今回の動画を体の側面をスポットに当てました

【体の側面を鍛える体幹トレーニング】

＜やり方＞

①肩の下に肘を置いて横向きをしましょう

②股関節、膝を９０度に曲げて上の手を前に置きましょう

③お尻を持ち上げてキープしましょう

④上の手を天井にあげて目線も指先を見ましょう

⑤５呼吸したら反対側も行いましょう

ポイントは体の下になったラインの筋肉が使われているか確認しましょう

側面を鍛えるにはかなり有効ですよ

是非ご覧ください

体幹トレーニング指導をしているとプレー中の質問を受けます

このプレーすると膝に力が入らない・・・

ドリブルしていると・・・

ターンが遅い・・・

【なぜブレる？】

体幹が弱いということは答えにはなりますが

ターンが遅いのは軸が取れていないのでは？？？

軸が取れていないということはブレている

ブレない為には

以前もお伝えしましたが

『しっかり止まる』

止めるには体幹のある部分が特に重要なんです

その場で安定させる体幹トレーニングだけでなく

走ったり

ジャンプしたり

サイドステップしたり

色んな確認をする必要ありそうですね

気なる方はこちらからどうぞ

http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/