「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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今日から、イオンスポーツおゆみ野様でのJazzダンスのクラスは、新しい曲に入りました∩^ω^∩✨

3週目にしての変更なので、イレギュラーですが、休館日や代行など、区切りが良かったのでw

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実写版の公開で話題の、【アラジン】から、一番有名な「A Whole New World」を使って、Slow Styleで(*´꒳`*)✨

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アラジン(アリ王子)が、ジャスミンを誘って、魔法の絨毯で夜の散歩に連れ出すシーンで、

ジャスミンが宮殿の外の世界を知り、高揚感とアラジン(アリ王子)への好意を持つ場面なので、

曲の雰囲気や歌詞も拾いながら、伸びのある振付を作っていきました(*´ー｀*)✨

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基本的に振付を作る時は、まず曲を何回も聴き込み、イメージを固めながら、コンビネーションで使いたいパターンを何種類も組み合わせながら進めていきます٩( ‘ω’ )و

曲によっては、音のシンコペーションのリズムが独特なものもありますが、

「ここぞ！」というポイントには、ニュアンスを合わせたパターンを当てはめています！

いわゆる＂音ハメ＂という作り方ですd(￣ ￣)

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左耳が音を拾えなくなってから、イヤホンで聴いているだけでは、左右で違う音を入れている曲なんかは拾いきれなかったりするんですが、

スタジオで曲を流してみて、上手く音の流れにコンビネーションがハマった時は、心の中で＂ドヤ顔＂だったりします。笑笑

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60分レッスンの中では、アイソレーション・ストレッチ・リズムトレーニング・ターン練など、

基本的な部分に半分程費やす為、コンビネーションをカウントでお伝えして踊るだけになってしまう時もありますが、

新しい曲の初回など、少し時間的に余裕がある時には、コンビネーションの流れに慣れてきた頃合いで、

押さえて欲しい「ここぞ！」というポイントをピックアップしてお伝えしていますd(￣ ￣)

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音楽には、リズムがあり、音があり、楽器の特徴があり、歌詞があり、、、踊りにもそれらへのマッチングがありますヽ(・∀・)♪

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コンビネーションに慣れてきたら、カウントに合わせて踊るだけでなく、音楽とのマッチ感も楽しんでみてください٩( ᐛ )و✨💕

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カウントに合わせて踊るだけじゃ、ロボットみたいになっちゃいますよ？笑笑

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【代行情報】7.18現在

7月22日(月) @港区スポーツセンター

12:45-13:45 週替わりレッスン→バレトン/金井

15:00-16:00 ベーシックエアロ60/mii IR様→金井

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7月26日(金) @スポーツクラブNAS稲毛海岸

14:15-14:45 アクアビクス/大越IR様→HIRO

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ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨

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【Fitness for MAMMA❤️】追加日程！！

＂頑張るママ＂の身体づくりや、心身のリフレッシュを応援します(*´ω｀*)💕

その為に興した企画も、12日で一区切りとなりましたが、

予備日の為にスタジオを借りていたので、もう一日、追加日程で実施しちゃいます ٩(ˊᗜˋ*)و

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＜日時＞

2019年7月19日(金) 14:30～16:10(45分レッスン×2本)

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＜場所＞

レンタルスタジオM&M

(京成千原線 おゆみ野駅または学園前駅から徒歩約10分)

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＜料金＞

￥2,000-(消費税込)

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＜内容＞

①14:30-15:15→ピラティスサーキット

②15:25-16:10→からだバー®︎EX

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＜持ち物＞

動き易い服装、水分、タオル、室内用のシューズ、空の500mlペットボトル2本

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＜申込＞

2019年7月19日(金)12:00までに、LINE@または問い合わせフォームよりご連絡ください。

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【からだバー®︎EX】

＂筋力・バランス・コーディネーション・ほぐし・ストレッチ＂の5つの要素から、身体にアプローチすることで、「活力」溢れる身体を目指す＂からだバー®︎＂

梅雨明け間近のこの時期に、肩・腰スッキリさせて、夏を楽しく迎えましょうヽ(・∀・)✨

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＜日時＞

2019年7月27日(土) 11:30-12:40

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＜場所＞

蘇我コミュニティセンター 3階 大広間

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＜料金＞

￥2,500-(消費税込)

