ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画です

第４弾は『背中』編です

【ストレッチポール背中トレーニング】

＜やり方＞

①うつ伏せで寝ましょう

②手首の下にストレッチポールを用意しましょう

③みぞおちから上の背骨を浮かせましょう

④背骨が浮いた状態をキープしながらストレッチポーを体に寄せていきましょう

⑤引き寄せる、戻すを１０回行いましょう

ポイントは首を常に長く保つことです

上半身側の強化に有効です

野球、水泳、バレー、テニスなどに有効です

是非ご覧ください

今日はすごい選手が実行していたものを紹介します

【マンダラチャートって知ってる？】

北海道日本ハムファイターズの大谷翔平選手が

高校1年生の時に立てた目標です

『目標達成シート』

若くして偉大な選手になれた理由がここにあります

このシートは１番ど真ん中に叶えたい目標を書きます

ちなみに大谷翔平選手は

８球団からドラフト１位指名

その周りにはその為に何が必要か８個書いてあります

その中でびっくりするのが大谷翔平選手は

運

と書いています

もう１つ外側には運を引き寄せる具体的な方法が書いてあるのです

その中に

部屋掃除

一流選手はトイレ掃除をしている選手が多いと言われていますが

高校生から実行していたんですね

 

ちなみに自分も書いてみました

書いてみたわかりましたが

楽しくなってきます

自分の中での大きな目標があるので達成したい

 

今年になってから勉強中なので書いてみました