久しぶりに動画をアップしますね

【背面側全面強化トレーニング】

＜やり方＞

①腰幅で立ち股関節から折りましょう

②親指を天井側に向けて手を肩のラインで伸ばしましょう

③肩甲骨を背骨に寄せながらなお上に持ち上げましょう

④５呼吸程度その姿勢でキープしましょう

肩甲骨周りが熱くなるのを感じれるといいですね

お尻や腿の裏側も強化されますよ

是非ご覧ください

なぜブレる？の記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/16917

ブレない為に働かせたい○○の記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/16938

【ブレるとどうなる？】

体幹トレーニングの目的は？と聞くと

「ブレない軸」と答えが返ってきます

じゃあ軸がブレるとどうなるのでしょうか

サッカー選手はブレると

一歩の出足が遅れます・・・

一瞬のキレ味勝負なのでブレると致命傷になります

しっかり止めたい時にブレると

予想外の筋肉に負担をかけます

すると弱いところに負担がいき怪我の元になるのです

マラソン選手がブレると

疲れるのが早くなる

要はブレることで余計に筋肉が働くので疲れも早くなるのです

野球選手がブレると

バッティングだと微妙に感覚がずれる

スローイングだと暴投になる可能性あり

ピッチングだとフォームが崩れコントロールミスに繋がります

そんな悩みを解消するのが

『体幹トレーニング』

悩みを解消するには技術練習だけでなく

体作りにも目を向けて見てくださいね