今回はバランスに重点を置いたトレーニング動画です

【全身バランス強化トレーニング】

＜やり方＞

①肩幅に開き腕をバンザイでスタートします

②股関節から折りスクワットしましょう

③しゃがむ時に腕を背中に引き寄せましょう

④立ち上がる時にかかとを持ち上げてバンザイしましょう

⑤立ち上がった時１本の軸が取れるようにしましょう

このトレーニングは重心移動とバランス強化

背中のトレーニングといろんな要素が加わったトレーニングです

是非ご覧ください

最近超お気に入りの本を紹介します

【勝者の呼吸法】

呼吸って奥深いな〜とレッスンしていても感じていますが

この本は腑に落ちる

サブタイトルが

『横隔膜の使い方をスーパーアスリートと赤ちゃんに学ぼう』

呼吸法を取り入れたことで怪我が減った話

赤ちゃんの発育発達の話

１日２万回以上の呼吸がどんな影響を与えるか

呼吸エクササイズのPRIやDNSの話も入っています

是非いろんな方に読んでいただきたい本です