今日は月１回のシニアクラスのレッスン

【７年継続してお元気って素晴らしい】

レッスン前に７年継続している話をしましたが

７年経過してもお元気なんですよ

なぜか⁉

脳トレしていつも笑っている

体前屈が柔らかい

姿勢がいい

家でも運動してくれている

今日はミニボールを使ったJSA総合編

JSAとはジョイントスケーティングアプローチ

関節包内運動を導くエクササイズです

JSAも７年継続してくれています‼

 

７年継続しているので

運動をお伝えすると

覚えてるよ〜って言ってくれるトレーニングもあります

JSAで伝えるのは

 

『まっすぐ立つ』

 

まっすぐ立てると

重力の影響を受けづらいので元気でいられるんです

これからも家で簡単にできる運動を伝えていきます

体力が課題ですというジュニアアスリートがなぜか多かったのです

体力をつける為に負荷をかけないといけませんが

体力を無駄にロスしているケースがあります・・・

【体力をつける為にも姿勢】

一番気をつけないといけないのが

頭の位置がぶれない

疲れが早い選手の特徴は

頭が横ブレする

頭が縦ブレする

頭が動いているぶん

無駄に筋肉を使い

怪我の原因になることもあります😓

 

頭がブレない為には

『姿勢』

を整える

姿勢が良くなると背骨が自然なS字カーブになります

姿勢がいいと急激にストップしてもブレないので

疲れづらくなります

 

体力アップは鍛えるだけでなく整えることもいかがですか⁉