美尻シリーズ第３弾は『四つ這い』編です

【四つ這い美尻トレーニング】

＜ポイント＞

①肩の下に腕を置きましょう

②おへそのラインに両膝を置きましょう（横から見るとZみたいな感じ）

③足を床から１０ｃｍくらい浮かしましょう

④その対角の腕を足の対角線上に伸ばしましょう

⑤できたら３０秒キープしましょう

⑥お尻の効きが悪い場合はつま先をなお外回ししてみましょう

四つ這いはお尻と背中の対角ラインが鍛えられます

腕が痛い場合は無理しないようにしてくださいね

是非チャレンジしてみてください

２３日はOFFだったので青春１８きっぷを使い名古屋へ

塩釜口駅を降りて

『一陽軒』さんへ

黒メンマラーメン　１１５０円

コストは高いですが

すごい量のメンマ

スープはとんこつ味ですが上にかかったマー油と絡みいい風味

麺は超多加水麺ですがこれがスープとの相性抜群でした

帰りに店員さん（店主含め）全員で

「ありがとうございました！またのお越しをお待ちしております」（礼）

とにかく【名古屋で強烈なメンマラーメン】と言えば一陽軒さんがおススメです

今回は前回の美尻トレーニングの続編です

【赤ちゃんから学ぶ美尻トレーニング】

＜ポイント＞

①うつ伏せで肘を肩の前４５度くらいの位置に置きましょう

②肋骨の部分だけ床から浮かせましょう（腰反らさないように）

③膝を曲げて足の裏同士を合わせましょう（角度は腿と膝下は１３５度程度）

④もしできたら膝を１ｃｍ床から浮かせましょう

⑤できたらこの姿勢で３０秒キープしましょう

この姿勢は赤ちゃんの『パピーポジション』って言います

赤ちゃんのお尻ってぷりっとしてませんか？

この姿勢にヒントがあるんですよ～

是非ご覧下さい

失敗を繰り返す事ってありませんか

仕事でミスが起こった時どうしてますか

失敗はいい経験だとは思いますが

その後に何を学ぶのかって大切だな～と思います

自分の所属するフットサルチームでは

【良くも悪くも反省をします】

何が今日の試合で良かったか？

どこが反省点なのか？

チームとしてどうするべきか？

個人としての課題は？

それもみんなの意見を聴衆します

個人競技ではなかなか人に話す事ができなかったりするかもしれませんね

ジュニアアスリート体幹育成塾では

メンタル面での成長を言葉で発してもらいます

人の話を聞ける人材に

人に励ましができる人間に

お互いが成長するきっかけに

詳しくはこちらから

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/14050

良くも悪くも反省して次に活かしていけるといいですね

講座案内させていただきます

日時：２月１６日、３月１日（火）　１０：００～１１：３０

講座：女性限定骨盤底筋群＆ひめトレ健康教室

場所：磐田市向笠交流センター

定員：２０名

費用：２００円

申込：１２月２２日～　向笠交流センター　０５３８－３８－０２１６

最近骨盤底筋群の重要性をいろんな方で伝えられています

話題の『ひめトレ』を使用して

骨盤周りに起こるトラブル改善に有効です

たくさんの方のご参加お待ちしております