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＜申込＞

2019年7月27日(土)10時まで

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お申込み・お問い合わせは、LINE@または問い合わせフォームより📩

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「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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先日のブログで、「お伝えしたいことが渋滞している」と、ちらっと予告していたことから、最近大切と感じることをシェアしていきますね(｀・ω・´)✨

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今日、お昼間に代行レッスンが終わってから、インスタにとある写真をアップしたんですが、、、

↑この写真、【和身塾】に行き始めてから、意識的に地道に取り組んでいる＂ネコエクササイズ＂の中で、

＂背骨＂を一番引き上げている状態の図なんですが、何となく違いが分かりますか？？

インスタに上げた写真を交互に見て頂くと分かりやすいかもしれませんね(´∀｀)

https://instagram.com/hiroyuki_can

可能な方は↑こちらからフォローをお願いします🙌✨

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1枚目は、昨年末(約半年前)に＂ネコエクササイズ1万回チャレンジ＂を告知する為に撮影した写真です🐈

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2枚目が、いつも通りにやっていて、胸椎と腰椎が一番引き上がっている状態

3枚目が、＂あるツール＂で少しテコ入れしてからやって、胸椎と腰椎が一番引き上がっている状態

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＂ネコエクササイズ＂単発では、身体の変化は実感しにくい部分もありますが、その時の＂背骨＂の可動域(可動性)の確認にも有効ですd(￣ ￣)

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可動性があるという事は、「動かせる範囲を知る」という事で、裏を返せば、「安定させる意識を持つ」事にも繋がります✨

実際、＂ネコエクササイズ＂の取り組みを通して、＂背骨＂に意識が向く様になってから、

Jazzダンスでのターンが安定しやすくなったり、腕の伸びが一層出るようになったり、

バレトンでのバランスムーブが安定するようになったりと、僕自身も身体の変化を実感しています(*´ー｀*)✨

ここ最近のパフォーマンスが上がったり、周りから「踊り方が変わったね」と言われる所以でしょうか？

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ただ、「＂背骨＂を意識して動かす」と言われても、いまいちピンとこない部分もありますよね？(-_-)

それに、無理矢理「動かそう」とすると、ともすれば腰に痛みが出てしまう可能性もあります💦

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「動かす感覚」を意識するには、手で触れたり、目で見ることが有効な手段の一つですが、

＂背骨＂は自分で触れたり見たりがしにくい場所になる為、「動かす感覚」が実感しにくい部分でもあります( ´_ゝ`)

触ってくれる人がいたり、動画を撮ったりすれば分かるんですが、なかなかそうもいかないですよね。笑

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そんな時、僕は＂ネコエクササイズ＂の精度を高める為に、ゴムバンドを使っています٩( ᐛ )و

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写真のものは、軽トラックなどで荷台の荷物を固定する為に使われるもので、ホームセンターなどで、5本入りで600円前後で売られています(´∀｀)

コレに限らず、ループ状(輪っか)になっているゴム製のバンドであれば大丈夫です✨

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ゴムバンドを、胸椎と腰椎に当たるように身体に巻いた状態で＂ネコエクササイズ＂をやると、

人に触れてもらっている感覚で、＂背骨＂に意識を向けて動かすことが出来ます∩^ω^∩

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ゴムバンドの圧力を感じながら、圧力を受け容れるように反らしたり、圧力を押し返すように丸めていくと、少しキツさを感じる部分もありますが、

ペットボトルロケットを飛ばす時に、圧縮させた空気を一気に解放する事でロケットが飛ぶように、

圧力を感じていた分、外した後で＂背骨＂を動かすと、可動性が一時的に上がり、動かしやすくなります ٩(ˊᗜˋ*)✨

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＂背骨＂が大事

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と言われても、にわかには実感が得られにくいですが、身体の感覚へと意識を向け続けることで、身体は確実に変化していきますので、

もしご興味を持って頂けたら、ぜひ一緒に取り組んでみてください＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／

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ちなみに、腰椎に巻いて動かすだけでも、一時的に柔軟性も上がり、前屈もしやすくなりますよ？🙌✨

