「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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以前のブログで、

【足/脚に拘るインストラクター】

を、ひとつの目標？目指す姿に定めていたのですが、、、

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その背景には、

◆バレトン・ピラティス・ヨガなど、裸足でのプログラムの指導に関わらせて頂いている

◆自分自身が、左足の捻挫を繰り返し、治療と調整と故障のループに陥ってしまっている

◆指導の中で出逢った方々に外反母趾で悩む方が多い

などなど、、、

【自分が変わりたい】【関わる方に変わって欲しい】という想いがありますd(￣ ￣)

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今年は、その目標を、具体的に行動に移したいと、年頭に当たり、改めて思いました🙌✨

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先月の半ばに、本屋で何気なく手に取った実用書の中で、

外反母趾の痛みの改善

をテーマに扱ったものがあり、最近になってようやく落ち着いて読み進められる様になりました( ˘ω˘ )

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実用書なので、一般の方でも分かる様に書いてありながらも、削れない部分には、きちんと解剖学的な知見から、解説してくれています(｀・∀・´)

書籍から得た知識だけでは、不十分な部分もあり、ただの「受け売り」では意味が無いと思っているので、

自分の身体で検証して、他の知識と組み合わせて、皆さまにお伝えする準備をしていますd(￣ ￣)

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もちろん、書籍の内容から逸脱してしまっては、それはそれで本末転倒なんですがねw

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今日のレッスンの中で、その触りだけお伝えして、身体を使ったワークも少し取り入れて、そこから、レッスンの内容にも繋げていきました🤔

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自分の身体だけでは見落としていた部分が見えたり、感じた事をお聞きしたり、

レッスンからも逸脱しない様にしながらも、検証させて頂きました🙏

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まだまだ検証するケースが少なく、背景知識にも不安な部分もありますので、散らばった点と点を繋ぎ合わせて、

しっかりと線で繋がった形にしながら、また皆さまにお伝えするコンテンツとして、引き出しを増やしていきます(｀・ω・´)✨

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僕と関わって下さる貴方の、日々が輝く為のお手伝いの為、「知りたい！」事があったら、また聞かせてくださいね(*´ー｀*)🌈✨

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◇◆◇ からだバー®︎EX ◇◆◇

2019年、、、早くも1月・2月開催日程、決まりました🙌

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詳細などは、コチラから📢

開催場所・日程をご確認の上、【問い合わせ】フォーム、またはLINE＠からご連絡ください📩

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◇◆◇ からだの使い方 ◇◆◇

12月に一ヶ月かけて取り組んだ、【ネコエクササイズ10,000回チャレンジ】をもっと深めたい方必見✨

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2019年2月2日(土) 15:20-16:45

＠蘇我コミュニティセンター(和室1・2)

＜料金＞ ￥3,000-(消費税等込)

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お問い合わせ・お申込みは【問い合わせ】フォーム、またはLINE＠からご連絡ください📩

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☆★☆「ごきげん」ダンス vol.５☆★☆

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ついに第5弾となる、あのイベントです(*´Д｀*)✨

受付開始しております📢

2019年1月14日(月祝・成人の日) 10:15～13:15

＠sound studio PACKS 船橋

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詳しくは、コチラから🌈

新年一発目から、ご一緒に盛り上がりましょう＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／✨

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「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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ご挨拶が遅くなりましたが、、、

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改めまして。

🌅🎍あけましておめでとうございます⛩✨

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いよいよ、2019年の幕があけて、今日から仕事始めでした( ˘ω˘ )✨

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例年だと、大晦日から三ヶ日の間は、スケジュールが空いている事が多く、お休みにしていたのですが、

今年は、今日から担当するクラスが始まるので、一日短くなりました(　ﾟдﾟ)💦

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とは言え、ここ数年、特段の物欲も無いので、初売りに出掛けても、欲しいものがあるでもなく。笑

