMOS®︎

.

.

＜3月6日(金)＞

@高洲スポーツセンター

10:30-11:30 バレトン

.

@NAS稲毛海岸

14:15-14:45 アクアビクス

.

.

＜3月8日(日)＞

@高洲スポーツセンター

10:30-11:30 リフレッシュヨガ

.

@NAS稲毛海岸

14:10-14:55 バレトン

15:30-16:00 エンジョイアクア

17:10-17:55 DANCE MIX

18:10-19:10 pilates

.

.

＜3月10日(火)＞

@NAS新鎌ヶ谷

14:40-15:25 エンジョイエアロ

15:40-16:25 DANCE MIX

.

＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊

.

スポーツクラブNAS(株)様・イオンスポーツ様の迅速な対応に感謝するとともに、また皆さまと笑顔でお逢い出来る日を心待ちにしております(｀・ω・´)✨

.

ただ、千葉県内の某店舗で、メンバー様で発症した方が確認された為に、千葉エリアの各店も対応に敏感になり、

世間的にも「スポーツクラブ」という環境を敬遠する風潮が出てきてしまっていますが、

個人的には、「スポーツクラブ」が槍玉にあげられてしまっている感がして、悲しいやら、やるせないやら、、、

早急な事態の収束と、正しい報道のあり方を望むばかりです(´-ω-`)

.

.

上記、スポーツクラブNAS(株)様、及びイオンスポーツ様の関連店舗の他、僕が契約させて頂く、ゼクシス・ゴールドジム・ダンロップスポーツ・イオンカルチャー・VITA BASE、各社様につきましては、

現時点では、対応の指針のご表明がありませんので、通常通りにレッスンを実施させて頂きます。

ただ、今後の状況次第では、同様に休講の措置、または僕個人の判断で休講・代行等の対応を取らせて頂く場合もありますので、

状況が変化しましたら、追ってSNS等も通じてお知らせさせて頂きますので、重ね重ね、ご理解・ご了承のほど、宜しくお願い致します。

.

.

それでは今日はこの辺で。

お読みいただき、ありがとうございます(*´ー｀*)

.

.

.

---

ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ

【業務休止期間について】

まだハッキリとは決めていないですが、業務休止期間が決定したことを受けて、今後長引く可能性も視野に入れて、

該当期間、SNSを通じて、簡単なエクササイズ動画の紹介や、オンラインレッスンも検討しております。

.

レッスンにまつわる最新情報も、ブログよりもタイムリーにお届け出来るかと思いますので、この機会にご登録・フォローをしてみてください🙌✨

.

＜LINE公式アカウント(旧 LINE@)＞

LINEアプリで「お友達検索」→@ecj0590z

.

＜Instagram＞

Instagramアプリで「ID検索」→@hiroyuki_can

.

＜Twitter＞

Twitterアプリで「ID検索」→@HIROyuki_can

.

ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ

PS.業務休止期間に、トレーニングも頑張っておきます💪✨

.

超えたいのは、昨日の自分。

変えたいのは、今日の自分。

叶えたいのは、明日の自分。

.

千里の道も一歩から👣

日々を輝かせる「やってみよう」の気持ちを、和・洋の身体の知識でサポートします！

千葉県を中心に活動する、フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

.

先日、2月11日(火)は「建国記念の日」で祝日㊗️だった為、予告の通り、NAS新鎌ヶ谷様で、aTA(adidas Training Academy)のプログラムである、

adidas GYM&RUN®︎と、adidas YOGA®︎の2プログラムをお届けさせて頂きました！！＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／✨✨

.

祝日という事もあり、また通常とは異なるプログラムだった事もあってか、「初めまして」の方も多く、比較的若い男性にもご参加頂き、

GYM&RUN®︎は僕自身もハッスル🔥しながら、YOGA®︎は打って変わって粛々🧘🏽‍♂️と進めていきました！

.

---

GYM&RUN®︎は、その名の通り、ランナー向けの脚力アップやコンディショニングを目的としたプログラムですが、

下半身の筋力強化にもなるので、ガッツリと取り組んで頂くと、かなりの運動強度になるものです💪✨

今回は、42名のご参加のうち、マラソンやランニングをされている方は10名程度だったので、実際に走っている雰囲気の声掛けはせず、

動作の上でのアライメントを繰り返しお伝えしたり、ガンガンに言葉で煽ったり、至近距離まで近付いて煽ったり、、、笑

あくまで「スタジオプログラム」としてのクラス作りに重点を置いて進めていきました✨

.

ただ、、、僕自身もハッスル🔥しながらだったので、完全にいつもとキャラも変わり、「ドS全開」でした🤣🤣🤣

.

メインパートの動作を1分行うことで、1km走ったことと同じだけの筋力負荷を与える

というプログラミングになっていたので、前半11分+後半19分の合計30分の構成により、30km走ったことと同じだけの運動強度になりました🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

おかげで、僕自身も終わった瞬間、脚がガクガク💦💦

「産まれたての小鹿状態」に陥りました。笑笑

.

.

YOGA®︎のクラスでは、伝統的な「アシュタンガ・ヴィンヤーサ・ヨガ」の流れを汲んだ構成なので、

「太陽礼拝A・B」の両方をベースとして繰り返し、プライマリーで使われるアーサナの流れを順番に取り入れていきました🧘🏽‍♂️

45分クラスといえど、ヴィンヤーサの流れを止めずに行うと、途中の水分補給は無く、シャバーサナと坐位の瞑想まで一気に行ったので、

60名満員御礼のスタジオは熱気ムンムンな中、非常に集中力の高いクラスになりました✨

※比較的早い段階で整理券が無くなってしまったらしいので、残念ながらご参加頂けなかった方、ごめんなさい💦💦

.

