ピンチの中で行動すれば、チャンスになる✨

日々を輝かせる「やってみよう」の気持ちを、和・洋の身体の知識でサポートします!

千葉県を中心に活動する、フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω`●)

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4月も残すところ10日弱になり、今年もGWが目前になってきましたが、今年は皆さんで一緒に落ち着いて、先々に楽しみは取って置いて、粛々と過ごしましょう( ̄^ ̄)

止まない雨はない

明けない夜はない

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と信じて待ちましょうね(´∀`)

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すでにSNSを通じてはお知らせしてきましたが、この期間でも、皆さんがそれぞれの環境で、フィットネスを楽しんで頂けるように、、、

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YouTubeチャンネルを開設しました🌈✨

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ここまで、エアロとバレトンの動画を、7日間連続で更新してきて、ようやく作業ペースにも慣れてきました💪✨

今後も、エアロやバレトンのコリオや、ヨガやピラティスのフローなどの、フィットネス系の動画を中心に、

そろそろ、約2年かけて【和身塾】で学んできた、身体の使い方なんかの、セミナー系・レクチャー系の動画も作っていこうと思います(`・ω・´)✨

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なんか身体動かしたいなーー

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なんて瞬間に寄り添えるよう、これから動画を増やしていきますので、ぜひぜひ「チャンネル登録」と、各動画への「高評価

そして、お友達へのお勧めを、お願いいたします∩^ω^∩✨

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そしてもう一つ!!📢✨

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前回のブログでも触れましたが、ここまで2週続けて、週末にInstagramからのライブレッスンの配信を行いました!!(・∀・)✨

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普段のスタジオレッスンとは全然違う環境で、カメラに向かって一人で喋っているので、若干の寂しさwはありましたが、

水分補給のタイミングなどで、ご参加されている方々からのコメントを追いかけられたので、

また違う“一体感”があって、僕自身の気持ちも、次第に解れていきました(*´꒳`*)

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まだ確定はしていないので、また前日の告知になってしまいそうですが、今週末も予定していますので、

ご都合がつく方は是非!みんなで頑張っていきましょう(`・∀・´)❤️

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今日の夕方、Twitterにも呟いたんですが、、、

今は生活の中心がYouTubeになっているので、一人で黙々と作業して時間が続いていて、寂しさもあり、

頭もだんだんと固くなっていく、、、そんな感覚に陥りそうになる時が多くなっているんですが、

YouTubeに動画を上げる度に、お客様から色々とアドバイスやコメントも頂いたりして、

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カメラの向こうに私達がついてるよ

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との一言を頂けた時は、泣けてきました😭😭😭

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一人だけど、独りじゃない。大丈夫🌈✨

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マインドをリセットして、また明日からも、皆さまにお届け出来る、「今出来るコト」にフォーカスしていきます٩( ‘ω’ )و✨✨

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と、合わせて。こんなことを書くのは如何なものか…と悩んだのですが、吐露させて下さい(´・ω・)💦

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今は、どこもかしこもスポーツクラブが休業していて、皆さんとお逢い出来る時間が失くなりました。

つまり、皆さんに「フィットネスを提供する」場所と時間が失くなったんです。

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僕自身、生活の中心だったものが、突然失くなって、当初は心がザワついて、何もしない・出来ない日が、何日か続きました。

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SNSを通じて繋がっている、他の先生方が即座に行動し始めて、オンラインレッスンをやられている姿を見ながら、

焦燥感絶望感劣等感と、、、色んな感情がごちゃ混ぜになっていました。

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今でこそ、YouTubeInstagramライブなどの、オンラインツールを使って、「皆さんにこの状況下で、いかにお届けするか?」

を日々考えながらの生活にシフトしていますが、実際には、大きな不安とも闘いながらの日々です。

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以前もブログに書きましたし、ライブ配信の中でも触れていますが、

僕自身、自宅は賃貸の1K6畳。スタジオを持っていない。という状態で活動しているので、

ライブ配信や動画撮影には、営業しているレンタルスペースやレンタルスタジオを使わせてもらっています。

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休業状態もいつまで続くか分からないとは言え、委託先からの収入は、1~2ヶ月先なので、実際はすぐには収入に影響はありません。

