「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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今日は2月サークル1回目(*´꒳`*)/

今回は【からだバー®︎EX】と【からだの使い方】の2本立て(｀・∀・´)✨

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午前中は【からだバー®︎EX】

今日は、前回もご参加頂いた、からだバー®︎2級を取得された方とマンツーマン(ﾟ∀ﾟ)💡

※なので、写真がありません。笑

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実は、股関節の状態が元々芳しくなく、来週手術を控えているそうなので、

「入院でしばらく来られなくなるから、その前に(´∀｀)」

と、入院の準備でお忙しい合間を縫って、いらしてくださいました✨

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術後の経過次第で、運動にも制限がかかるだろうから、と「からだバー®︎を、きちんと知りたい」と仰って、2級講座までご参加されていたのを見てきたので、僕から出来ることは、、、と考え

「今日は、2級を受けてみて、疑問や不安なところがあれば、何でも仰って下さい！」

と、ご要望に合わせての75分間でした(*´꒳`*)/

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2級講座でも扱う、ベーシック11の動きをベースに、ベッドの上や、イスを使っても出来る方法をご紹介していきましたが、

「これは、こういう事だったのね！」や「これなら出来るかも！」と、目をキラキラさせながら、僕の話を聞いて下さっている姿が、とても嬉しく、

大袈裟かも知れないですが、改めてからだバー®︎を取って良かったと、実感出来た時間でした(*´ー｀*)✨

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自らの取り組みによって、からだ本来の健康能力を取り戻し、活力溢れる＂からだ＂になる事を目的としたプログラム

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からだバー®︎ = からだのモノサシ

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まさしくその通りです(｀・ω・´)✨

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終わる時には、床から滞りなく立ち上がり、安定していなかった歩行も、スムーズに行えていた姿に、ただただ鳥肌が立ちました✨✨

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「入院の準備をしていたら、何だかんだ荷物が多くなりそうで、からだバー®︎を病院に持って行くか悩んでいたけど、病室で出来そうな自信が付いたから、やっぱり持って行くわ」

と満面の笑みで、お別れしました✨

次にご参加頂ける時が待ち遠しくなりました(*´꒳`*)💕

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少し間が空いて、午後は【からだの使い方】

僕自身が参加する＂和身塾＂で学んでいる、武道ベースの身体原理を、身体の使い方に落とし込んでの講座。昨年の12月に続き、2回目の開催でした٩( ᐛ )و

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今回は8名と大勢で、笑いあり・苦しみあり・悩みあり、、、(￣∀￣)✨

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12月に、LINE＠の配信から、1ヶ月かけて取り組んだ、ネコエクササイズから始まり、

↑イスを使った、ネコエクササイズの展開。決して「反省…」の図ではありません。笑

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○腹筋に頼らない起き上がり

○相手に同調する手合わせ

○歩行の誘導

○背骨の力を借りた手押し

○背骨の意識を使った腕立て伏せ

○身体の電車を意識したストレッチ

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からだ遊びを全員で真剣に楽しみました(´∀｀*)✨

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訳分からん表情も、多々見受けられましたが、身体の不思議・面白さを体感して頂けた様で、今回やり切れなかった部分をお話ししたら

「また次回ね！！」と言って頂けたので、次の開催に向けて、言語化と検証を繰り返して、皆さまにお届けしていきたいと思います(๑•̀ㅂ•́)و✨

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意外と知っている様で知らない事ばかり、、、身体は奥が深いんですよ✨

貴方も是非体感してみませんか？？ψ(｀∇´)ψ

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◇◆◇ からだバー®︎EX ◇◆◇

2019年、、、2月の日程も、残り1回となりました🙌

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2019年2月16日(土) 11:30-12:45

＠高洲コミュニティセンター(大広間)

＜料金＞ ￥2,000-(消費税等込)

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詳細などは、コチラから📢

開催場所・日程をご確認の上、【問い合わせ】フォーム、またはLINE＠からご連絡ください📩

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今日から2月(*´꒳`*)/

レッスンの際に「もう2019年も、12分の1が過ぎましたね～」なんて話したら、「先生、細かいわね～」なんて笑われました🤣

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2月4日(月)は、二十四節気の【立春】で、春が近づく季節…明後日の3日(日)は【節分】ですね👹

暦の上では【春】に向かいますが、寒さのピークが過ぎ、徐々に春めいた気候に向かっていく最中ですので、まだまだ寒い日が続きます(｡-_-｡)❄️

今日も、日差しこそ暖かいですが、風が冷たい&強かったです:;(∩´﹏`∩);:

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先月の20日に更新し以降、ストップしていましたが、、、各所でご心配のお声を頂いて、皆様の愛情を感じておりました(｡･ω･｡)💕

