今回も怪我予防の話をさせていただきます

自分はピラティスのレッスンをしているので

身体を効率的に動かせているのかを注目していますが

筋力を持っているのに怪我をするケースが多い・・・

よくあるのが『腿の裏がつる』

腿の裏側（ハムストリングス）の筋力は持っていても起こるんです

ここでの注目は【表と裏の筋力差】

ハムストリングスの反対は腿の前側（大腿四頭筋）ですが

腿の前が強すぎて裏側が弱いと

腰痛、膝痛、ハムストリングスの肉離れなど起こりやすくなります

こんな場合重要になるのは『ストレッチ』です

強い側のストレッチが重要です

サッカー選手の肉離れも原因は似てくると思います

皆さん運動やトレーニング前のストレッチ足りてますか

今回初めて『ジュニアアスリート』へ【体幹トレーニング】をお伝えした講座を受け持ちました

自分にとって未知なる世代への指導

体幹トレーニングがジュニアアスリートに伝わるのか

間違いなく【体幹トレーニング】は必要です

ただ練習に明け暮れるだけだとモチベーションが続かない・・・

すぐ諦める

誰かのせいにしてしまったり

競技に関係ないものを受け入れるのはジュニア世代には難しい事でしょう

同じチーム全員でやらない事が良かったな～と思います

レギュラーを取れなかった子がチームに離れて自分の為に練習する

先生からやれと言われるのではなく自分の判断で行う

体幹トレーニングが重要だといろいろ聞くと思いますが

僕は指導しながら気づきました

【メンタル】が大切だと

メンタルサポートはなかなかジュニア世代のチームでは学べないでしょう

監督からメンタルが弱いと言われても

ジュニアアスリートにはその場では克服できないと思います

メンタル面も鍛えられます

このような機会をどんどん増やせるようにしていきますので

体幹トレーニングに目を向けてくれたら嬉しいです

次回も【ジュニアアスリート体幹育成塾】を開催しますので

気になった磐田・袋井・掛川地区の親御様はお子さんを連れてきてください

今日は掛川市し～すぽで行われた

【ジュニアアスリート体幹育成塾短期講座】最終回でした

１か月前に立てた目標を半数以上の子が達成

県大会出場を決めた子もいました

最後のメンタルトレーニングのワークでは言葉の重要性を知ってもらいました

前回やったビジョントレーニングも目を使えるようになってきました

初日の寝返りが軸が綺麗に取れて回れるようになりました

５日間毎日続けたスパイダーマンも上達が著しかった

足指レースは先生が圧勝大事だよ～

ストレッチポール上での体幹トレーニングも先週より成長しました

みんなで最後のフロントブリッジも諦めませんでした

１か月の週１回しか会えなかったけど

なんと誰も１回も休まず来てくれました

１か月前の顔と変わり「やるぞ」「諦めてたまるか」といい顔していました

きっとこの子達は変わります

先生はみんなの事をこれからも応援します

ありがとう未来のスーパースター達へ

貴重な時間に一緒にいれて幸せでした

『痛い所は被害者・・・』の記事

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/13576

【痛み予防の為に加害者を減らそう】

昨日『加害者』がいると書きました

加害者になってしまうのは実は痛みの裏側にいたり近所にいたり

腰が痛いなら・・・お腹が弱い股関節の柔軟性がない左右バランスが悪い

でも近所にいるとは限らないケースも多いのも事実

そこで大切になってくるのが　姿勢

姿勢がなぜ影響するんでしょうか

姿勢を詳しく書くと　＝姿に勢いを

元気な方は姿に勢いがあると思いませんか

いい姿勢を知ることで

自分に筋力がない

柔軟性が足らない

筋力の左右差

などわかってきますがそれが『加害者』になてくるのです

加害者を減らすにはいい姿勢になれるといいですね