今日は全身の連動性を高める動画です
【下半身からの連動性を高める体幹トレーニング】
＜やり方＞
①かかと同士をつけてつま先を開いた状態で蹲踞姿勢を取りましょう
②かかと同士を離さず立ち上がっていきます
③立ち上がってもかかと同士が離れないようにしましょう
④できるだけ膝を伸ばしましょう
このトレーニングは体のセンターに気づきやすく
インナーラインのお腹、内もも、お尻に効く素晴らしいエクササイズで
下半身からの連動性を高めるのに有効です
是非ご覧ください
日別アーカイブ: 2016年3月16日
ストレッチポールの用途は？
ストレッチポールが家で眠っていませんか
こんないいツールはないと個人的に思っています
いろんなうたい文句がありますが使い方がわからないと使わなくなってしまいます
ではそんな方にお話しします
【ストレッチポールの用途は？】
①体全体をリラックスする
②体の軸を作る
③揺れを利用した体幹トレーニング
④体の硬いところを緩める（筋膜リリース）
⑤ストレッチポールを指標として使う
まだまだ細かい事はあるのですが
気になった方はいいツールが家にあるので
是非使っていただきたいです
LPN社のストレッチポールを購入すると
体をリラックスできる運動のDVDが入っていますよ
是非ご覧になってみてください