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1月21日(月)の朝、田町(港区スポーツセンター様)に向かう電車内で、強い目眩を起こし、

乗り換えの東京駅に着いた時に、限界を迎えてしまい、レッスンに穴を開けてしまった事がきっかけで、

心の中のバランスが崩れ、皆様に明るいブログをお届け出来ない状態が続いていました。

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過ぎた時間は止める事も、巻き戻す事も出来ず、起こしてしまった行動は、その後の行動でしか取り戻せません。

一度失った信頼を取り戻す事は、簡単な事では無いですが、言葉でも釈明でも無く、今後のレッスンで誠意をお見せするのみ。

翌週のレッスンで、温かいお言葉を沢山かけて頂き、言葉では表せない感謝の気持ちでいっぱいです。今後とも宜しくお願い致します！！

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今日は、午前中の高洲スポーツセンター様でのレッスンを、急遽お休みを頂き、

懐かしの学び舎【千葉大学】へ行ってきました(｀・∀・´)✨

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千葉大学附属小学校の6年生向けに、【認定NPO法人 ReBit】による、出張授業があるとの情報を聞きつけて、

小学生や、現職教員の聴講の方々に混じり、1時間、講義を受けてきました✨

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学内に入る事自体、約7年振りで、何とも言えないソワソワ感に、早く着いてしまった為、落ち着きなく構内を移動する、不審者ぶりwww

通報されなくてよかった。笑

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授業の内容については差し控えますが、僕自身のアイデンティティや、これから＂本気でやりたい事＂に関わるものを感じたので、

ワガママを言って、行かせて頂きましたが、行かない方が後悔していたな、、、と思います(๑•̀ㅂ•́)

快く送り出して下さった皆様、ありがとうございました(*´ー｀*)✨

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社会的に、今ある意味＂ブーム＂になりつつありますが、どうしても人に説明するには、センシティブだったり、堅苦しくなってしまいそうな内容であるにも関わらず、

子ども達が違和感なく、かつ具体的に想起しやすい言葉遣いで、しっかりと言い切っていた姿に、団体の理念の強さを感じ、

またそれと同時に「これは子どもだけでなく、一般に広く聴いて欲しい内容だ」と素直に思いましたd(￣ ￣)

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所属していたゼミの指導教授が、今は附属小学校の校長を務められているので、久し振りにお話しが出来、また、今後の為にゆっくりお話しがしたい旨も伝えられました(｀・∀・´)

「あと2年で定年だから、早くしてねー」とは言われましたが、今年の早い段階で、僕自身も形にしたいと思っていますので、また逢いに行きたいと思います(｀・ω・´)✨

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その前に、避けて通れない、越えなきゃならない、高い高ーーーいハードルはあるんですが。笑笑

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自分に嘘を吐かず

自分を偽らず

誠意をもって

向き合いたいと思います

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すべては「健康未来」の為に💪

そして「健虹未来」の為に🌈

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◇◆◇ からだバー®︎EX ◇◆◇

2019年、、、2月の日程も、随時受け付けております🙌

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◆2019年2月2日(土) 11:30-12:45

＠蘇我コミュニティセンター(大広間)

◆2019年2月16日(土) 11:30-12:45

＠高洲コミュニティセンター(大広間)

＜料金＞ ￥2,000-(消費税等込)/回

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詳細などは、コチラから📢

開催場所・日程をご確認の上、【問い合わせ】フォーム、またはLINE＠からご連絡ください📩

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◇◆◇ からだの使い方 ◇◆◇

12月に一ヶ月かけて取り組んだ、【ネコエクササイズ10,000回チャレンジ】をもっと深めたい方必見✨

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◆2019年2月2日(土) 15:20-16:45

＠蘇我コミュニティセンター(和室1・2)

＜料金＞ ￥3,000-(消費税等込)

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お問い合わせ・お申込みは【問い合わせ】フォーム、またはLINE＠からご連絡ください📩

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「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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今日は、二十四節気で【大寒】

毎年1月20日頃から【立春】までの期間を指し、暦の上では、一年で一番寒い時期という事になります|(￣3￣)|❄️

実際には、最低気温を更新するのは、1月下旬から2月頭辺りになるので、一週間ほどのズレがありますねd(￣ ￣)

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【大寒】= 「冷気が極まって、寒さが最もつのる時期」

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という意味があり、その寒さを利用して、味噌や醤油・日本酒などの仕込みが始まるんだとか💡

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また、極寒に耐えうる強靭な肉体と、苦境に耐えうる強い精神力を養う為、寒稽古や寒修行などの神事も行われる時期でもあります٩( ᐛ )و

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よーっし！なら寒稽古だ！

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などと、むやみに冷水を浴びたりしないように！！笑

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先日のブログでは、【温冷交代浴】をオススメはしましたが、冷水を浴びるだけでは、

