足首が硬いと膝痛が起こりやすいの記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/20029

【ふくらはぎの硬さが足首に影響する】

足首は前側はスネの筋肉

後側はふくらはぎの筋肉

に包まれています

ふくらはぎの表面側には

腓腹筋

と言う筋肉がいますが

足首の硬い方は

この腓腹筋が硬いケースが多いです〰

硬い方はストレッチを勧めますが

ストレッチもやり方でだいぶ変わるのです

 

特に意識して欲しいのは

つま先の向き

つま先を膝と同じ方向を向けながらやることをオススメします

ふくらはぎのストレッチは

色々なやり方がありますので

トレーナーさんに聞いてみてくださいね

 

体幹トレーニングがだんだん主流になりつつあります

トレーニングを見ることが増えましたが

【体幹トレーニングは姿勢から】

トレーニング最中に姿勢の話をしますが

やっているうちに自分が楽な姿勢になっていきます👇

ジュニアアスリート体幹育成塾では

チューブトレーニングを導入していますが

足の向きでも効果の出方が変わってきます

膝が悪い選手だと

いつもの自分の足の開き方の癖のままやってしまうと

痛みが悪化するケースも出てきます😫

 

姿勢を意識しながら体幹トレーニングをすると

「今まで痛かったのが楽になった」

と声が多数聞けるようになりました👌

 

たくさんの受講生を一気に動かすのは大変ですが

ワンポイント姿勢アドバイス

をすることで動きの質も変わっています

全部を修正するのではなく

トレーニングしながら

成長してもらうことを心がけています

 

改めて体幹トレーニングは姿勢から意識すること大切です✊