「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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今日で9日連続の真夏日となった関東地方…☀️(´∀｀;)💧

少し動くだけでも、汗が吹き出して止まらない💦💦

明日からは、しばらく雲が多くなる様なので、少しは落ち着きますかね？

水不足も心配なので、雨は移動に困りますが、多少は降ってくれないと|(￣3￣)|💦

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「どうしたら、先生みたいに柔らかくなりますか？」

↑最近、よくお客様から言われる言葉ですd(￣ ￣)

※「どうしたら痩せますか？」はあまり聞かれませんwwwなんでじゃろ？(・・?)←

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どうしたら柔らかくなるか？

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決まってお答えするのが、ストレッチです(｀・∀・´)

もちろん、コツや意識したいポイントとかは細かいので、その一言には尽きないですし、

「ローマは一日にして成らず」そんなにすぐには変化はしませんが💡

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だからこそ、大体の方が、「やっぱりね…でも苦手なのよね」と仰ります(￣^￣)

そのお気持ち、痛ーーいほど分かります。。。

柔らかくなりたいのに、硬いのが分かってるのに、尚苦手な事をやれ、って言われるんだから、

誰だって、及び腰になっちゃいますよね(￣∀￣)

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一時期、「開脚ブーム」とでも言いますか…今よりも、「どうしたら柔らかくなるか？」を聞かれる事が多い時期もありましたね(・Д・)

その頃は(今もですが)、聞いてきて下さった方に、決まってお尋ねしていました。

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何の為に開脚をしたい/柔らかくなりたいんですか？

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多くの方が、

・何となく良さそうだから

・テレビでいっぱい見るから

・皆んながやってるから

とお答えになりました。

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僕自身、開脚が出来る事や、柔軟性が高い事を、100%推奨はしていません⚠️

目的や目標がある場合は別として、ですし、もちろんガッチガチに固まっている身体よりは断然良い事なんですが…

でも、相応の筋力の伴わない柔軟性は、過度に関節が動く事で、怪我や故障を引き起こすリスクを含んでいます´д` ;

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ましてや、明確な目的や目標が無く「何となく」で続けられる方を見た試しがありませんwww←

【苦手な事を続ける】という点では、【勉強】も共通しますよね？？

今、このブログを読んでいて、「ロシア語を勉強して下さい」と言われても、＂？？？＂となりますし、続けられる気がしないですよね？笑

でも、受験の時など、何か明確な目標があった時は、そこに向かって、たとえ苦手な勉強でも、頑張れましたよね？？(๑•̀ㅂ•́)و✨

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ストレッチに限らず、

目的や目標を定めたら、

そこに向かってコミットする

.

物事は意外とシンプルですよね(｀・∀・´)

皆さんがコミットしたい目的・目標は何ですか？？

その背中を押して、支えられる存在であり続けられるよう、僕も僕の目標にコミットしていきますね！！＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／

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ちなみに…普段のレッスンではお伝えし切れていない、【ストレッチ法】気になる方いますか？←

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☆★☆7月16日(月祝・海の日) イベント開催決定☆★☆

森田と金井の＂ごきげん＂ダンス🎶vol.3

共催:Walk Together Groovy／Life Gets Brightness by Trying

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2018年7月16日(月祝:海の日)

＠蘇我コミュニティセンター 1階エアロビクス室

(JR蘇我駅から徒歩約5分/駐車場あり)

※今回は場所が変更になっておりますので、ご注意下さい ※

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10:30～入場開始／10:45～ ダンスエアロ／12:05～ JazzDance(SlowStyle)／13:55～ JazzDance(FunkStyle)／15:15～ からだバー®︎EX

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【参加費】(スタジオレンタル代・消費税込)

2レッスン:¥3,500-／3レッスン以上:¥5,000-

申込方法・その他詳細情報等は、こちらから👀

※2018.6.25(月)に、内容を一部、加筆修正しております。

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ぜひお揃いのアイテムで、双子コーデしましょう💕色違いも大歓迎😆