強靭な肉体・強い精神力を養うどころか、命を危険に晒しかねません((((；ﾟДﾟ)))))))💦💦

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特に、冬場のこの時期、浴室で亡くなる方は実に多く、交通事故の倍、約14,000人もいた年もあるんだとか！！

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気温の変化によって血圧が上下し、心臓や血管の疾患が起こることを【ヒートショック】と言います💡

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【ヒートショック】は、冬場に暖かい居室から、寒い脱衣所に移動し、熱い浴槽に入る時なとに起こります∑(ﾟДﾟ)

暖かい場所から寒い場所に移動した際には、寒さに対応する為、血圧が上昇します。

お風呂に入るために服を脱ぐことで、更に血圧は上昇します。

いざ、湯船に浸かると、急に体が温まるため、血圧は下降します。

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短時間での急激な血圧の変化は、心臓や血管に負担がかかり、疾患の引き金となります。

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特に、高齢(65歳以上)・高血圧/糖尿病/動脈硬化などの既往症がある・不整脈・長風呂などは、影響を受けやすいので、注意が必要ですd(￣ ￣)⚠️

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手軽な予防のポイントは、

❶脱衣所と浴室を予め温める

脱衣所に暖房器具を置いたり、浴室にシャワーをまいたりなどして、温めておくことで、居室との温度差を小さくしておきましょう。

また、浴室の床が冷えていることも、血圧の変化を引き起こしますので、マットやスノコなどを敷くことも有効です。

❷お風呂の湯温を低めに設定する

お風呂の湯温が42℃以上になると、心臓に負担をかけると言われているので、38～40℃に設定しての入浴がベターです。

【温冷交代浴】でも42℃前後と記述しましたが、この時期は40℃ほどにしておきましょう。

また、湯船に浸かる前に、手足などの心臓から遠い箇所に掛け湯をして、体をお湯に慣らしていきましょう。

❸ゆっくりとお風呂から出る

お湯に浸かっている間は、体が温まり血管が拡がっているため、血圧が低下しています。その状態で急に立ち上がると、脳までの血液が不足して、目眩や立ち眩みを起こし、最悪の場合、失神にも繋がります。

湯船から上がる際は、体の様子を確かめながら、出来るだけゆっくりと立ち上がりましょう。また、入浴直前の飲酒は控えて、水分を補給しておきましょう。

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こう寒い日が続く中、せっかくのお風呂が、リラックスタイムから、一大事に変わらないように、気をつけて、

次の二十四節気【立春】、、、春を楽しみに待ちましょう(*´ー｀*)🌸

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◇◆◇ からだバー®︎EX ◇◆◇

2019年、、、2月の日程も、随時受け付けております🙌

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詳細などは、コチラから📢

開催場所・日程をご確認の上、【問い合わせ】フォーム、またはLINE＠からご連絡ください📩

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◇◆◇ からだの使い方 ◇◆◇

12月に一ヶ月かけて取り組んだ、【ネコエクササイズ10,000回チャレンジ】をもっと深めたい方必見✨

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2019年2月2日(土) 15:20-16:45

＠蘇我コミュニティセンター(和室1・2)

＜料金＞ ￥3,000-(消費税等込)

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お問い合わせ・お申込みは【問い合わせ】フォーム、またはLINE＠からご連絡ください📩

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今日、2019年最初の【からだバー®︎EX】サークルでした٩( ᐛ )و✨

今回も、はじめまして✨の方が2名♪(´ε｀ )

いつも通りに、セルフチェックから「足裏ほぐし」をじっくりと(・∀・)

僕のセッションにご参加された事のある方は、分かるかと思いますが、75分間のうち、最初の20分くらいを費やすほど、

身体の土台となる「足/脚」に拘るが故に、ブログでもダダ漏れですが、情報も大量にお伝えしながら進めていきました(*´ー｀*)✨

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初めましての方は、身体の状態を確かめながら、一つ一つをゆっくりと。

ずっとご参加されてる方は、毎回の違いを感じながら。

からだバー®︎2級を取得されていた方は、ベーシック11の動きを確認しながら。

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何が正しい/間違い

ではなく、

今の自分の身体がどうなのか？

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一人一人の身体は違うから、必ずしも、そのアプローチが正解とは限らない

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それでも、取り組みの中で、【脚の使い方】【左右差】【柔軟性】【筋肉の凝り・張り】に気付く。

繰り返しの中で、違和感や変化に気付いたから、取り組みが身体に活きてくる。

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からだバー®︎ = からだのモノサシ

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はじめまして✨の方が、終わった後に

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整体とかマッサージとか、自分でも色々やってみたけど、他のどれとも違う✨

