「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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今日は11/22【いい夫婦の日】なんて言ったりしますね(´∀｀)✨

この辺りを過ぎると、街中がクリスマスムードも強まり、いよいよ年の瀬が近付いてきた事を実感します(´･ω･`)

2018年も、残り40日足らずですよ∑(ﾟДﾟ)

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さて、明日からの三連休ですが、またしても西へと出張してきます(￣^￣)ゞ

11/23(金・勤労感謝の日)は、レギュラー枠は全部お休み(O_O)

11/24(土) 19:00-19:50 ヨガ50@イオンスポーツおゆみ野 様は、佐藤IR様に代行をお願いしてあります(*´ω`*)

土曜の夜には帰宅しますので、11/25(日)のレッスンから戻りますψ(｀∇´)ψ

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遊びに行く訳では無いので、気楽に～とはいかないですが、

また皆様の笑顔に逢えるのを楽しみに、目一杯吸収して、楽しんできます٩( ᐛ )و

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☆★☆からだバー®︎EX☆★☆

今後の予定🗓←年内の予定を確定しました🙌

日程ごとの詳細は、随時お知らせしていきます📢

＊からだバー®︎EX＊

⇒筋力・バランス・コーディネーション・ほぐし・ストレッチの5つの要素を取り入れて、身体を整えていきます✨

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＊からだの使い方＊

⇒武道ベースの身体原理(和身塾)にピラティスの動作を組み合わせ、ラクにムリなく動けるコツをお伝えしていきます✨

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料金:各2,000円

⇒詳細は【からだバー®︎】ページから📢

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「やってみよう」という気持ちから、皆様の日々が輝きに溢れたものになりますように🌈✨

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今日は、電車の遅延に振り回されて、レッスンの前からヘロヘロになっていました…＿ﾉ乙(､ﾝ､)_

夜の横浜(桜木町/MMBegin様)のレッスンへと向かう電車、いつもより1本早く千葉駅発の電車に乗れたのですが…

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時間になってもなかなか発車せず、「久里浜行き」のはずが、車内アナウンスは「東京行き」…(・Д・)なぜ？

発車する直前になって、『品川駅での人身事故』のアナウンス📢

「まじ…？」と思った瞬間、ドアは閉まってましたwww

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どうにかこうにか、東京駅で東海道線に乗り換えたものの、今度は蒲田駅近くの踏切で、人が倒れてるとかで、非常停車_:(´ཀ`」 ∠):

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横浜で乗り換えたら、京浜東北線の電車がホームになかなか来ない:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):

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終始ダイヤの乱れと、満員電車に翻弄されました((((；ﾟДﾟ)))))))

いつもより1本早い電車のはずが、レッスン開始10分前にギリギリ駆け込む始末wwww

これが、いつもと同じ電車に乗ってて、遅延が起きていたら…Σ(‘◉⌓◉’)

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備えあれば憂いなし

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って事ですかね？？

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11月もあっという間に中旬を過ぎ、街中はクリスマスムード🎄

一気に年の瀬から、年明けになるんでしょうかね(*´ー｀*)🌄

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現在、不定期・単発で活動している【Life Gets Brightness by Trying】としてのレッスンの提供を、年明けから、少しずつ体制を整えて行こうかと思います٩( ᐛ )و

貴方が解消したいお身体のお悩みや、発散したいストレス、ご要望なんかもお聴き出来たら嬉しいです(´∀｀)💕

年内、早い段階でお聴き出来たら、今のうちに備えておけますので🙌✨

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なんだか朝から雨が降ったり、晴れ間が見えたり、雲が厚く掛かってたり、、、不安定なお天気でしたが、

皆さま、お身体は気温の変化についていけていますか？？🙌

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今日も、港区スポーツセンター様で、週替わりレッスンを担当させて頂きました(*･ω･)ﾉ

ほぼ毎月、第2週か第3週に【バレトン】をやらせて頂いていますが、、、

レギュラークラスでは無いので、毎回お顔触れも違うし、初挑戦の方もチラホラヽ(´ー｀)✨

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普段、スポーツクラブでのレギュラークラスだと、45分や50分のクラスが多いので、

W-upと3テーマ(セグメント)をやると、時間いっぱいになってしまうのですが、、、

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港区スポーツセンター様の週替わりレッスンだと、60分枠で担当させて頂くので、

W-upと3テーマ(セグメント)をやり、マットを敷いて、上半身のトレーニングも取り入れています٩( ᐛ )و✨

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「お水休憩を取ったら、マット敷いてくださーーい」

とお声をかけると、、、

皆さま、一息つきながら、マットに座られますが、そうはいくものですかw←

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ストレッチではございません。笑

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ピラティスベースのコンディショニングを含め、腹筋・背筋のトレーニング💪