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「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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今日は港区スポーツセンターが休館日の為、お昼過ぎまで、自宅でのんびりしていましたが、

じっとしていると、汗がダラダラと垂れてきて水分を必死に摂り続けてましたw

自宅で熱中症になったら、誰も助けてくれないwww

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そういえば…梅雨明け宣言のあった金曜、幕張を通過していた時、

上半身裸で、白い短パンをお召しのお爺さんが、元気に自転車を漕いでいるのを見かけて…

「お父さーーん！捕まっちゃうよーー！」と、心の中で叫びましたwww

いくら暑くても、外に出るなら、服はちゃんと着ないとね(￣∀￣)笑

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日差しが強く、風が無いと、蒸し暑さを感じる程だったので、首元スッキリと、このTシャツで✨

オススメの、ネックレスと合わせたコーデで(*’ω’*)/

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いよいよ、梅雨が明けて、夏本番(｀・∀・´)☀️

髪も短くしたり、まとめ髪にして上げたり、首元が見える様になりますね(ﾟ∀ﾟ)

↑僕は常に、ボウズのようなベリーショートなので、季節問わずですがwww

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特に！！夏は花火大会にお祭りに、浴衣を着る機会もある方もいらっしゃるんじゃないでしょうか？？

＂うなじ＂が綺麗な方…大好きです♡笑

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でも、そんな時、首筋や顔周りが浮腫んで、輪郭がぼんやりしていたり、

＂うなじ＂が綺麗に見えなかったら、ちょっと残念ですよね…w

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ましてや、ガラケーからスマホが主流になって、早10年弱…

日々、画面を見ている目線が下がり、頭が前に出ている方が増えているのも、事実なんですよね💡

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そんな時は、ぜひセルフケアで、首筋の凝りや浮腫みを取って、デコルテをスッキリさせてあげて下さい(*´ー｀*)

【鎖骨マッサージ】

鎖骨には、重要なリンパの一つである、「鎖骨リンパ」が流れています。

リンパが滞ると、体全体の流れも悪くなるため、ケアが欠かせない部分です。

1️⃣手を’ネコの手’にして首筋に当て、円を描くようにしながら、上から下にほぐしていく(3回を目安に)

⬇️

2️⃣終わったら、指先を使って優しく、鎖骨に向かって流していく

(上から下へと、一方向に動かす)

⬇️

3️⃣指先を立てて、鎖骨の内側(上側から)を3秒押しこむ

(爪を立てないように注意しながら、じっくり押し込む)

⬇️

4️⃣グーか’ネコの手’で、鎖骨の下側をほぐしていく

(揉みほぐしが目的なので、両方向に動かしてOK)

⬇️

5️⃣肩と反対側の手で、鎖骨の下から肩(中央から外側)へと包み込むようにして流していく

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※痛みを感じる時は、老廃物が滞っている証拠なので、ムキにならずに、身体に愛情をかけてあげるように❤️

※身体に水分が少ないと、ほぐした老廃物が流れにくいので、事前に水分補給をしっかりと💧

※摩擦は肌への負担になるので、肌の滑りを良くする為に、ハンドクリーム・ボディクリームや、マッサージオイルを使いましょう✨

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顔や首筋は、常に人目に触れてしまうところd(￣ ￣)

でも、高いお金を出して、施術を受ける機会も時間もなかなか取れないですよね？？|(￣3￣)|

手軽に出来る、セルフケアで、ご自分の身体に、愛情をたっっっぷりかけてあげて下さい💕

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森田と金井の＂ごきげん＂ダンス🎶vol.3

共催:Walk Together Groovy／Life Gets Brightness by Trying

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2018年7月16日(月祝:海の日)

＠蘇我コミュニティセンター 1階エアロビクス室

(JR蘇我駅から徒歩約5分/駐車場あり)

※今回は場所が変更になっておりますので、ご注意下さい ※

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10:30～入場開始／10:45～ ダンスエアロ／12:05～ JazzDance(SlowStyle)／13:55～ JazzDance(FunkStyle)／15:15～ からだバー®︎EX

