ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニングを紹介しています

記念すべき第２０弾は『捻り強化』編です

【ストレッチポール捻り強化トレーニング】

＜やり方＞

①足首の下にストレッチポールを置きましょう

②頭〜かかとまで一直線にしましょう

③ドローインしましょう

④下のお尻を浮かせましょう

⑤上の足を浮かせましょう

⑥上の手を脇の下に通して戻しましょう

⑦１０回行なったら反対側も行いましょう

 

ポイントは

・下の脇でしっかり支えること

・上の足はあまり高く上げないこと

フットサル、サッカー⚽

バスケットボールなど対人プレーの多いスポーツに有効です🏀

是非ご覧ください🎥

自分のところによく聞かれるのが

「家でできるトレーニング教えてください」

家でできるトレーニングは確かにたくさんありますが

【家でトレーニングするならどこでする？】

部屋

洗面台

トイレ

お風呂

布団

テレビ見ながら

掃除しながら

などなどありますが

 

どこでなら継続できますか⁉

習慣化できる場所を探すといいですよ✋

 

何が目的か（痩せたい、筋力をつけたい　など）でトレーニングも変わりますので

できそうなトレーニングを学んだら

どこでやるか考えてみましょうね