実家に帰るのに、レッスンのものはそう多くは持ち込めないので、身体が鈍る前に仕事が始まって、ある意味一安心ですw

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昨年は、多くの「挑戦」と「失敗」の連続の中で、たくさんの方々とのご縁に恵まれました(*´Д｀*)✨

今年は、そのご縁の力も借りながら、具体的な「結果」と「行動」を追い求めながら、

「覚悟」を持って一年を過ごしていきたいと思います＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／

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時には、「判断」を迫られる場面もあると思いますが、昨年見つめ直した「シン」を軸に、「決断」をしていきたいと思います٩( ᐛ )و

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「やってみよう」の気持ちから、皆様の日々が輝きに溢れる日々になりますように🌈✨

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そのお手伝いをさせて頂けるよう、2019年も、更にブレーキを取っ払い、アクセルを踏み込んで、

まさしく【猪突猛進】に進んでいきたいと思いますので、改めて、宜しくお願い致します✨✨

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今日の仕事始めも、実は代行から皮切りだったのですが、、、年始は皆さまお忙しいようで。笑

明日の年始スケジュールの変更点に加え、またしても、代行をお引き受けしました(　ﾟдﾟ)

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以下、羅列していきますので、ご確認をお願い致します🙌✨

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【1月4日(金)】※年始スケジュール

@スポーツクラブNAS稲毛海岸 様

13:00-13:20 ボディメイクEX

13:30-14:00 adidas GYM&RUN

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@ダンロップスポーツ浦安 様

16:15-17:15 エンジョイエアロ60

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【1月5日(土)】

@ゼクシス千葉 様

10:20-11:05 ホットヨガ/関真亜子IR様 → 金井

11:20-12:05 Jazzダンス/関真亜子IR様 → 金井

12:45-13:30 フローヨガ/諏訪加奈実IR様 ⇒ アースヨガ/金井

13:45-14:30 ローホットヨガ/諏訪加奈実IR様 → 金井

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@イオンスポーツおゆみ野 様

20:15-21:05 U bound/中西IR様 ⇒ エアロ50ロー/金井

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【1月7日(月)】

@ゼクシス千葉 様

12:30-13:15 フリースタイルダンス/TETSUYA IR様 → 金井

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2019年の幕開けから、バタバタと一週間が過ぎ去りそうな予感ですが、一つ一つ、大切に務め上げていきたいと思います(๑•̀ㅂ•́)و✨

ご一緒出来る皆さま、宜しくお願い致します(*´꒳`*)💕✨

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12月に一ヶ月かけて取り組んだ、【ネコエクササイズ10,000回チャレンジ】をもっと深めたい方必見✨

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2019年2月2日(土) 15:20-16:45

＠蘇我コミュニティセンター(和室1・2)

＜料金＞ ￥3,000-(消費税等込)

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ついに第5弾となる、あのイベントです(*´Д｀*)✨

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2019年1月14日(月祝・成人の日) 10:15～13:15

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「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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ここ1ヶ月弱、ほぼ毎日ブログを更新出来ていたのが、まさかのここへ来てのおサボり(*_*)💦

ってしている間に、あっという間に大晦日ですね、、、(´⊙ω⊙`)

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一昨日、土曜日には、スケジュールに空きがあったので、ジョイフィット春日部 様にお邪魔して、

最近NO BRAND Infinityサポーターにも仲間入りされた、石川佳世子IRの【JIZAI体®︎エクササイズ】を受けさせて頂いて来ました🙌✨

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そして昨日、12月30日は、3回目になった主催イベントの【踊り納め会2018】を開催させて頂きました🌈✨

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一昨年の台湾コンベンションでご一緒した、大阪の棚橋孝IR(ぱちたな兄さん)が、遊びに来て下さり、皆様に混じって、大汗をかいて頂きました。笑

遠いところ、お時間も限られる中、ご参加頂きありがとうございました😆✨

次は大阪に伺いますね🙌

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まだ興奮冷めやらぬまま、身体も心も頭も、余韻に浸ってしまっている状態なので、

