ストレッチポール捻る動き強化トレーニング動画

ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画を紹介しています

第19弾は『捻る動きの強化』編です

【ストレッチポール捻る動き強化トレーニング】

<やり方>

①足首の下にストレッチポールがくるようにセットしましょう

②肩の真下に肘を置きましょう

③頭〜かかとまで一直線に並べましょう

④ドローインしましょう

⑤お尻を持ち上げて脇腹でキープしましょう

⑥上の腕を脇下に通して天井側に戻しましょう

⑦片側10回行ったら反対側も10回行いましょう

 

ポイントは

腕が動く間指先を目で追うことです🕶

投球動作⚾
ラケットで打つ動作🏸
バレーのアタック動作
ゴルフスイング動作🏌

にも有効です

是非ご覧ください🎥

体幹トレーニングしてどんな効果出てる?

体幹トレーニングがアスリートには必須になってきています

ジュニアアスリートも重要性を認識してくれますが

果たして

【体幹トレーニングしてどんな効果出てる?】

体幹トレーニングのやり方は

私も動画をアップしていますが🎥

やるだけで終わっていませんか⁉

 

選手のなんの為に体幹トレーニングしていますか❓

そこで必要になるのが

 

『ビフォアフター』

チェックする事💡

例:片足立ちのぐらつき具合を見る

競技によって何のための体幹トレーニングかは変わります

どの競技でも共通するのが

・四肢の動きがラクになる

・体の連動性が高まる

競技の動きで確認することもOKです

最近は動画撮影が容易に撮れるので

画像チェックもオススメです🎥