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#新しいレッスンの始まり

2018年4月13日金井裕之

「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

今日から、高洲スポーツセンター様での、市民講座【バレトン/Balletone】がスタートしました(*´꒳`*)✨

月曜日にもう1クラス、他の先生が担当で、既に実施はされていましたが、

新規開講のクラスなので、申込人数がどうかなー？と心配でしたが、どうにか開講にこぎつけて、一安心です♪(´ε｀ )

ご参加頂いた４名のうち、３名はバレトン初体験😆✨だったので、60分の枠いっぱいには動かず、

●プログラムの特性の説明

●裸足で行う理由とメリット

をお話しして、

●足裏ほぐし

●基本動作の説明

から始めていきました٩( ᐛ )و

特に、【足裏ほぐし】は、先に左足から行い、左右の違いを確認してもらいましたが、

「ちゃんと踏んでる感じがする！」

「右足が気持ち悪い～」

など、良い反応を頂きました(｀・∀・´)✨

その後は左右差が無いように、右足も行いましたが、いずれは違うツールなんかも取り入れて、「足/脚の重要性」を伝えていけたらと思ってワクワクしました(*´ω`*)✨

その後は残り時間いっぱい、レッスンを提供させて頂きましたが、バランスを取るのも精一杯！💦

皆様「初めて」・「久しぶり」のバレトンにヒーヒー、ハァハァ言ってらっしゃいましたが、回数を繰り返す毎に、慣れて頂ける様、

これから毎週、楽しく続けてもらえたら、と思います(*´ー｀*)💕

開講してからの、途中参加もお待ちしていますので、お気軽に施設にお問い合わせ下さい(OvO)✨

【バレトン/Balletone】

毎週金曜日 10:30～11:30

@高洲スポーツセンター(旧高洲市民プール)

TEL 043-279-9235

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ご登録の上、お名前を明記して、お送りください💡

↑この日も、全力でダンスの楽しさを皆様にお届けします‼️‼️😆✨

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#「ちょうちょ」より「うさぎ」が便利

2018年4月12日金井裕之 1件のコメント

「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

昨日の強風から一転、今日は風も落ち着いて、気温も上がり、あわや夏日💦な陽気に恵まれました(・∀・)☀️.

気温が上がるのが分かっていたので、「ショーパン出動！」と思っていたのに、昨日うっかり汚してしまったので、日差しの下、ベランダに干して来ました(´-ω-`)💦💦笑

こんな日は、一枚でも決まるTシャツが大活躍(*´Д｀*)✨

２月にご注文頂いた商品、随時お渡しして周りますね～(・∀・)

さて、昨日のブログでは、靴紐を結ぶ時の、締め具合の強さについて触れました(｀・ω・´)

エアロやダンスなど、シューズを使うレッスンの途中で、靴紐がほどけてしまっていも、それに気付かぬまま動いている方を見かけると、

声を掛けるタイミングを探して、アワアワしてしまいます(＞人＜;)💦

すぐに結び直せれば、レッスンに支障無く進められますが、そもそもほどけ難い結び方を知っていたら、ベストだと思いませんか？(。-∀-)✨

僕も、その結び方を知ってから、どのシューズでも実践していますが、靴紐を踏み付ける事無く、途中でほどける事無く、効果を実感しています(´∀｀=)

その名も、、、【うさぎ結び】です🐇

やり方さえ覚えてしまえば、簡単に出来ますので、是非使ってみて下さい✨

１:靴紐を通す穴の一番上まで紐を通したら、一つ結び目を作る。

２:結び目から左右に伸びている紐で、左右それぞれに“わ”を一つずつ、計二つ作る。

⬇️

３:作った二つの“わ”を、中央で交差させる。(画像では、左側に作った“わ”が上にきています)

４:交差させた“わ”の上の方を下からくぐらせ、①の結び目と交差の間の円に通す。

⬇️

５:交差させた“わ”の下の方を上からくぐらせ、①の結び目と交差の間の円に通す。

６:二重にくぐらせたところから出てきた“わ”を左右に引っ張る

⬇️

７:結び目の締まり具合の強さを整えて、しっかりと固定する。

[ほどく時]一般的な「ちょうちょ結び」をほどく時と同じ様に、“たれ”の部分を、それぞれ左右に引っ張れば、簡単にほどけます

「ちょうちょ結び」さえもやり難い様な、極端に短い靴紐で無い限り、どのシューズでもこの結び方は使えます(´∀｀)💡

ダンスフィットネス用のシューズなどは、購入時に付いてくる紐も、割と長さがあるものが多いので、「ちょうちょ結び」だと、“たれ”の部分が余ってしまい、

足が絡まったりして、靴紐を少し踏んでしまうだけでも、すぐにほどけてしまいますが、この【うさぎ結び】だと、ほどけ難いのにほどき易い、とっっっても助かる結び方なので、ぜひお試し下さい(*´∀｀*)✨

