クリチャートレーニング〜ライオン〜の記事
クリチャートレーニング〜イモムシ〜の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/17380
第３弾は
＜やり方＞
①腕を体の後ろに持っていき指先を外に向けて体を支えましょう
②お腹をキープしながら片足を外へ開きましょう
③５回行ったら反対側の足も同様に行いましょう
体幹部を安定させながら孔雀の羽のように足を外へ開くのがポイントです
是非ご覧ください
今日は自分の経験談からお話します
家でトレーニングを継続しています
サッカーを始めて３３年経過しています
フットサルは１５年目に突入していますがなんとか走れています
最近何かが違う
今までならシュートがここに飛ぶと予測したところに最近とばない・・・
体幹は明らかに強くなっていますが
決して衰えたわけじゃないと思うんですが
体の感覚が変わっているので微調整が必要
フットサルの練習に行けずで
ボールに触れていないことも原因だと思いますが
プロアスリートもこんな経験をよく聞きます
筋力が上がってパワーはアップしてるけど
いつもの感覚と違う
ここのバランスって大切だな〜と自分の体で身を持って感じました
クリチャートレーニング〜ライオン〜の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/17370
クリチャートレーニング第２弾です
＜やり方＞
①前屈をしましょう
②前屈したら腕立て伏せのポーズまで手を這わせて前に進みましょう
③足を腕に近づけていきましょう
④起き上がっていきましょう
⑤①〜④までを続けて前進していきましょう
怪我予防にも最適ですね
是非ご覧ください
自分が講師もさせてもらっている
ですがKOBAトレしている選手がニュースにたくさん出て来ます
サッカー界を賑わしている最年少Jリーガー
スペインのバルセロナの下部組織にいた逸材がいよいよJリーグデビュー
U-19日本代表に飛び級昇格で注目選手になっていますね
水泳界では
リオオリンピックで６位入賞した
リオオリンピック後も日本記録を更新中です
陸上界では
日曜日のクイーンズ駅伝で優勝した
チームでKOBAトレを導入しているそうです
KOBAトレのいいところは体幹トレーニングだけでなく
バランスを整えることもしています
どんなスポーツにも効果が出ているのは素晴らしいですね
自分も最近KOBAトレしている選手が急増中です
パフォーマンスUP
怪我予防
に最適ですよ
お仕事の依頼はこちらからどうぞ
http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/
以前あめトークを見ていて気になっていた
動物の動きをするトレーニングです
怪我予防に最適で高校野球の選手が取り入れているそうです
＜やり方＞
①肩の真下に手を置きましょう
②足は肩幅より広めに開きましょう
③頭とお尻はほぼ同じ高さでキープしながら前に歩いていきましょう
④股関節、膝、足首を柔軟に使いましょう
⑤肩、肘、手首も柔軟に使っていきましょう
まだ完成度が低いのでまだまだチャレンジしていきます
是非ご覧ください