「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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今日はまた一段と暑くなりました(о´∀`о)☀️

恐れていたヒノキの花粉も、今年はそこまで症状も出ず、このまま夏になってくれないものか、と待ちわびる日々ですw

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今日は、先週から始まった、高洲スポーツセンター様での【バレトン/Balletone】講座の2回目でした(´∀｀)

レッスン中、興味津々に外から覗いていた方々が、講座後に色々と質問して下さり、2名、新たにお申し込みを頂きました✨

来週からさらに盛り上げていきます ٩(ˊᗜˋ*)💕

そして、NAS稲毛海岸様でのレギュラーレッスンを終え、夜は代行を出させて頂き、【和身塾】の稽古/講座の7回目！！

早いもので、もう折り返してしまいました(ㆀ˘･з･˘)💦

稽古/講座で得られた気付きについては、明日のものとまとめるとして、、、

稽古後には、有志でご飯🍴という名のプチ懇親会🍻

稽古/講座が始まって3ヶ月、、、顔を合わせる機会は月に一度といえど、同期の方々とも打ち解けてきた(と思った)ので、僕が個人的にずっと気になっていた事を、話題の中心にぶっ込ませてもらいました。笑っ

ずばり『＂女子力＂とは何か？』💡

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昨年秋の、株式会社メッツ様主催の、ビジネスセミナーで、運動指導者としてのアプローチからの、＂女子活＂講座を、ビジネスプランとして企画プレゼンをしたまま、少しばかり置き去りにしていた話題です(ㆀ˘･з･˘)💦

そもそも＂女子活＂って何だ？？っていう部分を掘り下げていかないといけないのですが、

＂女子活＂=＂女子力＂を高めるための活動

と据えるならば、＂女子力＂って何だ？？という部分にぶち当たりますd(￣ ￣)

＂女子力＂=＂女性らしさ＂が現れている状態

とするならば、＂女性らしさ＂って何だ？？…と疑問はループするばかり。

元を正せば、男性インストラクターである自分が、＂女子力＂を１つのキーワードにした活動をしたところで、果たしてどこまで参加者にアプローチする事が出来るのか？？

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答えはまだまだ見つかりそうにありません。笑っ

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ただ、独りで考えていても、いくら本を読んでも、「生の声」を聞く以上に、ヒントになるものはありませんね(｀・ω・´)✨

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普段、大人数でご飯に行ったりすると、お節介なのか、おしぼりや取り皿を配ったり、大皿の料理を取り分けたり、空いたグラスやお皿を店員さんに渡したり、、、ついつい手を出してしまう癖があり、今日もそんな感じでした。

そんな時、決まって「女子力高いよね」と言われます。笑っ

※おまけに、「女子会に参加してても違和感無さそう」とまで言われたりしますw

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その言葉を聞くたび、「＂女子力＂って何？？」と疑問符は浮かぶものの、その場の雰囲気で、熱く語る場ではない、というのもありましたが、深く議論した事が無いままでした。

今日も、結論としては、＂女子力＂=○○、という具体的な答えは出なかったものの、ある人が言った言葉に、目指すべき答えの一つを見つけられました。

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＂女性らしさ＂とか＂女子力＂って、自分ひとりで分かるものでは無いし、何か定義が必要なものじゃないと思う。他人との関わり合いの中で、その人が＂自分＂を知って＂自分らしさ＂に気付くから、その人なりの＂女性らしさ＂が他人に伝わるんだと思う。

だから、普段の生活では出会えない様な、色んな人と出会えたり、自分が好きなものに気付けたり、その中で＂自分らしさ＂を見つけられる場所がある事が大事なんだと思う。

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それなら、フィットネスインストラクター/運動指導者として、「運動」というツールを用いて、日常生活から一歩離れた時に、ひとりひとりが＂自分らしさ＂を見つけられる様な、場所や時間、コミュニティを作り出していくこと。

それがすなわち、＂女子活＂の為に自分が出来る活動なのだと、目標がまた一つ増えました(*´ー｀*)✨

そんな居場所を、より多くの皆様に提供していける様、自分が出来る事・自分がすべき事を精査していきたいと思います(*´꒳`*)/

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今日も日差しに恵まれ、気温が上がったので、鞄を背負う背中が汗ばんでいました(*´Д｀*)💦

