今回は立て続けに動画をUPします
【ハーフカットを使った蹲踞スクワット】
＜やり方＞
①ハーフカットをV字で置きましょう
②ハーフカットにかかと同士をくっつけてつま先立ちしましょう
③かかとを離さないように立ち上がりましょう
④立ち上がってもかかとを離さずできたら完璧です
※大変な場合はつかまりながら行っても良いです
ハーフカットの上で行うと足指が使われているかよくわかります
下半身から上半身への連動性を高めるのに最適です
ふくらはぎ、内もも、お尻、お腹と鍛えられます
是非ご覧ください
日別アーカイブ: 2016年3月18日
野球選手に起こりやすい…
野球選手は右投げ右打ちなど決まった方向や同じ動きの繰り返しになる傾向があります
【野球選手に起こりやすい…】
脇腹痛
野球肘
リトルリーガーズショルダー
などなど
どうしても同じ動きが多くなるとある部位に疲労が溜まりやすいのです
実は自分も肩の脱臼癖を持っていますが
どんな事をすればいいのでしょうか？
それはどの競技でも一緒でしょうが
①ストレッチ
②体幹トレーニング
③セルフケア
ストレッチ不足は筋肉が伸びずに肩、肘に負担がかかりやすいですね
体幹が弱いと同じ姿勢が増え痛みに耐えられなくなる
疲れた部位を放置すると痛みの原因になります
そんなお悩みに応える教室があるんですよ
し〜すぽ定期講座『ジュニアアスリート体幹育成塾』
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2016/archives/14760
是非将来のスーパースターを応援してあげてください
