日々を輝かせる「やってみよう」の気持ちを、和・洋の身体の知識でサポートします！

千葉県を中心に活動する、フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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先週末は、【和身塾】東京講座第4期の本講座、最終回でした＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／

昨年の9月に始まった、今回の第4期、、、半年間の講座は、やっぱり長いようであっという間に過ぎていきました。笑

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第2期から学び始め、第3期、第4期と、期を経るごとに、講師の鴨谷さんもどんどん進化していて、

濃度の濃ゆーーーーい内容に付いて行くことに必死でしたが、少しずつ鴨谷さんの言葉の一つひとつが腑に落ちるようになり、

自分自身の身体の変化も一番実感したのが、今期の半年間でした✨

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背骨(中心軸)に感覚が増したり、手脚の操作性が上がったり、筋力ばかりに頼らずとも走れる脚力が手に入ったり、、、一番の変化は、肩甲骨🙌✨

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【和身塾】と出逢うまでは、「立甲」の存在は知っていながらも、体現出来る術も知らず、それでも「肩甲骨の動きの大切さ」はお伝えしていました|(￣3￣)|

とは言え、「立甲」が出来るようになったからと言って、「じゃあ肩甲骨の何が重要なのか？」はまだハッキリと言葉に出来ないような、、、という状態なのでw

まだまだ自分の身体が秘めている可能性を信じて、更なるレベルアップ✨を目指して行きますね💪

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今回の稽古では、「統一体の作り方」をテーマに、【和身塾】が言う「身体の使い方」のベースである

◯背骨(中心軸)から身体を扱う

◯相手ありきの関わり方

◯中心から末端までの「遠心性」「遠芯性」

◯浸透する力の伝え方

◯等速度運動による運動連鎖

などなど、、、総動員で、“本気の身体遊び”を検証していきました٩( ᐛ )و

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やっぱりこの感覚は外せないなーーー

と感じたのが、「背骨(中心軸)の感覚」と「末端(から先)までの遠心性」でしたね(｀・ω・´)

いや、もう、、、これは僕にとって(人間にとって？)永遠のテーマですよ。笑

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中心が安定しなければ、腑抜けた身体になりますし、末端までのエネルギーの伝達は起こりません。

ましてや、相手に力を浸透させるのに、自分の身体がブレていたら、お互いに怪我の危険性もありますし。

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じゃあ、「中心軸が安定する」ってどういう事？

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ってなりますよねw

ヨガのアーサナやピラティスのムーヴメント、または日常生活にも活きる、「中心軸」のヒントを一つ(｀・∀・´)✨

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四つん這いの姿勢から、腰を落とさずに両脚を後方に伸ばして、いわゆる「プランク」の姿勢になってみてください☝️

まずは、ありがちな🆖パターンから。

明らかに🆖って分かりますよね？w

でも、意外とこの型になってしまう方が多いんです|(￣3￣)|

細かく見ていくと、🆖なポイントはこんな感じ。

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「身体を真っ直ぐに」と言われても、意外と腰が落ちてしまっていたり、

逆に腰を上げようとして、背中が丸まってしまっている。

外観で確認して修正してみても、結構このどちらかになってしまいがちなんですよね|(￣3￣)|

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かと言って、闇雲にお腹を固めてしまうのも、一見ヨガのアーサナや、ピラティスのムーヴメントには活きそうでも、

日常生活でずっとお腹に力を「グッ」と入れたままでは、息苦しくなってしまいますよね、、、

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「中心」を感じながら、、、すなわち「背骨」を感じながら、「中心軸」を安定させるには、こんな感じで意識してみてください💪✨

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肩・踵の2点、すなわち「プランク」の姿勢で言うところの前後から、押されている(圧を掛けられている)ようにイメージします☝️

※ご家族などに押してもらえる方は、実際に試してみてください✨

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そして、その圧に「ぶつかり合うように」押し返すのではなく、圧を感じながら、そこに合わせて、身体を伸ばすようにイメージしてみましょう☝️

前後から押されているので、「肩」を前に、「踵」を後ろに伸ばすように、「背骨」の一個一個の“椎骨”を「ぐいーーん」と伸ばしましょう✨

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この感覚が分かってきたら、立っている姿勢にも転用してみてください👍