明日から週末にかけて、また暑くなるとか！？👀

水分補給も、そろそろ侮れない時期になってきましたね(ﾟ∀ﾟ)✨

お水、しっかり飲んでますかーーー？？

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そろそろ４月も2/3が終わり、GWの足音が聞こえてきましたw👣

そして、今日！4/19から、サポーター契約させて頂く、NO BRAND Infinityから【４月新作商品】が出ました‼️😆✨

受注期間は、5月6日(日)までと、今回はちょっと長め？？

GWも挟むので、各地でいっぱい商品お触りwしてくださいね～(´∀｀=)💕

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オススメ其の１✨

【NBI face T】

・タイダイ染めの、少しムラのある色味が、シンプルながらもダメージ感を演出していて、カッコいい(´∀｀=)✨

・これからの季節、Tシャツ一枚でも、上からシャツを羽織っても、しっかりキマる(｀・ω・´)

・どことなく、あのブランドに似ているのは、気付いても内緒♡笑

⇒RED/Mサイズ着用

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オススメ其の２✨

【Re triangle T】

・胸元に大きな三角形が描かれた、目を惹くデザイン♪(´ε｀ )

・薄過ぎず、しっかりした生地感なので、汗をいっぱいかいても平気٩( ᐛ )و

・三色使いのデザインなので、「双子コーデ」より「三つ子コーデ」で、あのユニットみたいに揃えるのもアリ！？笑

⇒BLU/Mサイズ着用

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上記２点のアイテムは、先行注文の案内が来た時点で、即決でしたwww

ブランド一押しのアイテムは、また後ほど！( *｀ω´)

魅力的な商品を、もっとカッコ良く撮れる様に研究します＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／笑っ

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明日・明後日は、月に一度の【和身塾】の稽古日にあたりますので、一部のレッスンで代行を出させて頂いております_:(´ཀ`」 ∠):💦

ご協力頂く先生方、いつもありがとうございます💦

いつもレッスンを楽しみにして下さる皆様には、誠に申し訳ないですが、ご理解とご了承の程、宜しくお願い致します(´・ω・｀)

●4月20日(金)

@ダンロップスポーツクラブ浦安 様

20:20-21:05 エンジョイエアロ45

21:25-22:25 Jazz Dance60

→音羽IR様

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●4月21日(土)

@ゼクシス千葉 様

10:40-11:10 アクアウォーク30→阿部IR様

11:35-12:20 アースヨガ45→(内容変更)ハタヨガ45/橋立IR様

12:45-13:30 バレトン45→(内容変更)アシュタンガヨガ/橋立IR様

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@ホテルニューオータニ幕張 C&C 様

15:00-15:45 バレトン45→塚原IR様

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より一層深化した知識と、進化した身体を得られる様、精一杯学んできます(￣^￣)ゞ

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↑この日ももちろん新作を着て行きます‼️‼️😆✨

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昨日のブログでは、踵を上げたバランス/ルルベアップの時にイメージして欲しい、大まかな身体の乗せ方・姿勢について触れました✨

姿勢が出来上がっても、上手く乗れない時があるのは、脚への意識も重要だからです(๑•̀ㅂ•́)💡

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何気なく立っている時、脚のイメージはどんな感じでしょうか？💡

単純化するなら、多くの方が、骨盤から足に向かって、一本の棒、もしくは、膝の関節を挟んで二本の棒、の様な状態をイメージしていませんか？

↑子どもの落書きみたいな図ですが、こんな感じ？

実際には、いつくもの骨と筋肉が絡み合って、脚を前後左右・上下・内外、様々な方向に動かせるように繋がっていますd(￣ ￣)

そんな脚を、しっかりと立たせて、尚且つルルベアップの様な不安定な状態を安定させるには、もう一つ、コツがあります(ﾟ∀ﾟ)💡

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まず、一つイメージとして持って頂きたいのが、脚の付け根から、足先まで、雑巾を絞る様に、外に巻き出す様にして捻り上げるイメージです💡

