久しぶりに動画をアップします

【背骨を細かく動かすトレーニング動画】

＜やり方＞

①ポールに寝てドローインしましょう

②背骨を１本づつポールに着地していきましょう

③１回吸って吐きながら腕が天井側に上がります

④１本づつ背骨を引き離しながら起き上がっていきましょう

決して勢いをつけづにやっていきましょうね

ポールの上でのロールアップは背骨の配列が整っていないとかなり難しいですよ

是非ご覧ください

スピードが上がっても怪我しない為にの記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/16844

【スピードを止めるのは？】

怪我予防に重要になってくる箇所があります

ポイントは

股　関　節

その中でも特に重要になる筋肉は

お尻

お尻の筋肉は股関節の使い方が悪いと働きが悪くなります

スクワットはいい運動ですが

使い方が悪いと膝が悪くなる代表的な運動なんです

最近は世の中が便利になりお尻を積極的に使える環境が減っています

洋式トイレ

ちなみにお尻を使うには骨盤の状態が大切なんです

小さな時から遊んでいる子が上手に使えますね

特にいいのが外遊び

お尻がプリッとしている選手はいい選手が多い傾向があります

スピードを上げるだけじゃなく

止める筋肉もしっかりつけましょうね