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【参加費】(スタジオレンタル代・消費税込)

2レッスン:¥3,500-／3レッスン以上:¥5,000-

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※2018.6.25(月)に、内容を一部、加筆修正しております。

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「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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金曜の午前11時に気象庁発表で、関東甲信地方が、梅雨明けしましたね！٩( ᐛ )و✨

6月中に梅雨明けが発表になったのは、史上最速だとか？？

夏が待ち遠しかったので、いよいよ夏本番‼の気分で、ウキウキ♡ワクワク♡でした(´∀｀)💕

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既に昨日の事になりましたが、Life Gets Brightness by Tryingとして単独開催の、

【からだバー®︎×ピラティス】の第2回目、無事に開催致しました(*´꒳`*)✨

ご参加頂きました皆様、誠にありがとうございました‼✨

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からだのモノサシ=からだバー®︎

と

ヨガと並び人気のプログラム、ピラティス

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そのいいとこ取り、盛り沢山の内容で、お届けしていきました٩( ᐛ )و

初参加の方3名、5月に引き続きご参加の方3名、の計6名(うち2名は、からだバー®︎に触れる事自体が初✨)、

ご自身の身体と、75分の時間いっぱい、向き合って頂きました(・∀・)/

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普段から、スポーツクラブにおいて、ダンスやエアロ、バレトン、ZUMBA®︎などを楽しまれている方々なので、

身体への意識も高く、キューイング(声掛け・指示出し)にもすんなり反応されて、

時には無言になりながら、黙々と取り組んで下さいました🎶

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立位体前屈と背骨の回旋動作で、からだバー®︎に取り組む前の身体の状態を、セルフチェックで確認して頂いて…

からだバー®︎の特徴の一つでもある、「木圧」によるほぐしから、

足裏・腰・臀部(お尻)・首筋・後頭骨(髪の生え際辺り)と順に、身体の背面にアプローチしていきました💡

「気持ちいい～🎶」とじっくり圧をかける方、刺激に悶絶して、遠い目をしながら必死に堪える方、痛いところを探す方、、、様々でした(OvO)

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全身の動きから、徐々に個別の動きへと焦点を移し、今回は、【股関節周りの動作】に重点を置きましたd(￣ ￣)

上半身と下半身を繋ぎ、立ったり座ったり、立ち上がったり歩いたり、、、常に使われている重要な【股関節周り】ですが、

ストレッチやほぐし、トレーニングなどを含め、広義での「ケアをする」という点では、意外と見落とされがちです。

腿の筋肉や骨盤との関連が強く、歩いたり、足を上げたりする際に、知らず知らずのうちに、つい腿の筋肉で頑張ってしまう事が多く、

実際、パーソナルでのボディケアストレッチでの施術でも、腿の筋肉が硬く、張りが出ている方が多く見られる様に思います。

.

股関節周りが正しく使えて、お尻の筋肉がしっかりと使えると、歩き易さも向上していく事もお伝えしながら、

立位の状態で、バランス動作と組み合わせて、股関節を引き込みながら、脚を挙げて膝を抱えるエクササイズなどで、股関節周りに焦点を当てていきました。

歩行動作に繋げるには、片足でしっかり立てる状態を作ることも大切ですからね(ﾟ∀ﾟ)

締めくくりに、からだバー®︎の補助を使いながら、骨盤の後傾(Cカーブ)と頭の挙上(ヘッドアップ)を身体に覚えさせ、

片脚ずつ、からだバー®︎に抜き差しして、股関節周りに更に意識を向けて、

「腿が痛くなる」と言われる方の多い、ピラティスの動作(ムーブメント)の中から、シングルレッグストレッチに繋げていきましたψ(｀∇´)ψ

全てが終わる頃には、「脚がちゃんと動いてるのに、いつもよりお腹に効くわーー」なんてお声も聞こえ、

からだバー®︎とピラティスの組み合わせの効果をギュンギュンに感じて頂きました٩( ‘ω’ )و✨

※実際、今日お腹が筋肉痛になった方もいたとか、、、w

最後には、再度セルフチェックで、立位体前屈の度合いを確かめて頂き、柔軟性の一時的な改善が見られました💡

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また繰り返す毎に、テーマを変えながら、からだバー®︎の良さと、ご自身の身体と向き合う時間の大切さと、より多くの方にお伝えしていきたいと思います‼

