立て続けに動画をアップします
【腹筋強化体幹トレーニング】
＜やり方＞
①足を伸ばし斜め４５度の角度に持ち上げましょう
（もしきついようなら控えてください）
②ドローインをしてお腹を安定させておきましょう
③頭を持ち上げていきましょう
④片方の膝を曲げて体に近づけてきましょう
⑤交互に足を近づけて片足５回づつ行いましょう
このトレーニングは頭、腕、足が浮いている上で
お腹がブレずに足を動かせるかがわかります
腹筋強化に
体軸強化に
役立つトレーニングです
是非ご覧ください