.

2クラス終了後、一部のお客様から、レギュラー化のご要望も頂いた、とのお声もスタッフさんからお聴きしたので、僕自身もクラブ様からのオファーを楽しみにしたいと思います(о´∀`о)✨

.

.

---

と、振り返ったのは良いものの、、、1日空いた今日でも、未だにお尻周りの筋肉痛に悲鳴を上げています。笑笑

久しぶりにガッツリと下半身をいじめたので、お尻周りの筋肉が「喜んでいる」と思うことにします🤣

.

ただ、困るのが、自転車や電車でに移動で座った時に、座っている状態がぎこちなくなることw

.

.

こんな時に、お尻周りや下半身に、ドッシリと身体を預けてしまうと、筋肉痛の痛みも増しますし、

立ち上がる時に、上半身と下半身の繋がりが悪く、スムーズに立ち上がれなくなるんですよね(・ω・｀)

.

皆さんも、そんな経験ありませんか？？

.

もちろん筋肉痛の有無に関わらず、疲労感や倦怠感で、立ち座りがぎこちなくなること、誰しもが経験したことがあると思います。。。

.

そんな疲労感や倦怠感を、一瞬で消せる！魔法があったら、いくらでもお伝えしたいんですが、、、！

残念ながら、そんな魔法のような方法はありませんからね。笑笑

.

でも、座り姿勢の辛さを楽にしたり、スムーズに立ち上がれるように、身体の意識を変える事は可能です✨

と言ったら、知りたいですか？(｀・ω・´)

.

.

座る時、そして立ち上がる時、意識して欲しいポイントは「坐骨」と「仙骨」です٩( ᐛ )و✨

.

.

「坐骨」は、骨盤の一番下、座った時に床(椅子)と触れる部分で、お尻を下から触ると、ゴリゴリと2箇所、点で触れるので分かりやすいと思います☝️

よく、ヨガやピラティスなどの、マットワーク系のレッスンでも、「坐骨を安定させて骨盤を立てましょう」なんてガイドを聞いたりもしますよね？

.

もう一つの「仙骨」は、背骨の延長線上、骨盤の中央に位置している部分で、骨盤の左右の「寛骨」を繋いでいる部分です。

広義での背骨(椎骨)として考えると、「仙椎」が集まって、ひとつの大きな骨を形成している部分になります。

.

どちらも、上半身を支えている、背骨の延長線上、上半身と下半身を繋ぐ、骨盤に付随している部分ですが、

座る姿勢になった時に一番下になり、上半身の重みを引き受ける、「縁の下の力持ち」の役割を担っています💪🔥

.

.

無意識に座った状態で、上半身の重みを一手に引き受けて、下半身との連動(連作)が弱まると、

座っていても身体が重たく感じてしまい、また立ち上がるにも、一呼吸置いて、下半身を動かさないといけなくなりますね💨💨

.

.

意識して欲しいポイントである「坐骨」と「仙骨」の場所が何となくでも理解出来たら、今度は「どう意識するか？」ですね(・ω・)

.

「坐骨」に重みを乗せずに、上半身を「仙骨」で支える

.

という感覚を、座った時に感じてみてください✨

「仙骨」で支える、というのは、いわゆる“骨盤を立てる”とも近しい感覚ですが、大まかに「骨盤」ではなく、ピンポイントに「仙骨」を感じることで、

またいつもと違った感覚が得られて、座り姿勢が、少しばかり楽に感じられると思います🙌✨

僕自身、昨日・今日の移動の間は、「仙骨」をかなり意識することで、お尻周りの筋肉痛を強く感じることなく、

移動時間もかなり楽に感じられて、歩いている時も、心なしか脚が軽く感じましたよ(｀・∀・´)✨

.

.

「坐骨」と「仙骨」。どちらも身体の表面からでも触れられる箇所なので、ぜひ意識してみてください(*´꒳`*)✨

.

.

それでは今日はこの辺で。

お読みいただき、ありがとうございます(*´ー｀*)

.

.

.

---

ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ

【からだバー®︎EX】

.

＜日時＞

2020年2月15日(土) 17:20-18:35

.

＜場所＞

蘇我コミュニティセンター ホール(3階)

※JR蘇我駅から徒歩約5分/敷地内駐車場あり

.

＜料金＞

￥3,000-(消費税込)

.

＜持ち物＞

動き易い服装、タオル、飲み物

※会場の「ホール」がツルツルした床なので、座位の動作が気になる方は、ヨガマット・ブランケットなどをご用意ください

.

＜申込＞

LINE@または問い合わせフォームより、お名前・当日ご連絡先(TEL)を明記の上、ご連絡ください📩

※前日14日(金)の23:00で締め切らせて頂きますので、ご了承ください

---

ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ

【代行情報】2.13現在

2月17日(月) @港区スポーツセンター

12:45-13:45 週替わりレッスン ⇒ リトモス/金井

---

ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ

個人事業、Life Gets Brightness by Tryingの情報発信用に、【LINE@】のアカウントからも、不定期開催のイベントレッスン情報など、随時発信していきます！ぜひ「お友達登録」をお願い致します(о´∀`о)

このブログの下の方、【LINE 友達追加】のボタンから、またはこちらのQRコードから、簡単にご登録頂けますʕ•ᴥ•ʔ人ʕ•ᴥ•ʔ