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次回は、7月28日(土)の15:30-16:45、同じく蘇我コミュニティセンターの和室にて、開催を予定しております‼

このブログ内、【♫からだバー®︎♫】のページに、詳細を更新してありますので、ぜひご検討下さい(｀・∀・´)✨

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「やってみよう」という気持ちから、皆様の日々が、輝きに溢れたものになりますように🌈✨

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(JR蘇我駅から徒歩約5分/駐車場あり)

※今回は場所が変更になっておりますので、ご注意下さい ※

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【参加費】(スタジオレンタル代・消費税込)

2レッスン:¥3,500-／3レッスン以上:¥5,000-

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※2018.6.25(月)に、内容を一部、加筆修正しております。

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もう商品はチェックされましたか？？

⇒https://mets.nbinfinity.com

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ネックレスなどとのコーデがオススメ✨首元をスッキリ見せてくれる、Vネックシャツや

インパクト大‼のデザインシャツなど

見逃せない商品、今回も満載ですよー‼

ぜひお揃いのアイテムで、双子コーデしましょう💕色違いも大歓迎😆

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フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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月曜日から、4日連続で、最高気温が30℃を超え、6月に4日連続で真夏日を観測したのは、13年振りだそうで、

もし予報通りに、土曜日まで真夏日が続くと、6日連続は実に39年振りだとか！(　ﾟдﾟ)💡

まだ今ほど「温暖化」が叫ばれていなかったであろう、39年前に、6日連続で30℃超えだった事に、ただただ驚きましたwww

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昨夜は、気温が下がり切らず、25℃を超えて熱帯夜だった為か、

なかなか寝付けず、夜な夜なトレーニングに励んできました(￣∀￣)笑

↑決して「筋トレとは無縁そうよね」と言われて躍起になった訳ではありませんw

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昨日、森田IR(あゆみん)とLINEでやり取りをしている中で、興味深い話を聞きました(ﾟ∀ﾟ)💡

あゆみん、一昨日から、歯なのか顎なのか歯茎なのか、場所がハッキリしないまでも、

口腔内に、＂謎＂の痛みを感じていたそうで…(/–)/💦

お客様の中に、医療関係の方がいたので、相談したそうです。

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ここまで話を聞いた限り、僕も「歯科か口腔外科の受診を勧められるのかなー？」と思っていたんですが、、、

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そのお客様、あゆみんの鼻の調子が良くない事を見ていた様で、

「副鼻腔炎かもね」と耳鼻科をお勧めして下さったそうです(´⊙ω⊙`)

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凄くないですか？！口の中が痛いのに、原因が＂副鼻腔炎＂(鼻)だなんて(・Д・)💦

痛みがある部位と、原因が別なところにあるなんて、、、『人体の不思議』ってやつでしょうか？？💡

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でもこれって、今回のあゆみんの話に限らず、

先のブログでご紹介した、耳ツボも然り、足裏の反射区も然り、

巷で最近よく聞かれる、「凝り(痛み)とトリガーポイント」の関連も然り、

身体の部位が、単独でなく、全身のあらゆる箇所と繋がりあっている事で、

痛みと原因は、必ずしも同じとは限らないのは、色んなケースから言えるんですよねd(￣ ￣)

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※トリガーポイントとは

⇒「トリガー」というのは文字通り「引き金」という意味で、ピストルの引き金を引くと、弾が遠くまで飛ぶように、トリガーポイントを押すと痛みをそこから離れた部位で感じる事から名付けられた。

