今回はお腹周りの体幹トレーニング動画をアップします
【横腹を鍛える体幹トレーニング】
＜やり方＞
①仰向けで寝て両手を頭の後ろに添えましょう
②両膝を左右どちらかに足をくっつけて倒しましょう
③足はそのままで上半身側が浮いてきます
④足を離さないのがポイントです
サッカー選手、野球選手、陸上選手など脇腹の強化に最適です
是非ご覧ください
月別アーカイブ: 2016年4月
腹筋が使えない傾向はこんな時
純粋に腹筋が使われるか？の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/15136
【腹筋が使えない傾向はこんな時】
補足として腹筋って常に働いています
ただ場面場面で力の発揮する度合いが違うのです
ピラティスのレッスンでも腹筋強化は
仰向け
が多いのですが
①腿の前側が硬い
②顎が上がっている
③腰のストレッチで腰が丸くならない
④お腹が出てきた時
⑤足首が硬い
この５つは自分がいつもチェックを入れるところです
お腹周りは体の中心ですが骨がありません
その代りをするのは筋肉ですよ〜
慢性の痛み予防に
パフォーマンス向上に
腹筋を鍛えておくといいですよ
ストレッチポール講習会６月開催告知
６月にJCCA(日本コアコンディショニング協会）公認セミナー
開催します
【ストレッチポール講習会６月開催告知】
日時：６月２６日（日）
時間： ９：３０〜１２：３０ ベーシックセブン
http://jcca-net.com/seminar_search/view/7478
１３：２０〜１６：２０ スイングストレッチベーシック
http://jcca-net.com/seminar_search/view/7479
場所：竜洋B&G海洋センター研修室
駐車場完備
講師：佐藤健（マスタートレーナーB級講師キッズ・シニア・アスリートスペシャリスト）
ベーシックセブン・・・ストレッチポールの入り口です
スイングストレッチベーシック・・・うつ伏せに特化したツールを使い股関節、胸郭の回旋動作を引き出します
ゴルフ、ランナー、猫背改善にも効果絶大です
是非この機会に是非ご参加下さい
一風堂はどちら派？
昔から大好きなラーメン屋さんが
博多一風堂
皆さん行ったことありますか？
最近は静岡にも浜松にも出来てすごく喜んでいます
一風堂に行くと悩むのが
どちらのメニューを選ぶか
白丸元味
赤丸新味
昔博多に一人旅した時に味の極意を聞いてきました
豚骨の濃いのは白丸なんだそうです
赤丸はマー油（焦がしニンニク油）が入っているのが特徴なんです
皆さんは
【一風堂はどちら派？】
あ〜またラーメン食べたくなってきちゃった
ピッチャーに必要な股関節のトレーニング動画
今回はプロ野球選手のピッチャーがやっているトレーニングです
【ピッチャーに必要な股関節のトレーニング】
＜やり方＞
①仰向けで寝ましょう
②片足を膝を伸ばして天井側に持ち上げます
③両手を床から離さないようにしましょう
④肩が離れないように足を左右に倒しましょう
⑤５往復したら反対足も行いましょう
このトレーニングは胸郭が止まっているので股関節の動きを引き出すのに有効です
是非ご覧ください