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来月8月、また一ヶ月かけて、＂ネコエクササイズチャレンジ＂をやりたいと思うので、今から準備運動をしておいてくださいませ～笑笑

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【代行情報】7.17現在

7月22日(月) @港区スポーツセンター

12:45-13:45 週替わりレッスン→バレトン/金井

15:00-16:00 ベーシックエアロ60/mii IR様→金井

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7月26日(金) @スポーツクラブNAS稲毛海岸

14:15-14:45 アクアビクス/大越IR様→HIRO

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ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨

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【Fitness for MAMMA❤️】追加日程！！

＂頑張るママ＂の身体づくりや、心身のリフレッシュを応援します(*´ω｀*)💕

その為に興した企画も、12日で一区切りとなりましたが、

予備日の為にスタジオを借りていたので、もう一日、追加日程で実施しちゃいます ٩(ˊᗜˋ*)و

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＜日時＞

2019年7月19日(金) 14:30～16:10(45分レッスン×2本)

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＜場所＞

レンタルスタジオM&M

(京成千原線 おゆみ野駅または学園前駅から徒歩約10分)

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＜料金＞

￥2,000-(消費税込)

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＜内容＞

①14:30-15:15→ピラティスサーキット

②15:25-16:10→からだバー®︎EX

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＜持ち物＞

動き易い服装、水分、タオル、室内用のシューズ、空の500mlペットボトル2本

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＜申込＞

2019年7月19日(金)12:00までに、LINE@または問い合わせフォームよりご連絡ください。

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【からだバー®︎EX】

＂筋力・バランス・コーディネーション・ほぐし・ストレッチ＂の5つの要素から、身体にアプローチすることで、「活力」溢れる身体を目指す＂からだバー®︎＂

梅雨明け間近のこの時期に、肩・腰スッキリさせて、夏を楽しく迎えましょうヽ(・∀・)✨

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＜日時＞

2019年7月27日(土) 11:30-12:40

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＜場所＞

蘇我コミュニティセンター 3階 大広間

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＜料金＞

￥2,500-(消費税込)

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＜申込＞

2019年7月27日(土)10時まで

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お申込み・お問い合わせは、LINE@または問い合わせフォームより📩

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フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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昨日の「ごきげん」ダンス♫の余韻を引きずりながら、、、とはいかない、朝から5レッスンの火曜日！！(｀・ω・´)💨

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朝から電車やショッピングモールに子どもが多いなーーー

と思っていたら、千葉市の小学校は今年、例年より一週早く、この三連休から夏休みに入ったんですよね(￣∀￣)

昨年のこの時期(↓図は昨年の予想気温)は毎日の様に30℃超えだったので、

教室にエアコンが整備しきれていない為、猛暑に備えて…って事だったかと思いますが、

今年は肌寒い日が続き、夏らしくない夏休みの始まりになってしまったようですね(。-∀-)

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今日、BEST STYLE FITNESS新浦安様の2レッスン(エアロ60分+バレトン60分)が終わってから、

エネルギーチャージ！の為に、300gのステーキを食べて、夜のアクアに備えていたんですが、、、

「お腹出てたら水着になるの嫌だなー」と思っていたのに、案外ペタンコのままで。笑笑

そりゃ、久しぶりにお逢いした方々から、「なんか前より痩せた？」って聞かれる訳だわ🙁💦

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梅雨明け宣言がされたら、すぐに暑い夏が来て、一気にお盆が過ぎて、秋になって、、、って目まぐるしく進む時の流れの中で、

忙しさにかまけて、痩せ細って倒れてしまわないように、食事とトレーニングと、身体づくりをしないと＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／

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近々に代行をお引き受けした枠が増えたので、一挙お知らせですψ(｀∇´)ψ

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【代行情報】7.16現在

7月17日(水) @BEST STYLE FITNESS 新浦安

11:00-11:45 骨盤エクササイズ/K140 IR様 ⇒ universal Yoga EARTH /金井

12:00-13:00 バレエエクササイズ/K140 IR様 ⇒ バレトン/金井

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7月22日(月) @港区スポーツセンター

12:45-13:45 週替わりレッスン→バレトン/金井

15:00-16:00 ベーシックエアロ60/mii IR様→金井

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7月26日(金) @スポーツクラブNAS稲毛海岸

14:15-14:45 アクアビクス/大越IR様→HIRO

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ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨

