立て続けに動画をUPします

今回は椅子を使った体幹トレーニングです

【脇腹強化体幹トレーニング】

＜やり方＞

①椅子に片足のくるぶしを乗せましょう

②頭からかかとまで一直線上に並べましょう

③お尻を床から浮かせましょう

上の脇腹が痛くなってくるのを感じましょう

負荷が強い場合は椅子に乗せる足の面積を増やすと楽になります

是非チャレンジしてみてください

以前記事に上げた重心を下げる運動の記事

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12349

今日は重心について少し話をします

重心って簡単に言うと重力と相反する位置でバランスを取っている所

重心が高い方にはある共通点があります

それは姿勢が悪い・・・

【重心が高いと○○が起こる】

体幹トレーニングをすると重心が高い選手は苦手なトレーニングがあります

『フロントブリッジ』

このトレーニングは体幹部全体を鍛えるのに最適ですが

この運動で重心が高い選手は肩痛が起こる

おまけに重心が高いとつまづきやすい

重心が高いと移動が遅くなる

重心を下げる運動はジュニアアスリート体幹育成塾でばっちり鍛えます

重心位置を競技の練習で鍛えるのは難しいです

さんりーな短期講座http://takeshi21ban.blogfit.jp/2016/archives/14700

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お待ちしておりますね