競技をしていると怪我は多かれ少なかれあるものです
怪我明けって不安があるのも事実です
【怪我明けに最も重要なこと】
怪我をした後の筋肉は硬くなっていることの方が多いです
関節可動域を正常に戻す
※手術した場合はお医者様の判断に従ってくださいね
硬くなったまま練習、トレーニングをすると
再発する可能性があります・・・
関節＝骨と骨の継ぎ目
骨は自ら動きませんから
動くのは筋肉です
関節可動域＝筋肉の伸び縮み
オススメするのは
日頃から動きをチェックしておくこと
例）股関節の開脚チェック
どれくらい足を開けるのかを日頃から見ておくこと
日頃よりも足が開けないということは硬くなっています
怪我する前と同じトレーニングを行うと危険です
怪我明けは慎重に行うのは当然ですが
ストレッチがかなり重要になります
大人の方がここを知っているかで変わりますので
是非参考になれば幸いです
