同じ名前のレッスンをしていても
場所によって
時間帯によって
メンバーさんによって
天気によって
季節によって
毎週毎週違います
ジュニアアスリート体幹育成塾が6月〜３クラスになりました
対象者は小学4年生〜中学3年生ですが
試合が近かったり
テストが近かったり
で雰囲気も全然違います
6月〜夏の大会が近い選手が多いので
レッスンへの意気込みも変化が起こっています
毎週毎週自分も刺激をもらっています
レッスンは１回１回楽しいし
色んなことが起こるので気が抜けませんし
ましてやジュニア世代は心の成長が大きい世代です
これからもライブのようなレッスンを楽しみにしています
ウォーキングの指導もさせてもらっています
腕を振る人が増えてきています
腕を前に振ることはオススメしません
短距離走の選手も腕の振りは重要ですが
腕を後ろに引く条件があります
ポイントは
胸郭＝胸骨、肋骨、胸椎の鳥かごみたいなブロック
胸郭が前に傾くと
腕は後ろに引けません・・・
ちなみに胸郭が前に傾く原因は
頭が前に出る人は下を見る癖があったり
パソコン、スマホばかり見ていると起こる可能性があります
胸郭をいい位置にすると
腕が後ろに引きやすくなります
そんな時に有効な
寝ているだけで胸郭の位置が整ってきますよ
ウォーキングでも腕を後ろに引けると
美しく歩くことができますよ
皆さんは健康維持に何かしていることはありますか？
食事
お酒を控えている
甘いものを控えている などなど
なぜ？
皆さんずっと寝てたことありますか？
ずっと寝ていると筋力はすぐに落ちていきます
筋力が落ちると日常生活に支障が出ます
がきつくなってきます
筋力低下させない為に
皆様は運動をしていますか
最近ストレッチポールを買ってくれる方が増えました
自分がオススメするのは
LPN社の正規品です
正規品を買うと付いてくる
ストレッチポールの良さを実感できると思います
ストレッチポール認定講師をしています私が言うのもなんですが
サービスしすぎだと思います
ストレッチポールをどのように使うかによりますが
１番のメリットは
ストレッチポールは色んな方の味方ですよ
何を買っていいのかお困りの方は
是非私に聞いてください
競技をしていると怪我は多かれ少なかれあるものです
怪我明けって不安があるのも事実です
怪我をした後の筋肉は硬くなっていることの方が多いです
※手術した場合はお医者様の判断に従ってくださいね
硬くなったまま練習、トレーニングをすると
再発する可能性があります・・・
関節＝骨と骨の継ぎ目
骨は自ら動きませんから
動くのは筋肉です
オススメするのは
例）股関節の開脚チェック
どれくらい足を開けるのかを日頃から見ておくこと
日頃よりも足が開けないということは硬くなっています
怪我する前と同じトレーニングを行うと危険です
怪我明けは慎重に行うのは当然ですが
ストレッチがかなり重要になります
大人の方がここを知っているかで変わりますので
是非参考になれば幸いです
