ウォーキングをする時何かを意識して歩いていますか？

日曜日にウォーキング指導した時に

色んなお客様から

「少し意識すると変わるんだね」

「ただ歩いているだけじゃ効果でないんだね」

などお言葉をいただきました

【大腰筋を意識しよう】

腰の骨（腰椎）と大腿骨を繋いでる筋肉

大　腰　筋

ちょうど写真の赤いところになります

大腰筋を意識するには

姿勢の意識がとにかく重要です

大腰筋が衰えると

つまづきやすくなります

腰痛が起こりやすくなります

是非普段から使ってあげましょうね

日曜日は仕事後自分の所属するフットサルのリーグ開幕戦

【開幕戦ゴールなるか・・・】

今シーズンもキャプテンを務める事になりました

チームメートにはゆりかごダンスをみんなでしようと話をしておきました

相手は下のリーグから上がってきたチーム

先発出場しました

試合はこちらのペースでした

前半に味方のインターセプトから自分へパス

ゴレイロと１対１を決めれず・・・

そのまま前半は０対０

後半試合が動く

味方のミドルシュートのこぼれ球に反応するも決められず・・・

味方がハンドの反則でPKを献上

そのまま決められ０対１

失点直後にコーナーキックからチョンドンを決めて同点

その後自分へパスが入り反転シュート

バーの少し上を通過・・・ゴールならず

試合は１対１で引き分け

勝てる試合だった

点を取るチャンスがあっただけに決められず

開幕戦ゴールはならずでした

今シーズンもチームの為に頑張ります