昨日の『ジュニアアスリートに必須の雑巾がけ』の記事を読んでいただきありがとうございます

雑巾がけ禁止はびっくりした方も多かったようです

指導者の皆さんはいきなり使うのは気をつけましょう

でも必要なトレーニングなんです

自分はサッカー出身なので子供の時はあることを全然していませんでした

それは上半身で自分の体を支えること

例えば腕立て伏せ

鉄棒、登り棒、雲底などです

特に腕立て伏せが腰を反るようだと腰痛など引き起こします

雑巾がけは自分の体を上半身で支えながら動くのです

そこがわかっていないと大怪我に繋がります

サッカー選手でも上半身の筋力は必要って事ですね

昔Jリーガーが腕立て伏せができないってデータが出ていました

体幹トレーニングは立ってやる運動より

○○の姿勢でやることが重要だと思っています

是非うちの子をトップアスリートにしたい

チーム全体でレベルアップしたい方はこちらから

 http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/

何かの役に立てば幸いです

今日は月に１度伺っている掛川市三井防災センターへ

いきいき健康体操教室の講師へ

今年も静岡県は健康寿命全国ナンバー１だそうです

健康に長生きするには『運動』も重要になりますね

今日は【感情出しじゃんけん】で大盛り上がりでした

JSA＝ジョイントスケーティングアプローチを使いました

http://jsa.nakaoclub.info/jsa/

関節包内運動を導く運動です

肩こり予防に肩関節にミニボールをあてがいながら

体が軽くなるんです

首にもミニボールを入れるとみるみる力が抜けるんです

最後に重力に耐えうる筋トレも入れて

体が軽く動ける体になってくれたようです

健康寿命が上がるようにこれからも楽しく伝えていきます

ジュニアアスリートの夢を応援します

最近全国の自治体で【雑巾がけ禁止】があるらしいのです

小学生の時に雑巾がけで競争していましたが

今はできないところまで・・・

その影響は跳び箱まで出ています

跳び箱飛ぶには雑巾がけの姿勢って重要ですよね

トレーニングで言うと思いっきり体幹トレーニングなんです

足を速くするなら

腕や脚をうんぬんの前に雑巾がけした方がいいです

禁止せざる追えない理由は『安全性』

お子さんは経験がないから怪我をするんですよね～

その原因って学校の責任ですか

自分はここに体幹トレーニングの重要性を感じています

雑巾がけをできるにはあることをしないといけないんです

次回このネタの続編を書きます

ジュニアアスリートの夢を応援します

もう少しで告知できると思いますが

昨年出来たばかりの『しーすぽ』でジュニアアスリート対象にした教室を開催します

現在スポ少に通っている、夢を持った小学生を対象の教室です

いろんなスポーツに置いて【ベース筋力】が必須

そのベースの部分をお伝えする教室になります

その中で大切になるのが『自分でケアする術を身につけること』

トップアスリートは確かにトレーナーがつきます

でもずっとそのアスリートを見ているわけではないので

自分の体を自分でケアしなければならないのです

ケアとは休めるだけでなく怪我しない体作りも行っていきます

それもいろんなスポーツをしている子が集まります

敵であり仲間にもなります

ベース筋力はどの競技でも鍛えていないケースが多いので

みっちりお伝えさせていただきますのでお楽しみに

いよいよ自主トレシリーズが５０弾まであと２つ

４８弾は【股関節柔軟性UPトレーニング】です

最近お子さんは骨盤が倒れてしまっている方が多いので

この姿勢を取れるのか

このトレーニングは遊び感覚でできるので

みんなでやってみる事をおススメします

是非ご覧くださいね

https://www.youtube.com/watch?v=EBL1AdNTqM8