ウォーキングをする時何かを意識して歩いていますか？

日曜日にウォーキング指導した時に

色んなお客様から

「少し意識すると変わるんだね」

「ただ歩いているだけじゃ効果でないんだね」

などお言葉をいただきました

【大腰筋を意識しよう】

腰の骨（腰椎）と大腿骨を繋いでる筋肉

大　腰　筋

ちょうど写真の赤いところになります

大腰筋を意識するには

姿勢の意識がとにかく重要です

大腰筋が衰えると

つまづきやすくなります

腰痛が起こりやすくなります

是非普段から使ってあげましょうね

日曜日は仕事後自分の所属するフットサルのリーグ開幕戦

【開幕戦ゴールなるか・・・】

今シーズンもキャプテンを務める事になりました

チームメートにはゆりかごダンスをみんなでしようと話をしておきました

相手は下のリーグから上がってきたチーム

先発出場しました

試合はこちらのペースでした

前半に味方のインターセプトから自分へパス

ゴレイロと１対１を決めれず・・・

そのまま前半は０対０

後半試合が動く

味方のミドルシュートのこぼれ球に反応するも決められず・・・

味方がハンドの反則でPKを献上

そのまま決められ０対１

失点直後にコーナーキックからチョンドンを決めて同点

その後自分へパスが入り反転シュート

バーの少し上を通過・・・ゴールならず

試合は１対１で引き分け

勝てる試合だった

点を取るチャンスがあっただけに決められず

開幕戦ゴールはならずでした

今シーズンもチームの為に頑張ります

日曜日は単発でお仕事をさせて頂きました

【ユニチャーム・掛川市コラボイベント講師】

ソーシャルウォーキンということで認知症と運動を知ってもらう企画でした

まずは東京都健康長寿医療センター研究所の藤原佳典先生の講演

なかなか聞けないお話で自分の指導にも活かせそうでした

参加者は約１００名の方が拝聴してくれました

その後２グループに分かれてウォーキングでした

『コアストレッチウォーキング』

掛川市生涯学習センターへ移動して指導でした

ビフォーアフターで１０m歩数測定を実施

時間は３０分しかない中

参加者の皆様は真剣にやってくれて

ビフォアではほとんどの方が歩数が減り

歩行速度が上がったと言ってくれました

講演してくれた藤原先生より指導のお墨付きもいただきました

健康長寿日本一の街掛川をこれからも運動でサポートしていきます

体幹が大事と色んなところで聞くようになってきましたね

日常動作でも

腕を上げてものを取らないといけなかったり

足を持ち上げて階段を上らないといけない場面もあります

【腕振りと足振りに負けない体幹】

アスリートになれば腕振りや足振りのスピードも上がってきます

スピードが上がれば体幹が支えないといけません

体幹が支えられないと何が起こるか

 

 

 

体がブレる

 

 

 

体がブレると無駄な動きが多くなる

 

 

すると

 

 

怪我の原因に

タイムロスに

 

 

腕振りと足振りを支えられる体幹トレーニングはしていますか？

そんな時に

『FLOWIN』

有効です

ジュニアアスリート指導をさせてもらい感じることです

好きなことは一生懸命やっている印象です

「日曜日どうだった？」と聞くと

あまり自慢をしてこないのです・・・

【今の自分を知る力】

 

このプレーが前よりできるようになった

体の使い方が上手になった

ブレなくなった

腰が楽になった

この言葉がジュニアアスリートから聞けるようになるには

今の自分を知ることの重要性

知る力を身につけないといけませんね

自分が意識しているのは

トレーニング、ストレッチの前に

『セルフチェック』

を入れることです

今日の動きは左右差感じる？

など気づきの言葉がけを忘れないようにしています

ただしこちらから誘導尋問のようにならないことを心がけます

指導者はこうなって欲しいと願望を持ちますが

そこにジュニアアスリートは合わせようとせず

現状を知る力を身につけていただきたいです

その積み重ねが成長に繋がるはずです