静岡西部出張姿勢改善・体幹トレーニング体の土台作り専門家

【横につく脂肪撃退トレーニング】

＜やり方＞

①手を体の前に置き横向きで寝ましょう

②両膝を１３５度くらいに曲げましょう

③ドローインキープしましょう

④上の足を上げながら上の手を膝に滑らせるように上がりましょう

⑤上がりきったところで５秒キープしましょう

⑥片側５回やったら反対側も５回行いましょう

ポイントはゆっくりやることでインナーマッスルを刺激できますので

反動を使わないようにしましょう

是非ご覧ください

体の土台が強いと

体力、筋力、柔軟性、バランス、技術、戦術など

上乗せしても壊れない体になりますね

どうやって鍛えればいいのか

【体の土台作りにコアキッズ体操】

コアキッズ体操とは・・・JCCAで作られた赤ちゃんの動きをベースとした体操です

赤ちゃんの動き９種類からできた運動

自分はいろんな世代に使用させてもらっています

なかなかきつい体操ですが終わると体が軽くなるんです

自分が『コアキッズ体操』を採用するのは

怪我予防に最適ってこともあるんですが

を学ぶのにすご〜くいい体操だからです

重心が高くなると体がブレる原因になります

体がブレることでやらなくていい筋肉が頑張らないといけない

疲労、慢性の痛み、怪我に繋がってしまうんです

怪我が多いチームに是非導入してもらうことオススメします

気になる方はこちらからオーダーしてくださいね