前回の動画と一緒で股関節の柔軟性を上げるトレーニングです

【赤ちゃんの動きをヒントにしたトレーニング】

＜やり方＞

①開脚前屈でどれくらい曲がるかチェックしておきましょう

②壁になるべく体をつけながら横に移動しましょう

③往復でやってみましょう

④なるべくつま先を壁につけかかとも壁に近づける意識があるといいです

⑤終わったら開脚前屈で再度確認してみましょう

この動きは赤ちゃんの『伝い歩き』がヒントです

赤ちゃんはこの動きを勝手にやってるからすごいですね

是非ご覧ください

今回はコーディネーショントレーニング動画をアップします

【股関節の柔軟性を上げるトレーニング】

＜やり方＞

①１度開脚前屈でどれくらい曲がるか確認しておきましょう

②背中を壁につけて横歩きしましょう

③なるべくかかとを壁につけながら５mくらい往復しましょう

④終わったらもう１度開脚前屈で確認してみましょう

ポイントは足を外開きしながら移動することです

騙されたと思ってやってみてくださいね