今回は競技別編の体幹トレーニングをアップします

【サッカー、野球に役立つ体幹トレーニング】

＜やり方＞

①肩の下に肘を置きましょう

②足を頭から一直線上に置きましょう

③ドローインしてからお尻を上げてサイドブリッジします

④上の足を持ち上げてキープします（下の脇が落ちないように）

⑤上の足をおへそに引き上げたり降ろしたりを５回行いましょう

⑥終わったら反対側も行いましょう

ポイントは下の脇腹を固める事

上の足を高く上げすぎない事

是非ご覧ください