ただ、「いつまで続くか分からない」という事は、いずれ収入が入らなくなる日が来てもおかしくない状況です。

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という事で、ぶっちゃけますw

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いつまでも無料配信は続けられません!!(当たり前)

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もちろん、貯金が配るほどあって、全然余裕よ~✨なんて状態なら、いくらでもボランティアで配信し続けます。ですが、現実には不可能です。

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もし、僕が今ご提供出来ている、オンラインコンテンツに「価値」を感じて頂けたら、お気持ちで結構です。“投げ銭”を飛ばして頂けたら、活動が続けられます(;´Д`A

皆さまに僕がコンテンツをお届けし続けられるように、「活動資金」として以外には使わないことをお約束します。

ご賛同頂ける方は、ライブレッスンの配信のご案内に合わせて、別途お知らせさせて頂きますので、ライブ配信後に、個別にご連絡ください。

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長々と、嫌な気分にさせてしまう記事なってしまい申し訳ありません。

僕自身の活動の継続と、皆さまとの繋がりを切らさない為にも、何卒ご理解ください。

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何はともあれ、身体が動く限りは、皆さんの健康づくりに全身全霊で寄り添っていきます(`・∀・´)✨

いつか晴れ渡る景色を心待ちに、負けずに毎日健やかに過ごしていきましょーーー!!✨🌈

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それでは今日はこの辺で。

最後までお読みいただき、ありがとうございます(*´ー`*)

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政府及び都道府県からの要請に合わせて、スポーツクラブの営業変更への対応が今後も延長される可能性があります💦

これからもSNSを通じて、簡単なエクササイズ動画の紹介オンラインレッスンも随時配信していきます。

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不変の動作から、流動的な変化に気付く

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千葉県を中心に活動する、フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω`●)
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政府発表の【緊急事態宣言】から一週間、皆さま如何お過ごしでしょうか??(´ー`)
千葉県/千葉市でも、昨日14日(火)から自治体としての【緊急事態宣言】が発出され、僕自身も、この先約3週間、フィットネスクラブでのお仕事が完全に休止となりました、、、

でも、見方を変えれば、これまではレッスンの合間を縫って、スタジオをお借り出来るクラブ様で、こっそりと動画を撮っていましたが、
時間と場所の都合さえ、しっかりとスケジュールを立てて管理すれば、いつでも動画の撮影が出来るようになったんですよね(`・ω・´)✨
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先日の12日(日)に、ようやくInstagramのアカウントから、LIVE Lessonの配信を行いました(゚∀゚)✨

少し時間を空けて、2部行いましたが、「ちょっと覗き見」の方?も含め、どちらも30名超える方にご参加(ご視聴)頂き、
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やっぱりレッスンはライブが良いなーーー
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と実感しました🌈✨
自宅はスペースが限られていて手狭な上に、からだバー®︎やらミニボールやらストレッチポールやら、、、備品が大量に居室を占拠wしているので、
なかなか自宅からの配信が叶わず、「どうしよう」「こうしよう」と手をこまねいてしまっていたのですが、、、
配信後に、コメントやらDMやらで感想も頂き、「久しぶりに動いて、スッキリしました✨」「もっとやって欲しい!」とのお声も頂けたので、
もっと早くからやれば良かったなーーーなんて思っていたり。笑
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今回は当日の昼過ぎに、急遽ゲリラ的に告知をしたので、次回は日時をしっかりと告知した上で配信しますね📢٩( ᐛ )و✨
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さて、Instagramのライブ配信も、本来は改めて【エクササイズ動画】を撮り溜めておく為に借りていた、レンタルスペースが延長出来て、時間的な余裕が出来たから、、、だったので、
ライブ配信の後で、いくつか動画も撮影してきた中から、今日の夕方過ぎに、Instagramから【太陽礼拝A/B】のフローの動画を配信しました(`・∀・´)✨
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ヴィンヤーサのフローは、番号を付けて、動画内のキャプションでお伝えしていましたが、それぞれのアーサナごとのポイントや軽減法が入り切らなかったので、
動画から取り出した画像に解説を加えて、大事なポイントを掻い摘んでご紹介していきますね🧘🏽‍♂️✨
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ただ、【太陽礼拝】ひとつを取っても、指導者のプラクティスの流派によって、考え方に若干の違いがあるので、
今回は、アシュタンガ・ヴィンヤーサ・ヨガをベースとした、フィットネスヨガプログラムである【adidas YOGA®︎】のガイドを基にお伝えしていきます🙌
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👇動画はコチラから👇