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普段の立ち姿勢でも、身体の上からは重力が、下からは地面からの反力が掛かっていますので、

なかなか感じ取りにくいですが、身体を「背骨」から上下に伸ばすように意識してみてください🙌

リュックなどを背負っていると分かりやすいかもしれないですね(｀・ω・´)

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身体が上下に伸びることで、脚にどっしり乗らずとも、立ち姿勢が安定する感覚が得られるようになります＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／✨

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僕も普段から、レッスンの荷物をたっぷりリュックに詰めて移動していますので、気が抜けている事に気付いた時には、意識するようになりました💪✨

また何か、貴方の「身体への気付き」のキッカケなりますように✨

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それでは今日はこの辺で。

お読みいただき、ありがとうございます(*´ー｀*)

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【からだバー®︎EX】

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＜日時＞

2020年2月15日(土) 17:20-18:35

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＜場所＞

蘇我コミュニティセンター ホール(3階)

※JR蘇我駅から徒歩約5分/敷地内駐車場あり

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＜料金＞

￥3,000-(消費税込)

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＜持ち物＞

動き易い服装、タオル、飲み物

※会場の「ホール」がツルツルした床なので、座位の動作が気になる方は、ヨガマット・ブランケットなどをご用意ください

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＜申込＞

LINE@または問い合わせフォームより、お名前・当日ご連絡先(TEL)を明記の上、ご連絡ください📩

※前日14日(金)の23:00で締め切らせて頂きますので、ご了承ください

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【代行情報】2.10現在

2月17日(月) @港区スポーツセンター

12:45-13:45 週替わりレッスン ⇒ リトモス/金井

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今朝は、昨日引き受けた急代行もあり、いつもより早いお目覚め(OvO)

ただ、、、目覚める瞬間に見ていた夢が、寝坊してお仕事に遅れるっていう、何とも目醒めの悪い夢でして、、、笑

なぜか、イレギュラーに朝が早い日に限って、こういう夢をよく見るんですよねーー|(￣3￣)|💦

「ハッ！！」と目が開いた瞬間、ガバッと飛び起きて時計を見たら、時刻は8時、、、(家を出る予定は9時)

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いや、余裕やないかーーいw

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とは言え、もう一眠りする訳にもいかず、お日様も顔を出していたので、洗濯してからSNSのチェック(・∀・)✨

寝起きはかなり慌てていましたが、意外とバタバタせずに時間を使えたので、何だか得した気分✨✨

【早起きは三文の徳】って、このことですかね？笑

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不思議なことに、「寝坊したーー！！」って焦った時に限って、身体がめちゃめちゃスムーズに動くんですw

皆さんも、こんな☝️経験はありませんか？？w

これって、危機感に“動かされて”、身体が本能的な動きをしているんですって(。-∀-)

ともあれ、寝坊や遅刻をしないに越したことは無いんですが、、、笑笑

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昨日の祝日プログラムのご案内に続き、告知のブログが続きますが、、、笑

今月のサークル企画のご案内です📢٩( ᐛ )و

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ここ最近は、【和身塾】での学びをベースにした講座がメインになっていたので、久しぶりに、、、！

【からだバー®︎EX】をやりますよ･:*+.\(( °ω° ))/.:+✨

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僕の活動エリアでは、レギュラーで導入して頂く施設様が無いので、ぼちぼちやろうかなー、、、と思っていたところなのですw

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告知の日程が(いつも通りw)近々になっていますが、ご都合がつく方は、この季節の変わり目、

身体の声を聴いて、身体と向き合う、ご自身での大切な「取り組み」の時間、ご一緒しませんか？(*´꒳`*)💕

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【からだバー®︎EX】

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＜日時＞

2020年2月15日(土) 17:20-18:35

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＜場所＞

蘇我コミュニティセンター ホール(3階)

※JR蘇我駅から徒歩約5分/敷地内駐車場あり

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＜料金＞

￥3,000-(消費税込)

