今回は手軽にできるトレーニング動画をアップします

【脇腹シェイプトレーニング】

＜やり方＞

①横向きで寝ましょう

②骨盤を床に垂直方向に立て膝を曲げておきましょう

③ドローインしましょう

④頭と腕が浮いて３秒アップ５秒キープ３秒ダウンで３回行いましょう

⑤脇腹が効いた感じがあればOKです

ポイントは骨盤が傾かないように保つことです

是非ご覧ください

体の土台作りってなかなかイメージ出来ない方が多いようなので

スポーツの場面、生活の場面も一緒です

例）毎日ウォーキングを１００００歩したい

健康のためにウォーキングをしなきゃと思っています

その為には基礎的な筋力、体力って必要です

歩いていても怪我をしてしまったり・・・

体力的にきつくなる・・・

ウォーキングを毎日１００００歩継続するには

体の土台作りが重要

これはどんなスポーツでも一緒です

アスリートでも一般の方でも一緒です

スポーツを楽しんでいる方には土台作りは意外につまらないもの

土台作りに力を入れてくれる方は怪我、痛みに悩んだ方が多いです

【体の土台作りは継続するから】

効果が出てきます

素晴らしいパフォーマンスの裏にはどんな形であれ土台作りのトレーニングはしています

試合が近づくと忘れがちになるのも土台作りです

だからこそ

どの時間にトレーニングする

この場所でトレーニングする

継続できるメニューにする

３つが自分の継続のポイントです

土台があると怪我せず楽しく運動を継続できますよ