今回の動画はバランス重視のトレーニング動画です

【片足バランストレーニング】

＜やり方＞

①腰幅に立ちドローインしましょう

②片足に重心を置き土踏まずの上に頭を置きましょう

③膝が中に入らないようにスクワットしましょう

④足裏全体に荷重を掛けながらスクワットしましょう

⑤両足とも行いましょう

このトレーニングは体の軸を保つことが目的です

重心を上下に移動してもブレない体作りができるとOKです

是非ご覧ください

先日購入した『勝者の呼吸法』を読んで腑に落ちたので書いてみます

【呼吸の重要性】

自分のレッスンでピラティスや体幹トレーニング、ひめトレ

呼吸ってすごく大切です

死ぬまで呼吸はしている

１日に呼吸って何回くらいしているか知ってますか

２００００回以上

呼吸の質が悪いと肩こり、メンタル面、内臓の働きにも作用しています

この本で一番訴えているのが

横　隔　膜

横隔膜の動きの質が人生を彩るのか変わると言っても過言でないです

横隔膜の動きが悪くなると

代わりに他の筋肉がやらないといけなくなるんです

実はそれが肩こり、メンタル面、内臓の働きにも影響してしまうんです

呼吸って見えないから本当に重要なのか？

トレーニングって見た目で動いているのか気になりますが

今後の人生のクオリティーを上げるために

呼吸に目を向けてみるといいですよ