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【Fitness for MAMMA❤️】追加日程！！

＂頑張るママ＂の身体づくりや、心身のリフレッシュを応援します(*´ω｀*)💕

その為に興した企画も、12日で一区切りとなりましたが、

予備日の為にスタジオを借りていたので、もう一日、追加日程で実施しちゃいます ٩(ˊᗜˋ*)و

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＜日時＞

2019年7月19日(金) 14:30～16:10(45分レッスン×2本)

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＜場所＞

レンタルスタジオM&M

(京成千原線 おゆみ野駅または学園前駅から徒歩約10分)

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＜料金＞

￥2,000-(消費税込)

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＜内容＞

①14:30-15:15→ピラティスサーキット

②15:25-16:10→からだバー®︎EX

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＜持ち物＞

動き易い服装、水分、タオル、室内用のシューズ、空の500mlペットボトル2本

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＜申込＞

2019年7月19日(金)12:00までに、LINE@または問い合わせフォームよりご連絡ください。

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【からだバー®︎EX】

＂筋力・バランス・コーディネーション・ほぐし・ストレッチ＂の5つの要素から、身体にアプローチすることで、「活力」溢れる身体を目指す＂からだバー®︎＂

梅雨明け間近のこの時期に、肩・腰スッキリさせて、夏を楽しく迎えましょうヽ(・∀・)✨

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＜日時＞

2019年7月27日(土) 11:30-12:40

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＜場所＞

蘇我コミュニティセンター 3階 大広間

.

＜料金＞

￥2,500-(消費税込)

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＜申込＞

2019年7月27日(土)10時まで

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お申込み・お問い合わせは、LINE@または問い合わせフォームより📩

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フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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今日は祝日！海の日！！

三連休の最終日で、朝から小雨がパラつく中も、なんだか賑わう街中でした(´∀｀)

そんな一日のスタートは、田町の港区スポーツセンター様でのエアロビクス2本から！ ٩(ˊᗜˋ*)🔥

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祝日という事もあり、いつもとお顔ぶれが少々違い、＂初めまして＂の方もチラホラ👀

レギュラークラスよりも、少しアームスにひねりを加えたり、前後・左右の動きを大きくしたり、

変化をつけながら行いましたが、皆さまよく動かれていて、終わる頃には汗びっしょり😶💦

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＂初めまして＂の方も、「出来ないー！」と仰りながらも、時折笑顔になりながら、楽しく動いて頂けたようです(*´꒳`*)

またここからエアロビクスと仲良くしてくれる方が増えたら嬉しいなー💕なんて余韻に浸りつつ、、、

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混雑するロッカーでシャワーを浴びる事もなく、ダッシュで船橋へリターン！！🏃‍♂️💨💨

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【森田と金井の「ごきげん」ダンス♫vol.6】

無事？に終了いたしましたーー！！😆😆✨

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今年の1月、成人の日に第5回を開催して以来、半年振りの開催でした(´∀｀)

有り難いことに初回から皆勤賞✨の方から、今回が初めての方まで、このイベントを通じてご縁が繋がった方々と、

和気あいあいと、僕らの小ボケも時たまスベりながらw踊っていきました(=´∀｀)人(´∀｀=)

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今回は、これまでで初めて、ダンスのみに振り切った内容で、米津玄師の♫Lemon に合わせて一曲作り込んで踊りました🙌✨

米津玄師の♫Lemon と言えば、昨年のリリース後にヒットチャートに上り続け、今年上半期のビルボードジャパンの首位を獲得したことも話題で、

僕らも仕上がりがどうなるか？ワクワクしながら振付を作っていました(*´꒳`*)

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＂あゆみんJazz＂は、曲のバラード調や世界観を丁寧に拾いながら、ゆったりとした振付で、

