今日は夜の仕事がお休みだったので久しぶりに

【夕波サーフィン】

波は小さかったですが入ってきました

１時間くらい入りましたが

どんどん体が冷えてきたのがわかりました

今シーズンはこれで５回入水しましたが

例年より肩周りの調子がいいです

スイングストレッチの効果出てるんじゃないかな〜

夕波サーフィンは気持ちいい〜

これからまだまだ黒くなっていくと思いますので

よろしくお願いします

 

昨日の怪我予防の基本的な考え方の記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/16112

怪我予防の為に周りで助け合うといいと書きました

１つの動作にいろんな筋肉が使われると周りでカバーできるので

怪我予防に繋がります

じゃあ具体的にどんな事をすればいいんでしょうか

【不安定なところでやってみよう】

安定した場所でトレーニングすると

決まった筋肉が働きやすいんですが

あえて不安定な場所

例）ミニボール、バランスボール、ストレッチポール、スイングストレッチ、KOBAトレマット、バランスマットなどなど

上手に使うと安定した場所と違う刺激が入ります

この刺激が普段使わない筋肉を使ってくれます

揺れを上手に使うといいってことです

スポーツの場面ではいつも安定した場所でやれるとは限りません

特に外のスポーツは下が雨で濡れたり

雪が降ったりで

環境はガラッと変わってしまいます

でも揺れを使ったトレーニングをしておくと本番にも生きてきますね

不安定な場所でトレーニングする際は

必ず安定した場所でできる前提で行ってくださいね