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＜持ち物＞

動き易い服装、タオル、飲み物

※会場の「ホール」がツルツルした床なので、座位の動作が気になる方は、ヨガマット・ブランケットなどをご用意ください

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＜申込＞

LINE@または問い合わせフォームより、お名前・当日ご連絡先(TEL)を明記の上、ご連絡ください📩

※前日14日(金)の23:00で締め切らせて頂きますので、ご了承ください

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これまで、サークル企画を通じて、【からだの使い方】や【ヨガ】【バレトン】【ボディメイクEX】などなど、、、

様々なアプローチをお届けしてきましたが、今回はサークルの原点に戻っての【からだバー®︎】です🙌✨

「筋力」「バランス」「コーディネーション」「ほぐし」「ストレッチ」の5つの要素を持つ【からだバー®︎】の魅力はもちろんのこと、

ご自身の取り組みにより、ご自身の身体が変化する、、、身体に気を遣ってあげる時間をご一緒に楽しみましょう(*´∀`)♪

お申し込み・お問い合わせ、お待ちしております＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／

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それでは今日はこの辺で。

お読みいただき、ありがとうございます(*´ー｀*)

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【代行情報】2.5現在

2月7日(金) @ダンロップスポーツ浦安

20:20-21:05 エンジョイエアロ/金井 ⇒ ボディステップ/三宅IR

21:25-22:25 Jazzダンス/金井 ⇒ 大川IR

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今年も早いもので、もう2月に入り、昨日は節分！👹

「恵方巻き」は食べずじまいでしたが、レッスン後に、お客様から豆を頂きました✨

※ぶつけられなくて良かったー🤣🤣🤣

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【節分】と言えば、「季節を分ける日」という事で、今日は【立春】ですね🌸

暦の上では春になりましたが、ここ最近は、雨模様で天気が崩れる日の他は、暖かい日が続いていたので、

「暖冬」と言うにも、あまりにも冬らしく無い日が多かった印象です。笑

本格的に気候が春めいてくるまでは、まだしばらく風が冷たい日も続きますので、

身体をしっかり緩めて温めて、風邪やインフルエンザなどに注意しながら、春を待ちましょう(о´∀`о)

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先日、カレンダー見ながら予定を整理していて気付いて、軽い衝撃を受けたんですが、、、！

今年の【体育の日】って、7月24日(金)なんですね！！w

そして、その前日の23日(木)は【海の日】で、、、世間的には4連休になりますかね？(´ω｀)

その頃には東京オリンピック・パラリンピックが開催されるからなんでしょうけど、、、何だかピンとこないです。笑

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なんて、先の事よりも、来週2月11日は、【建国記念の日】で祝日ですね㊗️✨

10月から、レギュラークラスを担当させて頂く、NAS新鎌ヶ谷様で、祝日プログラムの枠を頂きました🙌✨

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通常は、「エンジョイエアロ」と、隔週で「バレトン」と「DANCE MIX」のクラスですが、

過日の講習会で更新した【adidas GYM&RUN®︎】と、新規で認定を頂いた【adidas YOGA®︎】の2つのaTAプログラムをお届けします✨

普段とは毛色の全く異なる2レッスン、ぜひこの機会にご堪能くださいませ🍽

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【2月11日(火・建国記念の日) @NAS新鎌ヶ谷】

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14:40-15:25 adidas GYM&RUN®︎

➡️ランニング時の着地の瞬間に掛かる脚部への負荷を、フロントランジの動きをベースとした「レイヤリングトレーニング」によって再現していきます🦵

実際には走る動作は取り入れずに、「走れる脚」を作る為のトレーニングを、音楽に合わせて行っていきます！

ランナーの為の下半身の強化だけでなく、バランス動作による体幹の強化や、全身を使う有酸素運動の効果により、ダイエットやボディメイクにも効果的です！

僕自身、このトレーニングの基礎があったおかげで、フルマラソンを完走出来たと言っても過言ではありません💪✨

※フィットネスシューズより、ランニングシューズやトレーニングシューズでのご参加を推奨

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15:40-16:25 adidas YOGA®︎

➡️伝統的な「アシュタンガ・ヴィンヤーサ・ヨガ」の流れをベースにした、フィットネスヨガプログラムです🧘🏽‍♂️

「太陽礼拝」の流れを繰り返し行いつつ、様々なアーサナに取り組む事で、全身をくまなく使い、身体を整えていきます✨

ところどころに、チャレンジポーズも入りますが、その心地良い疲労感により、瞑想も深まること間違いなし！

頑張るアーサナで交感神経を優位にしてから、深い瞑想で副交感神経に切り替える事で、リラクゼーション効果も高まります💤

※僕の最近のマットワーク系のレッスンのレベルアップは、ここに秘密があるかも？w

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NAS新鎌ヶ谷のメンバー様はもちろんのこと、NASのメンバー様の他店相互利用や、施設利用券での飛び入り参加も大歓迎です✨✨✨