雑巾を絞ると、布は硬くなりますよね？それと同じ様に、ただ闇雲に身体を上下に引っ張り合うだけでなく、筋肉を絞る様に、内側から外側に向かって、絞り上げます！

しかし、内側から外側に巻き出す様に捻り上げるだけでは、力はそのまま外に逃げてしまいますので、もう一つ注意が必要です(｀_´)💦

それは、親指の付け根/母趾球に乗る事！

内側から外側に巻き出した力が、そのまま外に逃げてしまうと、どうしても小指の付け根/小趾球に乗ってしまいがちです。

せっかく外に意識が出来ているのに、安定しないだけでなく、画像の様に足首も不安定になり、そのままターンの動きが入ると、足首を捻って怪我をする原因にもなります💦💦

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今一度、雑巾を絞るイメージに戻りますが、雑巾を絞る時、手の動きはどうなっていますか？？

両方の手が同じ方向には回らないですよね？片方の手は固定しているか、もしくは、反対の方向にも捻りを加えて絞っていますよね？d(￣ ￣)

それと同じ要領で、床に触れて、安定させたい足元は固定する様に、親指の付け根/母指球を下に刺す様に身体を乗せ、脚を付け根から巻き出す様に、２つのイメージを繋げてあげてください(*´∀`)💡

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ルルベアップが安定して、身体が乗せられる様になれば、ターンも1周だけでなく、2周でも3周でも回れる様になりますよ～(*´ー｀*)✨

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↑この日は、Houseのターンのコツをお伝えします‼️‼️😆✨

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午前中から、なんだか湿っぽい空気で、いやーーーな予感はしていましたが、、、予感的中 ( ‘д‘⊂彡☆))³´)

千葉は午後から雨が降ってきましたね(/–)/

横浜のレッスンに向かう為、自転車を駅前に置き、改札に向かおうとした瞬間、雨の勢いが強くなり、見事にずぶ濡れでした(ﾉД`)💦💦

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以前のブログで、バレトンのW-upでの、足首の関節を使った、バランス動作について、少し解説していましたが、

【踵を上げてのバランスの動作】、これ自体は、バレトンのメインパートには出て来ません。笑っ

ただ、レッスンの中でも、お伝えしきれていない、“乗り方”のコツがあるので、今日はそちらに触れていきます(´∀｀)💡

バレトンだけでなく、Jazz Danceのルルベアップやピルエット/ピケ/シェネなどのターンの時にも意識して欲しいポイントなので、頭の片隅にでも入れて頂けたら幸いです✨

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まず、立ち方として、常々レッスンの中でお伝えしている事が、

【耳から肩・骨盤・くるぶし】までの4点を一直線に繋げる

と、

【踵・親指の付け根(母趾球)・小指の付け根(小趾球)】の、足裏の3点に均等に体重を乗せる

ですね(๑•̀ㅂ•́)و✧←今一度、文字でご確認下さいね？？笑っ

更に、バレトンのレッスンでは、足指だけを床から離した状態で、バランスを取りながら、下腿部(膝から下)の筋肉を活性化していきます。

この際、足指を5本(左右で10本)床から離した時に、無意識にバランスを取ろうとする為に、つい踵側に体重を乗せてしまいがちですが、常に足裏の3点に均等の体重が乗っている事が理想的です٩( ᐛ )

日常動作の歩行にも使われる、下腿部(膝から下)の筋肉が、しっかりと活性化出来ないだけでなく、踵重心になる為、バランスを取る為には、太腿の前側に必要以上の力が掛かってしまいますね。

【耳から肩・骨盤・くるぶし】の4点の直線が保たれたまま、【踵・母趾球・小趾球】の3点に均等に体重を乗せる事を意識してみて下さいψ(｀∇´)ψ✨

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そして、踵を上げたバランス動作(もしくは、ルルベアップ)の時には、この立ち方にもう一つイメージを加えて頂きたいのですが、

【後頭部・肩甲骨・お尻・踵】の4点が、壁にピッタリとくっついた状態

です💡

※壁に寄り掛かかる様にする訳ではなく、↑の【耳から肩・骨盤・くるぶし】の4点から、少し視点を背中側にずらした、と思って下さい。

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画像中央の様に、身体の背中側において、【後頭部・肩甲骨・お尻・踵】の4点が、一直線上に並んだ状態を「ニュートラル」な位置としておきます。

