今日は月に１回のシニアクラスのレッスンでした
【ロコモ予防体操】
ロコモテブシンドローム（運動器症候群）
これからの日本の課題になる問題です
元気に長生きしていくには・・・
歌を歌いながらのロコモ予防体操です
皆さん終了後に効果をしっかり感じてくれました
まずは衰えてはいけない下半身のトレーニング
家でもできるあるものを利用しながら
時間と共に下半身強化だけでなく
バランス感覚も身につけてくれました
おまけに姿勢もどんどん良くなりましたね
最後は姿勢を維持するトレーニングも追加
元気なシニアの方が増えたら日本も元気になっていきますね
ロコモ予防はどの年代にも重要課題になりそうです