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#靴紐の結び方、気にしてますか？

2018年4月11日金井裕之

「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

4月、新年度が始まって、早10日も過ぎ、怒涛の様に駆け抜けてきた方も、そろそろ余裕が出てきた頃でしょうか？？(ﾟ∀ﾟ)💡

「始まり」の春🌸気持ちも新たに、アクティブ系のレッスンに参加してみたり、

気候も落ち着いてきて、ランニングを始めてみたり、

何か「新しい事」に挑戦しようかなー？なんて、気持ちにも余裕が出てくる方もいらっしゃるでしょうか？(๑•̀ㅂ•́)و✧

※個人的には、毎年の様に「今年こそフルマラソン😆」と思っても、なかなか行動出来ずにいますがw

「新しい事」に挑戦するのに、形から！という方、大好きですw←

ウェアだったり、シューズだったり、新しい物を身に付けると、気分も上がりますよね(・∀・)✨

以前、ランニングシューズの選び方のポイントについて、記事にしましたが、新しいシューズを買う際、サイズの選び方は、こちらを参考にしてみて下さい٩( ᐛ )

街を歩く際も、現代では不可欠なシューズ/靴ですが、正しく履けていますか？💡

適切なサイズのものを履いていても、意外と紐の結び方は曖昧な方も多いのでは無いでしょうか？(´⊙ω⊙`)💦

紐を結ぶ強さ、意識した事はありますか？？

靴の中で足が遊ばない様にきつく結ぶ方、脱ぎ履きがし易い様に緩く結び方、様々だと思いますが、

この機会に、身体の土台である、足を守る為にも、紐を結ぶ強さにも、気を遣ってあげてみましょう(*´∀`)♪

個人的に、全体をきつく、全体を緩く、どちらも推奨は出来かねます💦

全体をきつくしてしまうと、足の圧迫感が強くなり、血流が滞ってしまいますし、

全体を緩くしてしまうと、靴の中での遊びが多くなり、歩行が安定しません。

ポイントを簡単にまとめると、「強→弱→強」の３点で結んで下さい( ´ ▽ ` )/

【①足先に近いところ】

この部分は、アッパーの部分(大体のフィットネスシューズがメッシュ構造になっています)に、少しゆとりを持たせる為に、大きめに空間を作ってあります。

地面を蹴り出す、足先の部分が、靴と一体になり、地面を捉えられる様に、少し強めに紐を締めておきます。

【②足の甲のところ】

足の甲が圧迫されてしまうと、血流が滞り足先まで血が回らず、指先が痺れたり、足底部のアーチが押さえられ、地面からの衝撃が吸収し難くなります。

足底部のアーチで衝撃が吸収出来ないと、足首や膝に負担が掛かりますので、足底部が柔らかく動かせる様に、少し弱めに、ゆとりをもって紐を締めておきます。

【③足首に近いところ】

足首の関節は、背屈・底屈・内反・外反など、様々な方向に足首が滑らかに動く様に出来ています。

脱ぎ履きし易い様に弱く結ぶと、シューズとのフィット感も弱く、足首の関節が不安定になりますので、少し強めに紐を締めておきます。

あくまで、個人的な感覚にはなりますが、「少し」強め・弱めを参考に、足底部のアーチの機能を活かしつつ、シューズとのフィット感を確かめながら、しっくり来る締め方で結んでみて下さい(*´ー｀*)💡

上手く強弱を調節出来ると、シューズがまるで自分の足の様に、滑らかに歩行や運動が出来る様になりますよψ(｀∇´)ψ

ご自分の足をきちんと守る為にも、シューズ/靴をきちんと履いて、毎日を楽しみたいですね(・∀・)💕

明日は、おススメの靴紐の結び方をご紹介します😆💡

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#踊らにゃ損損♪

2018年4月10日金井裕之

「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

先日から、こそこそと「チーム練」だ何だと、暗躍wしておりましたが、ようやく情報解禁です･:*+.\(( °ω° ))/.:+

今年も来たるGWの皮切りの週末、NAS稲毛海岸様で、お客様が踊る姿を披露する機会を頂きました٩( ‘ω’ )و✨

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･”･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･”･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

