ストレッチポールを使用したアスリート向けの動画をアップします

今回は『股関節編』です

【ストレッチポール股関節トレーニング】

＜やり方＞

①腕立て伏せのポーズを取り足首にストレッチポールを置きます

②お尻が山の頂点になるように股関節を折ります

③上半身は肩甲骨で支えましょう

④股関節を曲げる伸ばすを１０回繰り返しましょう

上半身で支える力

股関節をしっかり曲げる力

を身につけます

是非ご覧ください

竜洋海洋センターでのジュニアアスリート体幹育成塾２日目でした

自己紹介しあいっこしてお互いを知ってもらいました

夢を語る姿が照れながらもやってやるぞと意気込みも感じました

ジュニアアスリート体幹育成塾で採用している

『赤ちゃんトレーニング』

本来は赤ちゃんだった時にやっていたトレーニングですが

環境が良くなったことでやらなくなっている子も・・・

【スムーズな動きを引き出す赤ちゃんトレーニング】

寝返りはどの競技にも重要な軸を獲得する動き

うまく回れないと癖があることに気づきます

パピーポジション、ピボットプローンは

重心位置を下げる運動です

うつ伏せの期間が短いと姿勢を維持する筋肉が鍛えられません

スパイダーマンは自分の体重を支えながら移動する

とにかく赤ちゃんのトレーニングは

やればやるほど動きが洗練され

競技の動きに有効です

普段の競技の練習ではやらないトレーニングすることで

今まで偏った筋肉だけ使っていた選手が

怪我予防に

パフォーマンスアップに

これからも夢を追いかけるジュニアアスリートを応援していきます