上部体幹と下部体幹の記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/18894

【上部体幹と下部体幹の役割】

上部体幹・・・肋骨より上

下部体幹・・・肋骨より下

上部体幹は動きが必要

下部体幹は安定性が必要

下部体幹が弱いと上部体幹は硬くなる

下部体幹の土台が強いことが

パフォーマンスアップに繋がります

特に下部体幹は骨が付いていないところが多いので筋力が必要

上部体幹は骨が多い部分ですが動きが必要

体幹トレーニングを生活の質の向上に生かしたい方

スポーツの競技のパフォーマンスアップに繋げたい方

是非参考にしてください

 

体幹トレーニングが少しづつメジャーになりつつあるので

体幹の話をもう少し深く話します

【上部体幹と下部体幹】

Q１・まず体幹ってどこ？

頭　腕　足を抜いたところ（いわゆる胴体）

Q２・体幹ってパーツに分けると？

胸部　腹部　背部　腰部

Q３・上部体幹は？

肋骨から上の体幹

Q４・下部体幹は？

肋骨から下の体幹

Q５・体幹をつないでいるのは？

背骨

Q６・なぜ上部と下部に分けるのか？

上部体幹と下部体幹はやって欲しい役割が違うから

体幹の役割がわかると

パフォーマンス向上に繋がります

怪我の根本改善に役立ちます

この深い話は次回にさせていただきます