🎶NAS稲毛海岸ダンスフェスティバル/Dance Festival🎶

【日時】

４月２９日(日) 17:10～19:05

【場所】

スポーツクラブNAS稲毛海岸２Fスタジオ

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･”･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･”･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

⬆️のポスター上、【料金】500円となっておりますが、ご観覧は無料！ご自由にお立ち寄り頂けます(*´꒳`*)✨

以前、従業員として勤務していた頃にも、一度企画しましたが、その時は、ホットヨガスタジオを借りて、あまり目立てずにやりました(ﾉД`)笑っ

でも、今回はメインのスタジオを使わせてもらい、しかもGWのイベントとして企画してもらいました☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

フラダンスやベリーダンスのカルチャークラスがあったり、オープンクラスでもHipHopが最近参加率が上がってきて、ZUMBA®︎に！MEGADANZ®︎に！！じわじわと盛り上がりを見せ始めた、NAS稲毛海岸のダンスシーン(´ω`)

各ダンスチームの発表だけでなく、出演者も観覧者も巻き込んでの、ミニレッスン(細かくは、まだスタジオ担当者と打ち合わせ出来ていないのですが、、、笑っ)も企画中です(ﾟ∀ﾟ)💡

僕は直前、17:30までホットヨガのレッスン中ですが、終わり次第、館内ダッシュで駆け付けますw←

踊る阿呆に見る阿呆

~~「阿呆」言うたら怒られますがw~~

ダンスは楽しんでなんぼ！！＼( ‘ω’)／

ぜひご予定を空けて、NAS稲毛海岸にご集合下さいませーーー！！･:*+.\(( °ω° ))/.:+

⬆️はミニレッスン、でも⬇️はガッツリ踊るイベントですよー(*´∀`)♪

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#コンプレックスを武器に

2018年4月9日金井裕之 2件のコメント

「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

スギの花粉も落ち着いて、花粉症の症状も、少しずつ落ち着いてきましたが、、、ヒノキの花粉は5月上旬、GWが明ける頃までは症状はわずかでも引きずりそうです(/–)/笑っ

花粉症の関係があるのか、無いのか、ここしばらく喉もやられてしまい、今、声が上手く出せない時がたまーにあります´д` ;

レッスン中、お聞き苦しい点もあるかもしれないですが、しばしお付き合い下さい( ´_ゝ`)💦

そんな声、、、レッスンの中で、大事にしている「言葉」を皆様に届ける為には、必要不可欠なものではあるのですが、、、

実は、この声、自分の声ながら、あんまり好きじゃ無いんです。むしろ嫌いです(ﾉД`)

小学校に上がる前から、＂リトミック教室＂のイベントに母が連れて行ってくれたり、「習い事」のひとつとしてピアノを中学卒業までやらせてもらい、「音楽」に親しんできたので、ダンスに対しても、音への感覚を大切にしています(=´∀｀)🎶

また、小学校で合唱団にも入り、中学時代は、文化祭の合唱コンクールに向けての時期に、ソプラノのパートを3年歌うなど、元々高い声を出していたのですが、、、

今はどうでしょう？時々おっさんwみたいな野太い声しか出ないんです(ﾉД`)

先日も、友人からカラオケに誘われ、瞬時に断りましたwww

「歌うこと」や「音楽」は好きなのですが、自分の歌う声が好きになれず、また、昔のイメージのまま、高いキーを出せないギャップが嫌で、人に歌声を聴かせたくないんですwww

それでも、いつかのヨガのクラスで、レッスン後にお客様から、

「先生の声、落ち着いた低い声だけど、話している事が聴きやすくて良いわね～」

なんてお声掛け頂いて、自分の低い声も、活かす事が出来るのかな？と、前向きに、自分の声が少し好きになれそうな気がしました(*´ー｀*)✨

エアロやバレトンのクラスなどで、声を少しでも張り上げた時に、喉が引っかかって、声がひっくり返ると、穴があったら入りたい位、恥ずかしくなってしまうので、いまだに、自分の声をあまり好きではない事に変わりは無いのですが、、、

それでも、この声を状況に合わせて使い分け、コンプレックスを「武器」に出来るようにしていきたいと思います٩( ᐛ )و

皆様も、１つや２つ、何かコンプレックスがあったら、そこを嘆くのでは無く、「それはそれ」と認めて、上手く付き合っていけると良いなぁ～なんて思います(*´꒳`*)✨

あ、でもカラオケはお誘いがあっても絶対に行きませんからね？笑っ

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森田と金井の「ごきげん」ダンス vol.２

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