ヒモやゴムだと緩いし、ただの棒だと上手く動かせないのに、木で出来てるのに動きがあるから、身体の動きが全然違う✨

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始まる前は、「腰から肩とか、全身が痛い」と苦しそうなお顔だったのが、キラキラとした表情でお話しされていたのが印象的でした(*´꒳`*)💕

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次回は、2月2日(土)の11:30から🙌

今度は、蘇我コミュニティセンターに場所が変わりますので、ご確認をお願いします(о´∀`о)

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◇◆◇ からだバー®︎EX ◇◆◇

2019年、、、2月の日程も、随時受け付けております🙌

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詳細などは、コチラから📢

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◇◆◇ からだの使い方 ◇◆◇

12月に一ヶ月かけて取り組んだ、【ネコエクササイズ10,000回チャレンジ】をもっと深めたい方必見✨

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2019年2月2日(土) 15:20-16:45

＠蘇我コミュニティセンター(和室1・2)

＜料金＞ ￥3,000-(消費税等込)

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お問い合わせ・お申込みは【問い合わせ】フォーム、またはLINE＠からご連絡ください📩

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フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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12月に買った、足/脚にまつわる本を、電車の中で読み返したり、帰宅後に、WEBで調べた他の文献や整形外科の先生が書かれているブログなどと照らし合わせながら、

改めて、【足底筋膜炎】や【外反母趾】に関して、色々と考察することが日課になりつつあります(´∀｀*)📖

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そこで得た見聞や知識の中から、レッスンなどで【歩き方】をお伝えしています(｀・∀・´)✨

昨日も、【リフレッシュヨガ】のクラスで、アーサナへの導入の一つとして、お伝えさせて頂きました。

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アーサナを安定させる為には、アーサナにまつわる体幹部の筋力や柔軟性も、求められるものもありますが、

基本となる＂山のポーズ＂を安定させるには、きちんと立つ事、、、そして、日常生活に落とし込むと、きちんと歩く事が必要になると考えるからです💡

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「正しく歩く」事は、場面が異なれば、アプローチも変わるとは思いますが、日常生活で苦痛が無く、そして永く歩ける身体を持つことは、誰しもが望むことではないでしょうか？

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＂ヨガ＂のクラスにおいては、筋力や柔軟性に個人差がある中でも、アーサナの形を求めることや、

フィットネスの観点からすると、ダイエットや健康法としての側面も併せ持つこともある事は承知しており、

それをお伝えすることには、賛否が分かれるかもしれないです|(￣3￣)|

しかしそもそもの＂ヨガ＂とは、「苦痛からの解放＝快適で安定した心を作ること」にあり、その意図を持ってお伝えしています(ﾟ∀ﾟ)✨

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以前もブログの中で、折に触れて、裸足の生活を推奨してきましたd(￣ ￣)

アスファルトで舗装された道や、硬い路面に囲まれた現代では、裸足で外を出歩く事は難しいですが、

子ども時代を振り返ってみると、山遊びをしたり、公園や学校のグラウンドなどの砂地で、裸足で駆け回った記憶のある方も多いのでは無いでしょうか？

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戻れるものならば、原始時代のように、裸足で駆け回れる環境に身を置き、足裏の機能を活性化させたい！！と言うのは極論ですね(￣∀￣)笑

しかしながら、ご自宅のなかだけでも、スリッパやルームシューズなどを使わず、裸足で生活してみてください✨

足裏のセンサーは、実に多くの情報を得て、身体に伝えることで、バランスを取ろうとして、自然にトレーニングになりますよ٩( ᐛ )و

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なんて話を、同業の方とのご飯の中で話題に出したら、『原始時代』のキーワードに食いついたのか、

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私、あれ！ゾウの肉とか食べてみたい！！

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↑ゾウ？？マンモスじゃね？笑

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あっ！そっか！www

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いや、マンモスの肉とかwww 『はじめ人間ギャートルズ』かよwww

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あんた、いくつよwww

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なんてやり取りを、ファミレスで大声で繰り広げました。笑

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ワタシ、平成生まれですので、悪しからずーー笑笑

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◇◆◇ からだバー®︎EX ◇◆◇

2019年、、、1月・2月開催日程、決まりました🙌

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詳細などは、コチラから📢

開催場所・日程をご確認の上、【問い合わせ】フォーム、またはLINE＠からご連絡ください📩

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◇◆◇ からだの使い方 ◇◆◇

12月に一ヶ月かけて取り組んだ、【ネコエクササイズ10,000回チャレンジ】をもっと深めたい方必見✨

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2019年2月2日(土) 15:20-16:45

＠蘇我コミュニティセンター(和室1・2)

＜料金＞ ￥3,000-(消費税等込)

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