年が明けて、落ち着いた頃に、【JIZAI体®︎エクササイズ】のリポートも含めて、

ゆっくりと綴らせて頂きますね(*´꒳`*)

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2018年も終わりに差し掛かり、新しい年の始まりに、ココロも躍りますが、、、

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2018年は、単なる興味と、半年後の自分、そして関わって下さる皆様を変えられる楽しみと共に飛び込んだ

【和身塾 「身体の使い方」講座】

の稽古に始まり、

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ふとした思い付きで、森田歩IR(あゆみん)を誘って、共催でやらせて頂いた

【森田と金井の「ごきげん」ダンス♪】

も始まり、

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昨年、台湾コンベンションでご一緒した、本間友暁IRに直談判をして、

大槻まき子IRとのお2人のバックダンサーをやらせて頂いた、

【デイリーエアロレストラン】

もあり、

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北海道から、遠くはるばる、木田麻美IRをお呼びして、

【からだバー®︎1級 からだワーカー®︎】

の資格を取得し、

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とても濃厚で濃密な1月からスタートを切りました٩( ᐛ )و

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2月には【RITMOS®︎】の資格を取得

4月からは、【からだバー®︎】のサークルを単発・不定期にでも開催し始め

6月に、【韓国コンベンション】に参加

8月頃には、SNS上から一時期失踪w

9月に【突発性難聴】を発症して、イントラ生命が絶たれる危機に怯え

10月に【ベストブレインウェルネスアワード】に挑戦するも、敢え無く惨敗

11月から、【和身塾】の第3期が始まり、初めての大阪からスタート

12月に入り、【RITMOS®︎】のイベントと、昨日の【踊り納め会】まで

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お仕事との向き合い方・関わり方を変えようか変えまいか、模索しながら、挑戦し続けて、突っ走ってきましたψ(｀∇´)ψ

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今年一年の「挑戦」と「失敗」の繰り返しが、果たして身を結ぶのか、既に結んでいるものがあるのか、

明確な「結果」と「行動」を示さない事には、見えてこない部分も多くあります。

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それでも、この一年を懸けて取り組んできたものから、自分の中で見えてきたものも多くあります。

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昨年末のブログで、テーマを「動」から「シン」へと綴っていました。

「進」「深」「真」「震」「新」「信」「心」「芯」

「シン」の一字でも、様々な漢字に変換できる、とても濃厚で濃密な一年間でした。

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そんな激動の一年を、出逢って下さり、関わって下さった皆様がいるからこそ、無事に締める事が出来ます。

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全ての出逢いに感謝

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本当にありがとうございました✨

そして、

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「やってみよう」の気持ちから、皆様の日々が輝きに溢れるものになりますように🌈✨

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そのお手伝いをさせて頂けるよう、2019年も、更にブレーキを取っ払い、アクセルを踏み込んで、

まさしく【猪突猛進】に進んでいきたいと思いますので、改めて、宜しくお願い致します✨✨

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12月は、「背骨の活性化」強化月間

LINE@で配信しました、【ネコエクササイズ10,000回チャレンジ】🐈🐈🐈

ご報告が一気に飛びました！w

12月27日(木)→150回、12月28日(金)→100回、290回

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最終結果→→→10,150回/10,000回

でした٩( ‘ω’ )و

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毎日のように積み上げていく毎に、僕自身の身体も次第に変化していきました(´⊙ω⊙`)✨

分かり易い変化で言うと、胸椎・胸郭(胸の辺りの背骨とその周囲)の可動域が広がり、ダンスのスキルとしても、腕の運びやアイソレーションが、これまでより長く・広く空間を使って踊れる様になってきました🙌

まだまだ身体の感覚が曖昧な部分もありますし、反りが強い為か、胸椎と腰椎の中間あたりに痛みを伴う時も出てきてしまいましたが、その痛みを上手く往なす稽古にも取り組んでいきたいと思い、新たな目標が出来ました💪

