今日は月に１度のサンライフ藤枝でのレッスン

メンズ体幹トレーニング講座　３回目でした

今日は雨のせいかお客さんがいつもより少なかったですが

だいぶ体幹が付いてきて

ブレなくなってきました

次回１１月４日（土）１０：００〜１１：００　が最終回です

【サンライフ藤枝体幹トレーニング講座告知】

今まではメンズのみで開催していましたが

次回のクールから女性参加がOKになりました

日程：１２月１６日、１月２０日、２月１７日、３月１７日（土）

時間：１０：００〜１１：００

定員：２０名

受講料：２０００円（全４回）、単発受講　７００円

申込：サンライフ藤枝　０５４ー６４４ー３０１２

お待ちしております✋

痛みを持っていながら動くのって辛いですよね❓

痛みの原因は色々あると思います

筋力低下

柔軟性不足

バランスが悪い

姿勢

【痛み予防は筋力強化より動きを変えろ】

膝が痛い場合

膝周りの筋力強化をリハビリでやることも多いですが

膝が痛くなったのは

動き方

に問題があるのかもしれません👊

動き方が変わらないのに

筋力強化したら

動きの癖は取れないので

再発の恐れもあります

 

膝の関節は

左右にはブレないのが理想ですが

しゃがむ動作の典型は

スクワット

ですがただやればいいのではなく

動き方をマスターする方が大切だと思います✊

いきなり強い負荷をかけるより

股関節の使い方をお伝えすることで

今までの痛くなった動きから脱却を目指すのです

痛くなったのは急性期の怪我を除けば

今までの人生の積み重ねで出ていると思われます

 

だからこそ

動きを変えることが重要です