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深い前屈のポーズ
※太陽礼拝A:2、8/太陽礼拝B:2、16

脚の付け根から深く倒すことにフォーカスを当てたいので、手を床に付けようとして、膝が曲がる/背中が丸まってしまうようであれば、手は床に付かなくても良い👍✨

半分の立位前屈のポーズ
※太陽礼拝A:3、7/太陽礼拝B:3、15

背筋を伸ばし、胸(身体の前面)を開くことにフォーカスを当てる。目線は遠く向けて、肩の力みは抜くように。前屈で床に手が付かなければ、床から離したままで良い👍✨
🆙慣れてきたら、Aにおける7番/Bにおける15番の時、足戻して背筋を伸ばすところまでを、一息吸う間に行えるようになると、呼吸のリズムが整う🙌

四肢で支える杖のポーズ
※太陽礼拝A:4/太陽礼拝B:4、8、12

⇒身体を「板」のように、出来るだけフラットに保ちたいが、きつい場合は膝や胸床に着いても良い👍✨
足を後ろに引いた時点で、腰幅(骨盤幅)程度に開いて、足指でしっかりと床を掴むことにフォーカスを当てる。腰を反ると痛みが出易いので、腹圧を高めてお臍を凹ませ、骨盤をやや後傾にする。

上向きの犬のポーズ
※太陽礼拝A:5/太陽礼拝B:5、9、13

目線を高くして、胸を開くことにフォーカスを当てたいので、耳と肩を遠ざけながら、両肩を少し後ろに引く。
身体の反りが大事では無いので、腰に痛み無い範囲に上半身を起こし、目線も苦しければ前方遠くに向けて良い👍✨
🆙腕全体や足の甲で床を押す感覚に慣れてきたら、やや腹圧を高めてお臍を凹ませ、両腿を床から離してみる🙌

下向きの犬のポーズ
※太陽礼拝A:6/太陽礼拝B:6、10、14

背中(上半身)の伸び感にフォーカスを当てたいので、指先を開いて床を掴んだ手の平から、天井に向かって引き上げたお尻までをしっかり伸ばす。きつい場合は、踵を床から少し浮かせ、膝を曲げても良い👍✨
🆙上半身の伸びに慣れてきたら、脚の付け根を深く引き込み、お尻(坐骨)から踵を遠ざけるように、脚の裏側の伸び感にもフォーカスを向ける🙌

椅子のポーズ
※太陽礼拝B:1、17

⇒名前の通り、「椅子の腰掛ける」ようなイメージで、膝を曲げて腰を軽く落とす。【スクワット】では無いので、膝は多少足先より前に出ても良い👍✨
合掌を結んだ手は出来るだけ高く持ち上げ、肘を伸ばすことにフォーカスを当てる。

【戦士のポーズⅠ】
※太陽礼拝B:7、11

⇒アーサナの移行のヴィンヤーサが長いので、慌てずに行うことにまずはフォーカスを当てる。
「片足を手の間に入れる」→「後ろ足の踵を床に着ける」→「前に置いた脚で踏み込み膝を曲げる」(土台を安定させる)→「合掌を結んで天井に向けて伸ばす」の順を追って落ち着いて👍✨
🆙アーサナの移行のヴィンヤーサに慣れてきたら、一息吸い切る間に行えるように、滑らかな移行にフォーカスを当てる🙌
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実際のクラスの中では、もっと色々なガイドをお伝えしたり、手の着き方、腕の伸ばし方、脚の付け根引き込み方など、様々なポイントにフォーカスを当てていきますが、
ブログの中では、文字情報でお伝え出来るものにも限度(書き過ぎ注意⚠️笑)というものがありますので、、、
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慣れるまでは、それぞれのアーサナの移行のヴィンヤーサを追いかけるのに必死になってしまいがちですが、
順序を覚えて、動きに身体慣れてくると、繰り返すごとに身体に色んな発見があるので、そこも楽しんでみてください(о´∀`о)✨
その日ごと、一日の中でも、身体は外部環境から多くの刺激を受けて、内面(心の中)変化からも影響を受けて、「常に全く同じ状態」である人はいないので、
同じルーティーン(ヴィンヤーサ)の繰り返し」を一つの指標に、身体の声を聴く時間を、一日の中で少しでも良いので作ってあげましょう❤️✨
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こんな時だからこそ、”今この瞬間の自分“を見つめる時間を大切にして、変わりゆく情勢に左右されないマインドを育てていきましょう٩( ‘ω’ )و
なんて言っている僕自身も、【太陽礼拝】や【瞑想】の時間を、少しずつ作っていこうと思います🌈✨
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それでは今日はこの辺で。
お読みいただき、ありがとうございます(´ー`)
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辛い冬も、その先には春が待っている