＂HIRO HipHop＂は、曲のビートやシンコペーションに合わせながら、スタイルを付けた振付で、

2人それぞれのダンスの特徴を組み合わせた一曲となりました(*’ω’*)♫

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振付が完成して、構成をお伝えして、全体像を確認して、、、動画撮影！！٩( ᐛ )

一本は普通に撮れたものの、証明を暗めにしてもう一回！と踊り始めてしばらく、、、

スタジオ中に、カメラのフラッシュの様な明かりが点滅し、一同ポカン…😶💦💦

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レンタル終了10分前の合図を知らず、混乱したままの終了となってしまいました(´・∀・｀)💦💦

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もっともっと！踊りたかったーーーー！

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スケジュールの組み立て、レンタル時間の設定等、次回への課題が残りました💨

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改めまして、ご参加いただきました皆様、本当にありがとうございました！！･:*+.\(( °ω° ))/.:+✨

そして、今回も懲りずに共催してくれた、あゆみん、今後ともよろしく！！🙌

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即座に反省会をして、眠気にやられる前に、写真をSNSにあげたものの、、、結局気絶(￣∀￣)

明日に備えて、写真・動画の整理はまた後ほど～✋

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＂頑張るママ＂の身体づくりや、心身のリフレッシュを応援します(*´ω｀*)💕

その為に興した企画も、12日で一区切りとなりましたが、

予備日の為にスタジオを借りていたので、もう一日、追加日程で実施しちゃいます ٩(ˊᗜˋ*)و

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＜日時＞

2019年7月19日(金) 14:30～16:10(45分レッスン×2本)

.

＜場所＞

レンタルスタジオM&M

(京成千原線 おゆみ野駅または学園前駅から徒歩約10分)

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＜料金＞

￥2,000-(消費税込)

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＜内容＞

①14:30-15:15→ピラティスサーキット

②15:25-16:10→からだバー®︎EX

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＜持ち物＞

動き易い服装、水分、タオル、室内用のシューズ、空の500mlペットボトル2本

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＜申込＞

2019年7月19日(金)12:00までに、LINE@または問い合わせフォームよりご連絡ください。

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【からだバー®︎EX】

＂筋力・バランス・コーディネーション・ほぐし・ストレッチ＂の5つの要素から、身体にアプローチすることで、「活力」溢れる身体を目指す＂からだバー®︎＂

梅雨明け間近のこの時期に、肩・腰スッキリさせて、夏を楽しく迎えましょうヽ(・∀・)✨

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＜日時＞

2019年7月27日(土) 11:30-12:40

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＜場所＞

蘇我コミュニティセンター 3階 大広間

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＜料金＞

￥2,500-(消費税込)

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＜申込＞

2019年7月27日(土)10時まで

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フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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昨日もブログを書こうとしつつ、帰宅してから気絶。笑笑

今朝ちゃんと起きれて良かったーーー( ´_ゝ`)笑

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3日間のSPORTEC参戦w以来、喉・鼻の奥に違和感があり、関節痛と神経痛にやられ、＂嫌な予感＂がしたので、

お仕事まではのんびりして、お仕事が終わってからは、この季節なのに、上下スウェットを着込み、毛布を被り、

水分をしっかり摂ってから、大量の汗をかいて、自力で強制的に毒出しをしていました(￣∀￣)w

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期間中、気を張っていたのが、緊張の糸が解け、身体が緩んだことと、展示ブースの解体で、一気に埃を吸った事が原因でしょうかね( ´_ゝ`)💦

とにかく、お仕事に穴を開けずに済んで良かったです😑💨💨

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日が開きましたが、一昨日土曜日は、3月以来久しぶりの【からだバー®︎】と、

先月の講座に引き続きの【からだの使い方】、2講座連続での開催でしたヽ(・∀・)

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2月に股関節の手術をされた方も久しぶりにお見えになり、少人数ながら、ワイワイと3時間があっという間でした(*´ー｀*)✨

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SPORTECで、グランドマスター・マスター陣のレッスンを間近で見ていたので、僕自身も

「こういう使い方があるのか！」

「こういう展開の流れは分かりやすい！」

など、色々と発見しながら、その熱も冷める事なく、80分間、ほぼノンストップでお伝えしていきました٩( ᐛ )و

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「足裏ほぐし」と「木圧」にはかなり時間を割いて、足裏から首筋までしっかりとほぐし整えてから、全身を隈なく使っていきました💪✨