踵を床から離そうとする時、つまりは、足先に体重を乗せようとする時、脚と足元が繋がっている、くるぶしの位置から、足先までが距離がある為、どうしても、画像左の様に、身体は自然と前に乗ろうとしてしまいます💦

すると、せっかく「ニュートラル」な位置で安定していたのに、身体が前に進む為、安定性を失い、前に倒れていきます。

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そこで、画像右の様に、【後頭部・肩甲骨・お尻・踵】の4点が壁にピッタリとくっついたイメージの状態から、その壁に沿う様に身体を乗せてみましょう(*´∀`)♪

引き上がった身体の下、くるぶしが足指の付け根の真上にしっかりと乗る為、身体を安定して乗せる事が出来ます✨

慣れるまでは、後ろを意識すると、身体が乗せにくかったり、後頭部・肩甲骨だけが後ろに残り、腰を反ってしまいがちですが、何事も繰り返しの練習です٩( ‘ω’ )و

最初は実際に壁に身体を付けながらでも、繰り返し繰り返し、身体に覚えさせる事で、いつの間にか、楽に身体引き上がる様になっていきますよ∩^ω^∩✨

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一昨日の発表会の疲れを若干引きずったまま、昨日はレッスン後に、月末のイベントの打ち合わせ✏️

帰宅してから、倒れ込む様に寝たため、ブログが更新できず(´；ω；`)💦

今日も夕方のレッスンまで、死んだ様に寝ていましたwww

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ダンススタジオARDEURのレッスンには、5月から復帰するので、今日は自分のレッスン後、ずっと気になっていたレッスンにお邪魔してきました(*´꒳`*)✨

その名も「ろっ骨エクササイズ～KaQiLa～」

↑KaQiLaの「風の型」で、はる先生と

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ーーKaQiLa～カキラ～は、ろっ骨を中心とした全身の関節にアプローチして、機能解剖学等の人間の身体の動きの研究から、機能改善効果を目指して、全ての動き(型)を構成しています。

(中略)

誰もが、頑張らないで、ご自身のペースで、ご自身の体力や身体の硬さに合わせて、ゆっくりと流れるように楽しんでいただける。ーー

(ろっ骨エクササイズ～KaQiLa～ホームページより)

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ピラティスからのアプローチで骨盤、和身塾の稽古で背骨は意識していても、これまで「ろっ骨(あばら/肋骨)」からのアプローチを考えた事が無かったので、

初めての動きにあたふたしつつも、一つ一つの動き(型)を経るごとに、身体の細かい部分が動いていく感覚を楽しみながら、45分間があっという間に過ぎていきました✨

レッスンの前には、肩周りでロックがかかり、挙げ難かった左腕が、レッスン後には、左右差が無く、挙がり易くなった変化にも驚きましたが、

何より、一つ一つの呼吸の長さと、先生のダイナミックなキューイングに驚きましたwww

普段、ピラティスは吐く方を意識してもらう事が多く、「吸った息の2倍の時間をかけて吐きましょう」の様にキューイングしている為、吸い続けなきゃいけない状態は、少しばかりしんどかったです(￣∀￣)笑っ

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それでも、終わった後は、身体に必要以上の強張りも無く、呼吸も楽になった様に感じたので、即効性にも、また驚きました(´⊙ω⊙`)

※今日のバレトンのレッスン、マイクトラブルで、地声で45分間叫び続けたので、軽く酸欠状態だった為、すごく楽になりましたw

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はる先生、ありがとうございました(*´ー｀*)

「授業参観みたいで緊張しましたよーー」と言われてしまいましたが、来週もきっとお邪魔しますw

バレトンにも興味を持って頂けた様なので…↓「ワイドベンド/トレース・ザ・クロック」でも一枚w

養成へのご参加、お待ちしておりまーす٩( ᐛ )و笑っ

非常に良い刺激を受けて、身体も調整出来たので、明日からもレッスン頑張ります(￣^￣)ゞ✨

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