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千葉県を中心に活動する、フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω`●)

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ついに出ました。首都圏を中心とした【緊急事態宣言】📢📢📢

指定の範囲は、東京・神奈川・埼玉・千葉・大阪・兵庫・福岡の7都府県。効力は5月6日まで。

僕の主たる活動地域が千葉県・東京都なので、完全に四面楚歌の状態です。

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これを最後に、一刻も早く事態が収束して欲しいことはもとより、これ以上感染される方や亡くなられてしまう方が増えない事を祈ります、、、

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今回の【緊急事態宣言】を受けて、僕の主たる契約先のクラブ様でも対応が出されましたので、取り急ぎのご報告です。

皆さまもくれぐれも、お身体に気をつけて、前向きに日々を過ごしていきましょう!

皆さまの落ち着いた行動が、事態の収束を早めまた楽しめる日々が戻ることを祈りましょう!!

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5月6日までの休業を決定

◆スポーツクラブNAS稲毛海岸・新鎌ヶ谷

※および、該当7都府県における、スポーツクラブNAS全店舗

◆イオンスポーツおゆみ野

※および、該当7都府県における、イオンスポーツクラブ関連全店舗

◆ダンロップスポーツ浦安(成人フィットネスに関しては5月7日まで)

※および、該当7都府県における、ダンロップスポーツクラブ関連全店舗

◆VITA BASE新習志野

◆BEST STYLE FITNESS海浜幕張

※および、該当7都府県に含まれる、新浦安店・大宮店も同様

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<4月9日(木)から5月6日までの休業を決定>←🆕

◆ゴールドジム幕張千葉ANNEX

※および、幕張WBG・津田沼・千葉NTも含む/南船橋は4月9日から無期限休業

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4月14日(火)から5月6日までの休業を決定>←🆕

◆ゼクシス千葉

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現時点では、クラブからの指示・要請に変更が無い限りは、GG幕張ANNEXとゼクシス千葉のレッスンは行うつもりです。

このような状況下で、レッスンを継続することに、賛否両論あることは重々承知の上ではありますが、

「業務委託契約」を結ばせて頂いている以上は、委託された業務を遂行することが、僕自身の仕事であり、取引先様であるクラブへの対応だと思うからです。

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何より、この一週間、一ヶ月振りに再開したクラブ様に伺って、スタッフさんが対応・対策を必死に考え行動してくれて、

その中でレッスンが出来たことに改めて感謝しましたし、「苦渋の決断」の上でご参加頂いたお客様と、

僅かばかりでも、楽しい時間を共有出来たことが、この上なく幸せに感じたからこそ、プラスの記憶で還元したいんです🌈✨

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もちろん、僕自身の感染も不安ですし、それが新たなクラスターを生んだら、、、と不安はどこまでいっても拭えません。

でも、「苦渋の決断」の上に行動を決定している、、、それは誰しも同じでは無いでしょうか??

予防線を張るようで嫌ですが、これが僕の現時点での判断であり、批判を受けるだろうことは承知の上ですが、

批判の応酬なんて無意味だな、、、と感じるので、今は受け付けません。ごめんなさい。

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というより、マイナスな感情を含んだ言葉からは、お互いマイナスな感情しか生まれない。

それなら、マイナスな感情は、皆んなでプラスの感情・言葉・記憶で上書きしたいじゃないですか✨

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何はともあれ、こんな情勢ですが、僕が今出来るカタチで、健康産業に関わる。その結論の中の一つとして、今後も行動していきます。

あくまで「現時点で」の判断ですので、今後変化することはあり得ます。その時はきちんとご報告しますね📢

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※4月14日(火)時点の決定事項での情報に更新致しました!