15分弱、残り時間目一杯に、4～5種目で追い込んでいきますψ(｀∇´)ψ✨

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来月の週替わりレッスンは【バレトン】ではないので、、、

体幹のトレーニングを、ご自宅でも手軽に取り入れてみて下さい😆✨

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下の画像を参考に、貴方もLet’s TRY！！🙌

1️⃣床に手足をついて、四つ足の姿勢を取る。

⇒肩の真下に手首、骨盤(股関節)の真下に膝がくるように。首の後ろを長く、頭からお尻まで、背中を一直線に保つ。

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2️⃣背中を一直線に保ったまま、膝を床から5cmほど浮かせる。

⇒下腹部(おへその辺り)を5mmから3cm薄く凹ませながら、骨盤ごと垂直に引き上げる様にして、身体を持ち上げる。

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3️⃣身体を浮かせたまま、対角の手脚を伸ばしてKEEP！！

⇒対角上の手脚(右手と左脚/左手と右脚)を、身体の延長線上に引っ張る様に伸ばす。下腹部は薄く凹ませて、力を込めたままに！

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30秒から1分を目安に、慣れてきたら、少しずつ時間を伸ばしてみてくださいね٩( ‘ω’ )و

身体に痛みが無い様に、↑の様にならないよう、気をつけながら

キツい時は、膝を床についたままでも、下腹部に力を入れながらTRYしてみて下さい🙌

一人で頑張れなかったら、、、ご家族を巻き込んでみましょう！笑

お時間が合えば、僕がご一緒に追い込んでいきます😆✨

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1ヶ月の間、更新をサボっていたので、中々習慣が戻りません(/–)/

やり続けるのって、難しいのに、辞めるのって、一瞬なんですよね(¬_¬)

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「継続は力なり」

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何事も、継続してみて、ようやく、その良さや自分の変化に気付くものですね ( ‘д‘⊂彡☆))³´)

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今日、直接的にではないですが、とても嬉しいお言葉を頂きました(*･ω･)ﾉ

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先生のレッスンに出る様になってから、身体の使い方が分かるようになってきた/60代 女性

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バレトンをやり始めて、身体が少しずつ変わってきた気がする/50代 女性

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エアロビクスやダンスのアクティブ系から、バレトンやヨガ・ピラティスなどの調整系まで、手広くやらせて頂いている中で、

どのレッスンでも共通して意識しているのは、LIVEである。という事。そして、コミュニケーションである。という事。

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インストラクターとしては、当たり前の事かも知れないですが、その時々、ご参加頂いている皆様の、

お顔触れ

表情

身体の癖

姿勢

のひとつひとつに目を配れる様、そして、その時々に合わせた適切な言葉を選べる様に常に頭がフル回転しています🤔

たとえ、RITMOS®︎やEARTH yogaの様なプレコリオ/プレモーションのレッスンでも、用意した言葉では無く、僕の言葉でお伝えしています🙌

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僕が得た知識の中から、その時々、貴方に「伝えたい！」言葉を投げ続けていきますので、

貴方も、ご自分の身体の為に、出来る限りで結構です！受け取り続けて下さいね ٩(ˊᗜˋ*)

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そして、たまには、疑問に思った事や、納得出来ない事があれば、その場で投げ返して下さい🙌

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今日この瞬間のひとつひとつが、貴方の素敵な健康未来に繋がる道になりますように🌈✨

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最近気付いた事があるんですが、、、

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自転車に乗っている時が、一番思考が働いてるんです。笑

電車に乗ってたり、自宅にいたり、他にも時間はあるんですが、

そういう時って、パソコンやスマホが手元にあるから、余計な事をしてしまうんですよね。

だから多分、自転車を漕ぐ以外に出来ないからなんでしょうけど…

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実際、先日の「ベストブレインウェルネスアワード」のプレゼンに向けて、

机に向かっての、原稿やメモ書きが出来ない時に、一番思考が働いていたのが、

自転車に乗っている時だったんですよね🤔

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この要素の裏付けには、ここの団体について調べてみて、、、

この要素の為には、自分の生い立ちを洗い出してみて、、、

あれ？高校生の時、何考えてたっけな？？

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などなど、考えまくった事を、あとで書き出せれば良かったんですがね。笑

思考は流れていってしまうので、そう上手くはいかなかったですwww

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皆さんは、何か落ち着いて考え事をする時、それが捗る時はどんな状況ですか？

たまには、立ち止まって考え事を深めてみるのも良いかもしれないですよ(´∀｀)

「秋の夜長」…使える時間はたっぷりあるかもしれないですね

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僕は、また自転車に乗って考えた事を、皆さんに形にしてお届け出来るように、

今度は漏らさずネタ帳に書き込んでおきますね(｀・∀・´)笑

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11月10日(土) 11:30-14:15 @稲毛海岸

＊からだバー®︎EX→11:30-12:45

＊からだの使い方→13:15-14:15

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料金:各2,000円

⇒詳細は【からだバー®︎】ページから📢

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