体幹トレーニングは自重でできていいトレーニングですが

ストレッチポール

をあえて使うこともあります

【ストレッチポールの上で体幹トレーニングすると】

どんな利点があるかと言うと

揺れが誘発されると

普段使われないインナーマッスルを使えるようになる

ストレッチポールがあることで

軸が取れているかわかる

左右差を気づかせてくれる

ただし気をつけてもらいたいのが

アウターマッスルで支えない

下に置く足幅が広いと揺れを利用しづらくなる

姿勢をストレッチポール上で取る

ストレッチポールの上で体幹トレーニングする

メリット、デメリットがわかるとかなり有効ですよ

 

だんだん暑くなってきましたね

そろそろ薄着の準備が必要ですね

『くびれ』

欲しくないですか

【くびれが欲しいならここを整えよう】

くびれと言えばお腹ですが

お腹だけ鍛えればくびれが作れるのでしょうか・・・

お風呂で鏡があったら見てみてください

左右のくびれ方って差がありませんか

左右差があるとくびれづらくなります・・・

左右差を作るのは

『骨盤』

『胸郭』

肋骨がついたブロック

この２つを整える必要があります

整えると言うのは

左右対称になるってことです

そこで役立つのは

ストレッチポール

くびれが欲しいのであれば骨盤と胸郭を整えましょう

ジュニアアスリート体幹育成塾の塾生から

「学校でこのトレーニングやった」と

先生が教えるのは楽だと言われました

なぜなのかは聞いてみてわかりました

【ただやるだけでは体幹はつかない】

形だけ教えている・・・

学校で教えるのに気をつけないといけないのは

体の作りや体力レベルは個人差がある

ジュニアアスリート体幹育成塾では

自分が姿勢チェックする時もあります

２人組を作りチェックしあいっこをしてもらう時もあります

悪い姿勢＋長時間トレーニング＝きつい

になっていませんか

ただやるだけでは体幹はつきませんよ〜

逆に怪我に繋がる可能性もあります

そろそろ体を動かしたくなる時期ではありませんか？

毎年磐田市ゆめりあでピラティス講座が開講しています

【ゆめりあ前期ピラティス講座空きあり】

日程：６月２日〜９月２９日　全１５回

　　　ほぼ毎週金曜日　１０：００〜１１：００

料金：９７２０円（保険料、税込）

お問い合わせ：　0538-38-4150

定員に少し空きがあるそうです

＜ピラティスで臨める効果＞

・姿勢改善

・メタボ予防

・シェイプアップ

・内臓の働きが良くなる

初心者の方大歓迎です

是非お待ちしております

２年ぶりに竜洋海洋センターで体験会を開催しました

【竜洋海洋センタージュニアアスリート体幹育成塾体験会終了】

定員オーバーになる大盛況でしたが

当日キャンセルもあり２８名が参加してくれました

まずはチーム分けをしてメンタルトレーニングを

なかなか喋る事がないようでワクワクして喋る子と

できたら喋りたくないな〜と思う子もいましたね

ビジョントレーニングの話を取り入れました

赤ちゃんトレーニングでは

アスリート必須の寝返り

スパイダーマン

スパイダーマンは体の連動性をあげるのに最適なトレーニングです

チーム対抗ハイハイレースでは

初めて会うこ同士ですが応援してくれてかなり盛り上がりました

体幹トレーニングではKOBAトレの３種類を伝授

姿勢の重要性を体で体感してもらいました

最後はストレッチポールが足らないので

２人組でセルフケアを

自分の体は自分でケアをする

ジュニアアスリート体幹育成塾で伝えることを

少しづつチョイスしてお伝えしました

帰りはたくさんのお客さんから質問をいただき

ジュニア世代の体つくりに興味を持った親御さんが多いこともわかりました

今日の体験会から

来週の本講座開催決定しました

ありがとうございました