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それでは今日はこの辺で。

お読みいただき、ありがとうございます(*´ー`*)

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【代行情報

今後の状況次第では更なる変更もあり得ますが、現状でお引き受けしている代行レッスン情報です📢

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48() @ゼクシス千葉

15:45-16:30 代謝アップヨガ/加藤IR → 金井

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416() @BEST STYLE FITNESS海浜幕張

9:45-10:30 PILATES/芦田IR POWER YOGA/金井

↑休業につき、代行なくなりましたー

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422() @VITA BASE新習志野

12:20-13:20 バレエ/山内IR バレトン/金井

↑代行なくなりましたー

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息苦しさを感じた時は

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4月も3日になり、新年度が始まって最初の週末を迎えますが、千葉県でも昨日、「平日夜間と週末の外出自粛の要請」が出ました(´-ω-`)

いくつかのクラブでは、営業時間を短縮されたり、土日の営業(またはスタジオレッスン)を中止にされたりと、対応が出ています。

一日でも早く、これまでのような生活が戻ることを祈る日々ですね、、、(´・ω・`)💦

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4月からスタジオレッスンを再開したクラブも多く、新しいスケジュールに合わせて、各所でお仕事をさせて頂いていますが、

「レッスン中のマスク着用」を推奨、または指示されるクラブもあり、僕自身、レッスン中は喋り続けざるを得ないので、

飛沫防止の為にも可能な限り、マスクを着用の上でレッスンを実施し、お客様と接近しないよう、気をつけています💦

ただ、、、マスクを着用をしてまで、レッスンをやっている事に、いささか違和感を覚えます(ーー;)

※営業再開や、レッスンへのご参加は嬉しい限りではあるのですが、、、何だか、ねえ?

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昨日は、レッスン中に喋っている間にマスクがずれてきて、顎の汗をたっぷり吸った部分が口にきた時に息を吸ってしまい、

汗を一緒に吸い込んだ為に、しばらく咽せこんで、喋れなくなるアクシデント!なんてことも、、、笑

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さて、手元にあるマスクの数も限られているので、”洗って繰り返し使える“という、ポリウレタン製のマスクを、毎日洗って使い回しているんですが、

使い始めの、ポリウレタンの独特な匂いもさることながら、ずっと使い続けていると、さすがにホコリっぽさや、汗の匂いが気になる、、、

特にレッスン後なんかは、洗ってもすぐに乾く訳でもなく、レッスン中に着けていたものをそのまま着けて帰るので、尚更ですw

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皆さんも、一日中マスクを着けていることで、匂いが気になること、、、ありませんか??( ̄∀ ̄)

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マスクの気になる匂いだけでなく、気分転換やリフレッシュなど、普段使いも出来る、おすすめアイテムのご紹介です٩( ᐛ )✨

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⬆️AROMA STICK / オーガニックアロマディフューザー⬆️

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一時期、ホットヨガのスタジオで、アロマを使ったクラスを担当していたこともあり、【アロマテラピー】の勉強もしていたんですが、

資格を取る/取らないに関わらず、改めて【アロマテラピー】について調べてみると、人体の不思議にも出逢えて、面白いんですよね(*´ω`*)

※ブログではご紹介しなかったんですが、実はこの【AROMA STICK】のアンバサダーも、昨年12月から2月末まで務めていました。笑

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アロマテラピー】というと、超音波などで水蒸気を空気中に拡散させるタイプのアロマディフューザーが一般的ですよね。

ただ、これだと自宅などの限られた場所で、しかも空間全体に香りを拡散させるので、周りの方にも配慮が必要な場合もあります。。。

この【AROMA STICK】は、一見するとリップクリームのような形をしていて、既に目的に合わせてブレンドされた香りを、

外出先などでも、周りを気にすることなく、「使いたい時に使いたい分だけ」嗅ぐことが出来るのが一番の特徴です✨✨

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ややお堅い文章にはなりますが、、、なぜ【アロマテラピーが人体に効果があるのか?】について解説をd( ̄  ̄)