ちょっとチャレンジングな動きを加えたら「一気にキツくなった！💦」なんてお声も上がりながら、マイペースにご自分の身体と向き合って取り組んで頂きました(｀・∀・´)

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【からだの使い方】では、初めての方が居たので、様子を見ながら、背骨の活性化と中心感覚を感じる事に重点を置きながら、基本に立ち返って進めました🙌

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＂背骨の強さ＂が魔法の様に感じられたり、＂相手在りき＂で居ることで、楽に動ける不思議を体感して頂き、

「なんでーー！？」「なにこれー！！」と、終始笑いの絶えない時間でした(*´꒳`*)

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一番驚いた、というか、感動したのは、「支えが無いと立てない」と仰っていたのに、

＂背骨＂で身体を支えながら、＂中心軸＂をぶらさず、膝から足先までの＂遠心性＂を意識して、

身体を持ち上げることで、床に手をつくこと無く立ち上がれた事です！！･:*+.\(( °ω° ))/.:+

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今日は初めてだし、お伝えしたばかりだから難しいかなー

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と僕自身も思っていましたが、「分からない」なりにも「やろう」とすることで、身体に変化が起きた事に、ご本人も驚いていました ٩(ˊᗜˋ*)و

ただ、「さっきどうやったんだろう？」と考え込んでしまうと、途端に出来なくなるんですよね💨💨

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勝って不思議の勝ちあり / 負けて不思議の負けなし

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と言われるように、上手くいく時ほど、手応えが無く、失敗する時には、必ず何かしらの原因や理由が隠れているものなんですよねd(￣ ￣)

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【からだバー®︎】と【からだの使い方】、、、まだまだ無限の可能性があるようです(｀・∀・´)✨

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次回、約2週間後！今度は【からだバー®︎】だけに絞って、少し流れを加えた動きを取り入れて、

梅雨明けしているだろう、夏本番の暑さに負けない身体作りをしていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✨

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【からだバー®︎ＥＸ】

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＜日時＞

2019年7月27日(土) 11:30-12:40

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＜場所＞

蘇我コミュニティセンター 3階 大広間

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＜料金＞

￥2,500-(消費税込)

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＜申込＞

2019年7月27日(土)10時まで

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お申込み・お問い合わせは、LINE@または問い合わせフォームより📩

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【Fitness for MAMMA❤️】追加日程！！

＂頑張るママ＂の身体づくりや、心身のリフレッシュを応援します(*´ω｀*)💕

その為に興した企画も、12日で一区切りとなりましたが、

予備日の為にスタジオを借りていたので、もう一日、追加日程で実施しちゃいます ٩(ˊᗜˋ*)و

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＜日時＞

2019年7月19日(金) 14:30～16:10(45分レッスン×2本)

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＜場所＞

レンタルスタジオM&M

(京成千原線 おゆみ野駅または学園前駅から徒歩約10分)

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＜料金＞

￥2,000-(消費税込)

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＜内容＞

①14:30-15:15→ピラティスサーキット

②15:25-16:10→からだバー®︎EX

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＜持ち物＞

動き易い服装、水分、タオル、室内用のシューズ、空の500mlペットボトル2本

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＜申込＞

2019年7月19日(金)12:00までに、LINE@または問い合わせフォームよりご連絡ください。

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【からだバー®︎EX】

＂筋力・バランス・コーディネーション・ほぐし・ストレッチ＂の5つの要素から、身体にアプローチすることで、「活力」溢れる身体を目指す＂からだバー®︎＂

梅雨明け間近のこの時期に、肩・腰スッキリさせて、夏を楽しく迎えましょうヽ(・∀・)✨

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＜日時＞

2019年7月27日(土) 11:30-12:40

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＜場所＞

蘇我コミュニティセンター 3階 大広間

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＜料金＞

￥2,500-(消費税込)

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＜申込＞

2019年7月27日(土)10時まで

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お申込み・お問い合わせは、LINE@または問い合わせフォームより📩

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