なぜトリガーポイントで関連痛を感じるのか？のメカニズムには諸説ある様ですが、

身体を維持したり動かしたりする際に、個々の筋の働きではなく、「筋膜の繋がり」を使っている為、「筋膜の連鎖」という視点から、その要因と考えられているそうです。

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例えば、日本人の多くが悩まされている、身体の症状の第1位として名高い『腰痛』も、

腰を直接揉んでも、解消される(様な気がする)のは一時的で、

実際には、＂腸腰筋＂や＂腹直筋＂や＂ハムストリング(腿裏の筋肉)＂が過緊張状態にある事で、腰に痛みを発している場合があるそうです💡

僕も、パーソナルでのボディケアストレッチの施術を行う際に、『腰痛』を訴える方の、

＂腸腰筋＂や＂腹直筋＂にアプローチする事があります🤔

これがまた、かなりの痛みなんですよ！大体の方は、嫌がりますwww

.

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なんだか細かくて小難しい話になってきてしまいましたが…(￣∀￣)💦

僕個人としても、まだまだ医学的な側面での知識には、薄い部分が多く、

時に、皆様から「ココが痛いんだけど…」とご相談頂いても、上手くお答え出来ない事が多くあり、

その度に歯痒い思いをしていますので、

こんな、ひょんなキッカケからも、気付いた事・知れた事を、どんどん蓄積させて、

また何かの機会に、皆様にお伝えしていきますね♡

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Life Gets Brightness by Trying 単独開催

【からだバー®︎ × ピラティス】

2018年6月30日(土) 15:30-16:45

@蘇我コミュニティセンター 2階 和室1・2

(JR蘇我駅から徒歩約5分/駐車場あり)

料金：￥2,000-(消費税・からだバー®︎レンタル代込み)

定員：10名

持ち物：動き易い服装、飲み物、タオル

※和室(畳)の為、ヨガマットは特別必要ありませんが、必要な方はお持ち下さい

からだバー®︎とは？

⇒「筋力」「バランス」「コーディネーション」「ストレッチ」「ほぐし」の5つの要素を取り入れて、自らの取り組みにより、からだ本来の健康能力を取り戻し、活力溢れる＂からだ＂になる事を目的としたプログラム

からだバー®︎ = からだのモノサシ

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姿勢改善・肩凝り・腰痛・冷え症・歪み・筋力アップ…etc.

一つのツールで、様々な身体の悩みの改善や解消に向けて、アプローチしていきます。

［詳しくは、一般社団法人 日本からだワーク協会のHPへ⇒http://karadawork.jp/］

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お問合せ・お申込みは、下記のメールアドレスへ、

「件名：0630からだバー®︎」と入力の上、ご連絡下さい(*’ω’*)/

⇒dlc.mad.jazz9610@gmail.com

※【問い合わせ】フォーム、復旧しましたが、本イベントのお申し込みは、メールで承ります。

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「やってみよう」という気持ちから、皆様の日々が、輝きに溢れたものになりますように🌈✨

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フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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いつもレッスン中に、説明しながら昭和ネタを放り込むせいで、

今日もレッスン前に、お客様から「先生はいったい幾つなの？w」と突っ込まれましたwww

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どうも、年齢詐称インストラクターですwww

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最近の若い子が、「ねむみ(=眠い)」や「つらみ(=辛い)」など、

「○○み」と語尾に「み」を付けるらしい事を知ったので、

先日の打ち合わせの際、パーソナルのセッションが終わってから、遅れて向かう時に、

と送ったら、誤変換と思われました|(￣3￣)|💨💨

※「じじい、今向かってます」の意味↑

若い子の真似は出来ない様ですwww

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でも、敢えて使います！www

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NBIしんさく

じゅちゅう

なうみ！！w

【個人的イチオシ商品 その❶】

NBI Qoo T/ブルー・Mサイズ

＊深すぎず、適度なVネックなので、首回りをスッキリ見せてくれます！

＊ネックレスとかチョーカーと合わせてもGood👍

＊胸元のロゴもシンプルなので、シャツなどと合わせて、カジュアルスタイルにも✨

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【個人的イチオシ商品 その❷】

NBI bari sweat/グレー・Mサイズ

＊緩すぎず、タイト過ぎないシルエットのスウェット

＊生地感も従来のスウェットに比べて厚くなく、動きの妨げにならない👍

＊裾の絞りがリブ加工で細めなので、足元も引っかからずNice😆

.