aTAプログラムの特別レッスン！！またとない機会に、ぜひご堪能ください🍽✨

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続く、2月24日(月・天皇誕生日/振替休日)のレッスンスケジュールについては、また別途ご案内させていただきますね📢٩( ‘ω’ )و

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それでは今日はこの辺で。

お読みいただき、ありがとうございます(*´ー｀*)

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【代行情報】2.4現在

2月5日(水) @スポーツクラブNASおゆみ野

10:20-10:50 筋トレ&コンディショニング/あゆみIR ⇒ 金井

11:05-11:50 バレトン/あゆみIR ⇒ 金井

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2月5日(水) @ベストスタイルフィットネス海浜幕張

14:55-15:40 MEGADANZ/根岸IR ⇒ ダンスエアロ/金井

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2月7日(金) @ダンロップスポーツ浦安

20:20-21:05 エンジョイエアロ/金井 ⇒ ボディステップ/三宅IR

21:25-22:25 Jazzダンス/金井 ⇒ 大川IR

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先週末の土曜日ですが、1月25日に、【セルフケアエクササイズ】の講座を実施しました٩( ᐛ )و✨

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今回は、「大阪マラソン完走記念！」と題して、僕自身が実際に、大阪マラソンで42.195kmを走り切った後に、

ホテルに戻ってから、2時間半もかけてケアに取り組んで、そのおかげで翌日に筋肉痛や疲労を持ち越さず、

その後も普段通りにレッスンやお仕事が出来た経験から企画しました(о´∀`о)

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やっぱり、実感が伴っているものには、説得力がありますからw

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【セルフケアエクササイズ】と言うと、どんなイメージでしょうか？？

一人で取り組むエクササイズだったり、身体を触ったり、押したり揉んだり、、、僕も当初はそんな内容を想定していました☝️

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ただ、「自分の身体=触れる対象(相手)」と置き換えると、やっぱり「相手ありき」だなーと思ったり、

ケアすべき箇所を知る為には、自分が今抱えている不快感や違和感を感じる(内観する)意識が必要だなーーと思ったり、

「不快感を与えずに触れる」手を作るには、対人稽古でコミュニケーションがあった方が良いなーーなんて思ったり、、、

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諸々の事情？により、当初のご案内の内容からは、かなり逸脱してしまった2時間でした。笑

【セルフケアエクササイズ】と題していながら、いきなり座学からスタートしたり、

ネコエクササイズから取り組んだり、、、

ほとんどの時間が、【セルフケア】に繋げる為の「身体の使い方」講座状態でした。笑笑

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【セルフケア】　=　自分で　自分の身体を　調整する

と捉えて、座学から、いろいろな観点を通して、噛み砕いていきました。

自分で→「自分」　/　自分の身体を→「相手」

と置き換えた上で、

「調整」は「調：調律・調音のように、抽象的(だるい・重いなどの感覚的)に乱れた部分を治める」と「整：整理・整頓のように、具体的(筋肉の張り・凝りなどの物理的)に乱れた部分を治める」とに切り分けてみました✂️

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具体的な方法論は、いくらでもお伝え出来ますし、そんな事は、テレビのワイドショーや書店で実用書を見ることで得られます|(￣3￣)|

今時、インターネットにもたくさん情報は流れていますし、それを受け取るかどうか？？なんですよね。極論。笑

だからこそ、対面で直接お伝えするからには、「セルフケアの効果を高める/より感じられる為に」に振り切って、感性と感覚を高めるエクササイズを中心に組み立てていきました✨

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後半には、僕がいつもお世話になっている、マッサージクリームの『マスターキミー　ボディライトクリーム』をノベルティとしてお渡しして、実際に使って頂きながら、

