ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニングを紹介します

第３弾は『股関節』と『胸郭』編です

＜やり方＞

①腕立て伏せの姿勢で足首にストレッチポールを置きましょう

②股関節から折りながら右にお尻を傾けましょう

③お尻を左に傾けましょう

④５回づつ左右行ったら元の位置に戻りましょう

ポイントはお腹をしっかり締めておくことです

スポーツの場面では

股関節を曲げながら胸郭を捻る動作が多いので

投球動作、バレーのアタック、テニスのスマッシュなどに有効です

是非ご覧ください

ストレッチポールが欲しい方に少し情報をお伝えします

【ストレッチポールのサイズ】

LPN社のストレッチポールをオススメします

ラインナップは

・EX（直径１５cm）

・MX（直径１２・５cm表面柔らかい）

・ハーフカット（高さ７・５cmのかまぼこ型）

・USポール（直径１５cm　全長１２０cm）色は黒のみ

 

USポール以外は色が（ネイビー、アイボリー、ピンク、イエロー、グリーン）の５色

 

ストレッチポールを選ぶ時気をつけて欲しいのが

身　長

１５５cm以下の方がEXタイプに寝ると肘が下につかない可能性があります

選択肢が　MX　か　ハーフカット　になります

揺れが苦手な方

ハーフカットがオススメです

ハーフカットは下が平らなので揺れないメリットがあります

 

家で家族で兼用されたい方は

１番身長が低い方に合わせることをオススメします

 

どのストレッチポールもDVD付きです

是非参考にしてくださいね

お困りの時は聞いてくださいね