久しぶりに動画を投稿します

今回は股関節です

股関節のキーワードはお尻です

【お尻に効くトレーニング】

＜やり方＞

①四つ這いを取りましょう

②片足の膝を外に開きましょう

③開いた足の膝を伸ばしましょう

④伸ばした足を反対のお尻側に持っていきます

⑤スタートポジションに戻しましょう

ポイントは動かさない足側のお尻を外に逃がさないようにしましょう

できるだけ大きく股関節を回せるといいです

お尻の筋肉に刺激が入るいいトレーニングです

是非ご覧ください

最近顔が前に出てきている方が増えています

お子さんでも増えています・・・

何が原因なんでしょうか

考えられるのは

『ゲーム』

『パソコン』

『スマホ』

どれも画面に集中しやすいですよね

画面に集中するとだんだん顔が前に出てきます

【顔が前に出ると】

セットで付いてくることがあります

①首の上部が硬くなる

②肩が前に出る

③背中が丸くなる

④骨盤が後傾しやすい

何となくこんな感じです

皆さんはこんな事になっていませんか？

肩こり、頭痛、首の痛みなど起こりやすくなりますよ

こんな時はあるものが有効です

次回の記事に乞うご期待

毎週火曜日株式会社８４１さんで

ピラティスを教えています

皆さん寒い中でも頑張ってくれる

意識の高い方が集まった会社です

【８４１さんのHPに掲載】

http://www.rakuten.ne.jp/gold/841t/nabe/index.html

レッスンの内容が掲載されています

面白い仕上がりになっているので是非見てみてください

ちなみに『メンズモデル』もやらせてもらっています　笑

フリーで仕事をしていると心配になることがあります

怪我、病気した時にお金が入らない

仕事がないとお金にならない

仕事先の移動でのストレス

交通事情でレッスンに間に合わない

天候に左右される

集客・・・

そこで気をつけないといけないのが

【仕事埋める病】

フリーの人間って仕事を埋める傾向がありませんか

収入を確保することが最優先になり

とにかく仕事を埋めてしまう・・・

その結果忙しくしすぎて

体力的に精神的に疲れてしまう

意外にお金を使う暇がなくてお金は貯まっていく傾向に

自分も心のゆとりを持ってお仕事させていただきます

今日から昨年度末にやらせていただいた

磐田市向笠交流センターで開催されたひめトレ教室がサークル化されました

【新ひめトレサークルスタート】

皆さんでサークル名を決定

『さくら〜姫』サークルです

交流センターの桜が満開だったのと

ひめトレの姫をかけてくれました

皆さんで自己紹介してもらいいざスタート

皆さんの意気込みも感じました

サークルスタートしたばかりなので

焦る必要はありませんね

終わった後に足が軽くなった方

ウエストが落ちた方

皆さんの目標を聞いたので期待に添えるように頑張ります