足部の縮こまっている骨を緩める触り方、ふくらはぎの重みを探して緩める触り方、に加えて、筋肉の走行やリンパの流れに合わせてのマッサージと行っていきました🙌

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左脚を先に行ってから、右脚との違いを比べてみると、、、全然違う✨

脚が軽くなった✨

足の先がポカポカする✨

ふくらはぎが細くなった✨

などなど、即効性が現れた方も(≧∀≦)

ビフォー・アフターの写真くらい、撮っておけばよかったなーー笑笑

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講座が終わってから、こんなお声を頂いたので、ご紹介しますね😆✨

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🧡足の末端がポカポカです。最近手足の末端が冷たかったので、触り方の意識を変えていようと思います！(中略)自宅で家族にやってみたら、押したり揉んだりしていないのに、足が軽くなった！と驚いていました。

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💙“背骨の意識”を自分なりに考えて病院のリハビリを受けたら、運動トレーナーの先生に「そうそう、筋肉の動かし方合ってる」と言ってもらえました。(中略)股関節を痛めて手術したことで、自分の身体と向き合うようになったことに感謝しないとですね！

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これ！！！！講座をやって嬉しい瞬間って、講座の中で変化や効果を実感して頂くことももちろんなんですが、

終わってからの日常の中で取り組んで下さったり、インプットしたものをご自分なりにアウトプットして、「ものにしよう」と意識して頂いている事をお聴きするところなんですよね！！😆✨

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特に、2番目の方は、術前・術後を通しても、掴まる場所や補助があれば立ち上がれる、くらいの状態になってしまっていたのが、

「身体の使い方」講座にご参加下さる様になって、講座の中でも、自力で立ち上がれる様になったり、片足立ちのバランスが少しずつ取れる様になったりと、

どんどん気持ちも前向きに、身体が変化していっていて、自力で立ち上がれた瞬間は、僕も泣きそうな程嬉しくて、鳥肌モノでした！！💕✨

やっぱり「良くなりたい！」「変わりたい」という欲求的な強い意志は、身体にも心にも作用しますね✨

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今回は、マラソン完走後の経験から、脚のケアのみに言及しましたが、上半身のバランスに違和感を抱えている方もいるかと思うので、

また折を見て、第二弾・第三弾、、、と企画していきますね💪✨

それまでに、僕自身も身体といっぱい遊んで、【和身塾】の稽古の中から、たくさんヒントを蓄えておきます٩( ‘ω’ )و✨

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それでは今日はこの辺で。

お読みいただき、ありがとうございます(*´ー｀*)

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【代行情報】1.29現在

2月1日(土) @ダンロップスポーツ浦安

10:30-11:50 パワースタイルヨガ80/山田IR ⇒ 金井

12:05-13:05 ヨガ60/山田IR ⇒ 金井

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2月5日(水) @ベストスタイルフィットネス海浜幕張

14:55-15:40 MEGADANZ/根岸IR ⇒ ダンスエアロ/金井

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先々週の金曜日(17日)にブログを更新しようとして、夕方までの時点で、

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昨日、実は朝からプライベートな事で、ずっとモヤモヤが晴れない状態が続いていて、、、

お仕事でレッスンしている間は、余計な事を考えている隙が無いので良いんですが、それ以外の時間だと、つい頭の片隅に浮かんでしまって、

スマホを眺めながら、恐らく睨み付けるように、怖い顔をしたのでは無いかと、、、(´-ω-`)💦

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大きな要因としては、完全に自分の「思い込み」が心に作用して、不安と苛立ちから目線が下がり、呼吸も浅く、、、悪循環な一日でした(´Д` )

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今朝になって、そのモヤモヤは少し解消されたんですが、結論としては「コミュニケーション不足」だったのかな？と思います🤔

ただ、その結論に至るまでの自分の中での大きな変化があって、以前だったら「何考えてるか分からん」と思い、「どうせ怒ってるんやったら、何言っても無駄やん」と、

その違和感やすれ違いを諦めて、相手と距離を置こうとしていた様な気がします。。。

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でも人間、お互いが思っている事なんて、主観や個人的感情の域を出ない思考が多くて、「相手はこう思っているだろう」も、結局は自分の主観的な「思い込み」なんですよねー

