【背面側を鍛える体幹トレーニング】

＜やり方＞

①頭の下にタオルを敷きましょう

②タオルの上に額を乗せてうつ伏せで寝ましょう

③肩のラインに腕を伸ばしておき手の平を頭側に向けましょう

④ドローインしましょ

⑤腕を天井側に持ち上げて５呼吸程度続けましょう

肩甲骨の周辺が使われているのを確認しましょう

猫背予防に有効ですよ

ぜひご覧ください

なぜブレる？の記事たくさんの方がご覧いただいありがとうございます

【ブレない為に働かせたい○○】

ジュニアアスリート体幹育成塾で質問してみました

「ブレない為に働かせるにはどこ使えばいい？」

怪我をする選手の答えは腿の前と言う子がほとんど

ブレない為に自分が意識していることが２つあります

①股関節を使うこと

②つま先と膝の向き

①、②を働かせるキーワードになるのが

お　尻

トップアスリートはお尻が発達しています

お尻を使うにはお尻のトレーニングだけでなく

前回アップしたところにも書きましたが

ジャンプ

サイドステップ

走る

いろんなスポーツに必要な動作で働かせるように鍛錬が必要です

怪我の多い選手は動きの習得を小さい時に身につけるといいですね

同じスポーツをやっていない子の方が上手に動いています

今度はどんなトレーニングがいいか書いてみますね