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取り組みをほぼ毎日お伝えする事で、たくさんの方が目を向けて、気を向けて下さっている実感も得られました😆✨

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また来年も、様々なチャレンジ企画を立てていこうかと思いますので、またその際は是非お付き合い下さい😊🌈

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☆★☆「ごきげん」ダンス vol.５☆★☆

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ついに第5弾となる、あのイベントです(*´Д｀*)✨

受付開始しております📢

2019年1月14日(月祝・成人の日) 10:15～13:15

＠sound studio PACKS 船橋

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詳しくは、コチラから🌈

新年一発目から、ご一緒に盛り上がりましょう＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／✨

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「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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今日はお昼のレッスンがRITMOS®︎だけだったので、レッスンに出掛ける前に、近所のジムでトレーニングしてから行きました∩^ω^∩

普段は、全部のレッスンが終わってから、夜中に2～3時間くらい掛けて、じっくり身体と向き合っていますが、

今日は1時間程しかなかったので、インターバルを少なめに、それでもしっかりと追い込んで来ました٩( ‘ω’ )و

60分足らずで、6種目×3セットずつは出来たので、短期集中の方が良い時もあるかもしれないですw

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さて、昨日お伝えした、【靴紐のポーズ/シューレースのポーズ】について、

レッスンの中でもたまにお見かけする方もいらっしゃいますが、

「そもそも膝を交差出来ない」

というお声を頂いたので、ポーズの軽減法(易しくする方法)を簡単にご紹介します(*´꒳`*)✨

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改めて、昨日の画像で、基本形をおさらいです🙌

☝️左右の膝を交差させて座り、股関節・骨盤から身体を前に倒す

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でしたd(￣ ￣)

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この、「膝を交差させる」事に痛みを感じる方は、下にくる脚を曲げずに、伸ばしたままで上の膝をかけてみてください💡

深く掛けようとして、骨盤が浮き上がりそうな時は、浮き上がらないところまでで大丈夫です(´∀｀)

大切なのは、【形を真似る】事ではなくて、【ご自分の身体に合わせる】事です👀

上にくる、膝をかけた側の脚の、股関節・骨盤周りにストレッチを感じる角度まで、ゆっくり倒していきましょう✋

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このポーズ以外にも、股関節・骨盤周り…つまりお尻の筋肉をストレッチして、柔らかい状態を保つ事は、

血行の促進やリンパの流れをよくするだけでなく、脚をしっかり使って歩ける事にも繋がりますので、

意識的に、ストレッチやマッサージ、温浴などで解してあげてください😊✨

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また何か、皆様の日常生活にヒントをお伝え出来るように、ネタを集めておきますね٩( ‘ω’ )و

↑こんな物も、身体遊びのネタになりますw

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☆★☆「ごきげん」ダンス vol.５☆★☆

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ついに第5弾となる、あのイベントです(*´Д｀*)✨

受付開始しております📢

2019年1月14日(月祝・成人の日) 10:15～13:15

＠sound studio PACKS 船橋

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詳しくは、コチラから🌈

新年一発目から、ご一緒に盛り上がりましょう＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／✨

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12月は、「背骨の活性化」強化月間

LINE@で配信しました、【ネコエクササイズ10,000回チャレンジ】🐈🐈🐈

あと数日でどこまで積み上げられるか？！27日目！💨

今日は昼のトレーニングのW-upとして150回のみ。

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今日までの累計→→→9,610回/10,000回

でした٩( ‘ω’ )و

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寒さに身が縮こまる日こそ、背骨を動かして、中から温まっていきましょう☀️

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LINE@がご登録がまだの方、配信をご覧になっていないかと思います|(￣3￣)|

チャレンジ企画への参戦と関係なく、ご興味のある方は、ご登録の上、「ネコエクササイズ」とキーワードをお送りください🙌

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◇◆◇踊り納め会 2018◇◆◇

開催まであと3日😆

まだいくつか余裕があるので、ご予定が空いた方は是非✨

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詳細は、【Event】ページからご確認ください( ^ω^ )