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相手の考えていることなんて、100%理解する事は不可能

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と、ある種の「開き直り」があって、ならそれを知りたいか？相手とどう関わりたいか？を考えた末に、自分の行動を決めることが大事だと思います👍

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今回の事も、「何を考えているか分からん」からこそ、「何に怒っているか知りたい」と、相手と関わろうとぶつかった事で、お互いの腹の内をきちんと出し合えた様に感じます✨✨

(まあ、結局のところ、相手も怒っていた訳では無かったらしいんですが。笑)

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これもコミュニケーションが大事やなーーと思います☝️✨

他人にぶつかってみないと、その奥にある想いは探れませんね！！

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とブログに綴っていたのに、自分がコミュニケーションを恐れていたら、ただの言葉の受け売りになってしまいますからね！！

まさか、こんなすぐに実感する機会が来るとは思いませんでしたが、、、笑笑

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と、途中まで綴っていたんですが、、、！！

本当の意味での「ぶつかり合い」は、先々週の金曜日(17日)のレッスン後に待っていました。笑笑

レッスン後にLINEを開いたら、「やっぱり気になるから、一言だけ言わせて」と、、、

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最初は、軽い言い合いの様な雰囲気で、淡々とLINEのやり取りも進んでいたんですが、次第にお互いが譲れない部分を出し合って、

意見を曲げないわ、一歩も引かないわで、熱くなって語調も強まって、、、そのうち議論も平行線になってしまって。笑

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ただ、最終的には、「君が良いと思える行動を選んだら良い。思った事に突き進んで欲しい。」と言ってくれて。

言葉だけだと、冷たい印象もありますが、僕にとってはもの凄くありがたい言葉で…納得はしていないまでも、応援してくれている気持ちが伝わってきたんですよね(´∀｀*)

きちんと「ぶつかり合い」をしたからこそ、今はお互いに落ち着いていますw

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議論が平行線を辿り始めた時、今までの僕だったら、「相手の言う事の方が正しいのかも、、、」と、変な不安に駆られて折れてしまうか、

「何で言う事を分かってもらえないんだろう？」と、議論することすら諦めてしまいがちでした。

すなわち、【迎合】か【逃避】の道しか無かったんです。

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【和身塾】での対人稽古の中ではよく、「【迎合】にならない様に、相手ときちんと向き合って意志を汲み取っって【同調】を目指す」としていますが、

【同調】・【迎合】、そして【逃避】をイメージ化すると、こんな感じでしょうか？？

相手の意志に、合わせて“あげる”のは【迎合】で、きちんと分かり合えて、同じ方向にエネルギーを発揮出来る事が【同調】、相手の意志を汲み取れずに、別な方向を向いている事が【逃避】といったイメージですd(￣ ￣)

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今回のことで振り返ると、相手が「全身全霊で」コミュニケーションを取ろうとしてくれていたからこそ、こちらも「全身全霊で」意見を伝えて、

「ぶつかり合い」の中から、僕も「こういう考えもあるんだな」と聞き入れる事が出来て、お互いが落ち着くポイントを見出せたんだと思います☝️

※とは言え、僕も相手も意見を曲げてはいないんですが。笑

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心の在り方は言動や身体にも現れますが、心の在り方は、自分の意識ひとつで今からでも変えられるものです！！💪✨

人付き合いが苦手な方、「何故苦手なのかな？」を一度振り返ってみて、そこを変えたいと思えたら、

身近な人、誰か一人でも結構です。「全身全霊で」そして「オープンマインドで」対話する様に意識してみてください(о´∀`о)

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それでは今日はこの辺で。

お読みいただき、ありがとうございます(*´ー｀*)

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【SNSアカウント増設】

Twitterアカウント、稼働し始めました！✨

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【代行情報】1.27現在

2月1日(土) @ダンロップスポーツ浦安

10:30-11:50 パワースタイルヨガ80/山田IR ⇒ 金井

12:05-13:05 ヨガ60/山田IR ⇒ 金井

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2月5日(水) @ベストスタイルフィットネス海浜幕張

14:55-15:40 MEGADANZ/根岸IR ⇒ ダンスエアロ/金井

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