最近ふと思うことがあります

【昔は体幹トレーニングってなかったな〜】

自分みたいな人がサッカーやっている時にいたらな〜って

思いっきりアウターマッスルばっかり鍛えていました

おまけにストレッチしていませんでした

今の自分の指導とは全く逆なんです

何をしていたかといえば

とにかく走る

水飲めない

サッカーやっていた時呼吸意識したことは全くありませんでした

腹筋は腹直筋鍛えてシックスパックにすればいいと思っていました

それが２５年前くらいの話です

時代は変わりますがトレーニングの方法も変わってっくるんですね

自分がやった経験があるから指導には生きています

最近ジュニアアスリート指導に力を入れているので

お父さん、お母さんが自分たちの世代ってことが多いんです

今、自分がジュニアアスリートの選手に伝えられるのも

昔の経験があるからなんだな〜って

経験値を増やしてトップアスリート育てていきます

ジュニアアスリート指導に携わり毎日勉強の日々です

いつも自分の指導がいいのか？悩み続けています

【ジュニア世代に必要な体幹トレーニング】

体幹トレーニングを生かす為のケア（セルフケア）

体幹を固めるトレーニング（スタビライゼーション）

動きづくりするトレーニング（コーディネーション）

大きな柱はこの３つですが

１番重要なのは『動きづくり』するコーディネーショントレーニング

特にこの世代はこれから身長が伸びます

身長が伸びる最中に固めるトレーニングより

体が大きくなる前に動きづくりしているかで

アスリートの土台を作る必要があると確信しました

もう１つ気になるのがストレッチ不足

競技の練習量に対して忘れているな〜と

体幹トレーニングも大事ですが

怪我予防のストレッチもジュニア世代の課題かな〜と感じてます

これから夏に向かい試合がどの競技も増える傾向ですので

日々のケアと自分の体作りにしっかり貢献していきます