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◆なぜ嗅覚を使うのか?◆

人間の五感の中で唯一〈嗅覚〉だけが、人の行動・感情・記憶などをコントロールしている脳の〈大脳辺縁系〉へダイレクトに最も早く信号を送ることができるからです。

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※各種経路からの脳への伝達スピードの違い

「嗅覚吸入」=150-200ミリ秒(0.15-0.2秒) ⬅️最速の処理スピード

「静脈投与」=30-60秒

「経口吸入(蒸気)」=2-3分 👈一般的なアロマディフューザーの場合

「口腔投与」30-90分

「経皮投与(局部)」=数分から1時間

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◆アロマスティックを活用する生理的メリットは?◆

〈香りの濃度〉

嗅覚応答は鼻に到達する香り分子の濃度に依存し、鼻に到達する香り分子の濃度が高いほど、刺激される受容体の数およびタイプが大きくなり、生理的応答がより大きくなる。

☑️空気中に拡散させず直接鼻に近づけることで、より濃度の高い状態で香りを摂取できる。

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〈馴化の回避〉

アロマの露出時間が長ければ長いほど生理的効果は弱くなり、また香り濃度が弱いほど慣れるスピードも速くなり、生理的反応が遅くなる特徴がある。

☑️香りの効果を最大化させるには、アロマスティックのように香りを短時間に高濃度な状態で摂取する手法が適している。

※「馴化(じゅんか)」=身体の生理的反応が刺激に慣れる(馴れる)こと

〈「嗅ぐ」行為〉

規則的な通常の呼吸の場合、嗅覚受容器へは最小量(吸入空気の5~10%)しか届かないところ、「嗅ぐ」行為はより多くの量の気流を嗅覚受容器の位置へ送ることが可能となる。

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🗝嗅覚を馴れさせることなく、より高い濃度の香り分子を、より多く嗅覚センサーへと届けられる!!

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◇アロマと大脳辺縁系の関係◇

大脳辺縁系は大脳半球の内側面に位置し、間脳や脳梁を環状に取り囲んでいる。

大脳辺縁系には、大脳皮質の古皮質・旧皮質にある嗅球、嗅索、扁桃体、海馬などが含まれる。

大脳辺縁系は、生命維持と種族の保存をつかさどる重要な中枢で、視床下部と連携して自律神経、内分泌系(ホルモン)の調節や本能行動のコントロールを担っている。

情動にも深く関わるため「情動脳」とも呼ばれ、特に扁桃体は外部からの刺激に対して快・不快や恐怖などの情動反応を起こす部位と認識される。また、海馬には体験や学習を貯蔵する記憶の中枢がある。

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アロマテラピーは、香りが〈大脳辺縁系〉に作用することを活用した癒やしの方法で、ディフューザーによる嗅覚吸入もその一つ。

香りが嗅覚の一次中枢である〈大脳辺縁系〉へ伝わることで、視床下部と連携して自律神経を調整し、身体の機能が整えられる。

また、楽しい記憶を引き起こす、気持ちが落ち着く、リラックスするといった心理的効果もある。

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つまり!!

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濃度の高い香りをダイレクトに嗅ぐことで、自律神経系や内分泌系を整える脳の部分にダイレクトに刺激が伝わる

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ということですね(゚∀゚)✨

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しかも、ブラジルとアメリカのとある大学の共同研究によると、女性は香りの刺激を受け取る【嗅球】と呼ばれる部位について、

男性と比べ、その領域の細胞の絶対数が43%多く、その刺激を脳に伝えるための【ニューロン】も、約50%も多いことが判り、

男性よりも女性は約1.5倍、匂いに敏感であり、なおかつ香りによる刺激の効果が得られることが判ったそうです✨✨

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AROMA STICK】は、鼻にダイレクトに香りを届けられるので、マスクの上からでも大丈夫です🙌✨

気分転換に、リフレッシュに、そしてマスクをしたままで息苦しさを感じる時、、、ぜひ活用してみてくださーい(`・∀・´)✨

AROMA STICK公式サイト】からの通販、もしくは【Aroma Bloom】の店舗でも購入出来ますよ🌈✨

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《商品ラインナップ》

💙フォーカス/FOCUS:仕事、勉強、スポーツなど集中したいとき。頭をスッキリさせたいとき。

(成分)