【個人的イチオシ商品 その❸】

NBI in motion T/ブラウン・Lサイズ

＊デカめの文字のプリントがインパクト大！

＊＂Always in motion is in the future.＂=未来は常に動いている

＊言葉の意味からも力をもらえる一枚✨

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【個人的チャレンジ商品】

NBI stick tank/ピンク・Lサイズ

＊普段なら選ばないピンクをチョイスw←そういう意味での「チャレンジ」

＊脇のカットが深過ぎず、腕を挙げても安心😊

＊縦ラインのデザインが、シンプルながら、一味違う雰囲気

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まだまだご紹介しきれない商品もいっぱいあります！(´Д` )💦

今回のラインナップは、Tシャツ8点、タンク2点、ハーフパンツ1点、スウェット2点！👀

他の商品や、カラーバリエーションは、ブランドサイトからチェックしてみて下さい(´∀｀*)🎶

各レッスンでも、着用していきますので、素材感やサイズ感、参考にしてみて下さいね(^8^)/

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受注期間は7月9日(月)まで！

ぜひお揃いのアイテムで、「双子コーデ」しましょう！！w←

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☆★☆7月16日(月祝・海の日) イベント開催決定☆★☆

森田と金井の＂ごきげん＂ダンス🎶vol.3

共催:Walk Together Groovy／Life Gets Brightness by Trying

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2018年7月16日(月祝:海の日)

＠蘇我コミュニティセンター 1階エアロビクス室

(JR蘇我駅から徒歩約5分/駐車場あり)

※今回は場所が変更になっておりますので、ご注意下さい ※

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10:30～入場開始／10:45～ ダンスエアロ／12:05～ JazzDance(SlowStyle)／13:55～ JazzDance(FunkStyle)／15:15～ からだバー®︎EX

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【参加費】(スタジオレンタル代・消費税込)

2レッスン:¥3,500-／3レッスン以上:¥5,000-

申込方法・その他詳細情報等は、こちらから👀

※2018.6.25(月)に、内容を一部、加筆修正しております。

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Life Gets Brightness by Trying 単独開催

【からだバー®︎ × ピラティス】

2018年6月30日(土) 15:30-16:45

@蘇我コミュニティセンター 2階 和室1・2

(JR蘇我駅から徒歩約5分/駐車場あり)

料金：￥2,000-(消費税・からだバー®︎レンタル代込み)

定員：10名

持ち物：動き易い服装、飲み物、タオル

※和室(畳)の為、ヨガマットは特別必要ありませんが、必要な方はお持ち下さい

からだバー®︎とは？

⇒「筋力」「バランス」「コーディネーション」「ストレッチ」「ほぐし」の5つの要素を取り入れて、自らの取り組みにより、からだ本来の健康能力を取り戻し、活力溢れる＂からだ＂になる事を目的としたプログラム

からだバー®︎ = からだのモノサシ

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姿勢改善・肩凝り・腰痛・冷え症・歪み・筋力アップ…etc.

一つのツールで、様々な身体の悩みの改善や解消に向けて、アプローチしていきます。

［詳しくは、一般社団法人 日本からだワーク協会のHPへ⇒http://karadawork.jp/］

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お問合せ・お申込みは、下記のメールアドレスへ、

「件名：0630からだバー®︎」と入力の上、ご連絡下さい(*’ω’*)/

⇒dlc.mad.jazz9610@gmail.com

※【問い合わせ】フォーム、復旧しましたが、本イベントのお申し込みは、メールで承ります。

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「やってみよう」という気持ちから、皆様の日々が、輝きに溢れたものになりますように🌈✨

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