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今日のお昼のクラスを持って、高洲スポーツセンター 様での、市の「健康講座」の年内の予定が全て終わりました(｡･ω･｡)✨

春から、金曜日の【バレトン】を担当させて頂き、秋から日曜日の【リフレッシュヨガ】がようやく開講になりました。

その後、11月から長期代行の形にはなりますが、水曜日の【リフレッシュヨガ】も担当させて頂き、週に3日も伺う事に(´∀｀)

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担当が変わってすぐの11月には、よそよそしかった、水曜日のヨガの皆様も、次第に打ち解けて、なかなか良い雰囲気で、今日のクラスも終えられました(*´꒳`*)

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ヨガのクラスでは、導入のパートに、必ず同じルーティーンのアーサナを組んでいますが、

捻りのポーズを中心に、左右合わせて大体20分くらいで行える形にしてあります(OvO)✨

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このルーティーンを、ご自宅でも行って頂いている方もいらっしゃったりして、嬉しい事なんですが、、、

レッスン中に、身体の癖(柔軟性や左右差)に個人差が大きくても、どうしても無理されてしまいがちな動きもあります|(￣3￣)|💦💦

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その際たるものだと思うのが、【靴紐のポーズ/シューレースのポーズ】ですd(￣ ￣)

座った姿勢で、膝を交差させる様に重ねて、そこから前屈をしたもので、

僕はルーティーンの中で、捻りのポーズからの流れで取り入れています💡

股関節の柔軟性や、骨盤周りの硬さによって、脚を組めない方もいますが、

上半身をリラックスさせながら、背中を真っ直ぐに保ったままで、倒せる角度まででOKです٩( ᐛ )و

膝を上に重ねた脚の、付け根周りを中心にストレッチされ、骨盤周りの血行を促す効果が期待出来ます✨

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ありがちな間違いポーズが、身体を倒そうとするあまり、背中が丸まってしまい、お腹に力がぐっと入ってしまう状態💦

これでは、股関節・骨盤周りの筋肉はストレッチされないばかりか、お腹が力んでしまい、呼吸も浅くなってしまいます(´⊙ω⊙`)💦💦

.

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もし、このポーズが余裕をもって出来る方は、、、

床につく手の幅を広く取り、腕の力を床に流すイメージで伸ばしながら、

床についた坐骨を基準に、上半身の重みで前にズレない様に注意しながら、頭を遠ざけるイメージで倒すと、

股関節・骨盤周りのストレッチ感をより強く感じられます(´∀｀*)✨

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今回は、僕のヨガのルーティーンの中から、【靴紐のポーズ/シューレースのポーズ】を取り上げてみました💡

これにも、身体原理の一つ「遠心性」を意識する事で、身体の動きを深められますので、

その辺りも、またお伝えしていきたいと思います(*´ω｀*)✨

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☆★☆「ごきげん」ダンス vol.５☆★☆

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ついに第5弾となる、あのイベントです(*´Д｀*)✨

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12月は、「背骨の活性化」強化月間

LINE@で配信しました、【ネコエクササイズ10,000回チャレンジ】🐈🐈🐈

ついに終わりが見えてきたー！26日目！💨

今日は昼のヨガが終わって、300回と、

夜のヨガが終わってからの200回の合計500回🔥

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今日までの累計→→→9,460回/10,000回

でした٩( ‘ω’ )و

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寒さに身が縮こまる日こそ、背骨を動かして、中から温まっていきましょう☀️

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LINE@がご登録がまだの方、配信をご覧になっていないかと思います|(￣3￣)|

チャレンジ企画に興味のある方は、ご登録の上、「ネコエクササイズ」とキーワードをお送りください🙌

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貴方のご参加表明、お待ちしております✨✨✨

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◇◆◇踊り納め会 2018◇◆◇

開催まであと4日😆

まだいくつか余裕があるので、ご予定が空いた方は是非✨

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詳細は、【Event】ページからご確認ください( ^ω^ )

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