ペパーミント=リフレッシュ効果で、眠気を抑え、ストレス・神経疲労を緩和。鼻・のどなど、呼吸器のコンディションを整える。

ローズマリー=リフレッシュ効果があり、記憶力を高める。全身を強壮・刺激する。血行・発汗を促進し、疲労回復を助ける。

シナモンバーク=ネガティブな考えを除去し、心身の活性化を促す。身体を温め、痛みを軽減する。消化器系や呼吸器系のコンディションを整える。

エナジー/ENERGY:スポーツ、仕事、遊びなど頑張りたいときに。

(成分)

ペパーミント=リフレッシュ効果で、眠気を抑え、ストレス・神経疲労を緩和。鼻・のどなど、呼吸器のコンディションを整える。

ローズマリー=リフレッシュ効果があり、記憶力を高める。全身を強壮・刺激する。血行・発汗を促進し、疲労回復を助ける。

グレープフルーツ=気分をリフレッシュさせ、明るくする。精神的疲労、抑うつなどを和らげる。

💛リフレッシュ/REFRESH:リフレッシュしたいとき。春先のシーズンに。

(成分)

ユーカリ=気分をリフレッシュさせ、集中力を高め精神を研ぎ澄ます。鼻・のどなど、呼吸器のコンディションを整える。

メントール=リフレッシュ効果で、眠気を抑え、ストレス・神経疲労を緩和。鼻・のどなど、呼吸器のコンディションを整える。頭痛や筋肉痛などの鎮痛作用。

🧡リラックス/RELAX:忙しい毎日でホッと一息入れたいとき。おやすみ前に。

(成分)

ラベンダー=ストレスにより緊張した心身をリラックスさせる。自律神経のバランスを整える。

マンダリン=不安や混乱を取り除き、元気を与える。食欲増進や代謝活性作用。消化器系のコンディションを整える。肝臓の強壮やPMSの緩和。

ベチバー=地に足をつける作用と鎮静作用があり、高ぶった神経を和らげる。

💜バランス/BALANCE:いつもの自分に戻りたいとき。気分を変えたいとき。

(成分)

ペパーミント=リフレッシュ効果で、眠気を抑え、ストレス・神経疲労を緩和。鼻・のどなど、呼吸器のコンディションを整える。

サイプレス=集中力を与え、元気を回復させる

ゼラニウム=不安やイライラを鎮め、心身を安定させ、ストレスを緩和する。

ジンジャー=生命力を活性化させ、意志の力・決断力を向上させる。消化器系のコンディションを整える。血液循環を促し体温を上げる。

💚カーム/CALM:落ち着きたいとき。穏やかに過ごしたいとき。

(成分)

ベルガモット=リフレッシュ効果があり、心の鎮静と高揚のバランスを取る。

レモン=爽やかな香りで気分をリフレッシュ。頭の中をクリアにし、集中力を高める。

シダーウッド=意志を強く持つ事をサポートし、意識を安定させる。強壮作用により、自律神経の安定や集中力を向上させる。

クラリセージ=精神を高揚させ、幸福感・陶酔感を与える。全身をリラックスさせ、身体のバランスを整える。

ベチバー=地に足をつける作用と鎮静作用があり、高ぶった神経を和らげる。

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それでは今日はこの辺で。

お読みいただき、ありがとうございます(*´ー`*)

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【代行情報】

今後の状況次第では更なる変更もあり得ますが、現状でお引き受けしている代行レッスン情報です📢

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48() @ゼクシス千葉

15:45-16:30 代謝アップヨガ/加藤IR → 金井

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416() @BEST STYLE FITNESS海浜幕張

9:45-10:30 PILATES/芦田IR ⇒ POWER YOGA/金井

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422() @VITA BASE新習志野

12:20-13:20 バレエ/山内IR バレトン/金井

↑代行なくなりましたー

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【各SNSについて】

政府及び都道府県からの要請に合わせて、スポーツクラブの営業変更への対応が今後も長引く可能性があります💦

これからもSNSを通じて、少人数サークルのご案内や、簡単なエクササイズ動画の紹介、オンラインレッスンも随時配信していきます。

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レッスンにまつわる最新情報も、ブログよりもタイムリーにお届け出来るかと思いますので、この機会にご登録・フォローをしてみてください🙌✨

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先々を見越して、ぼちぼち“アレ”もきちんとやり始めようかなーーなんて事も考えていますので、情報配信をお見逃しなく!!💥